Ia sejuk dan sejuk. Pada masa ini tahun, sangat sukar untuk mengekalkan diet yang seimbang, kerana semua vitamin yang sama tidak cukup untuk tubuh. Tetapi ada produk tertentu yang akan membantu mengisi badan dengan bahan yang berguna.
Jadi apa makanan yang perlu dimakan pada musim sejuk untuk merasa baik? Hari ini kita akan bercakap tentang produk yang paling penting dalam masa musim sejuk. Terima kasih kepada mereka, seseorang dapat merasa penuh tenaga.
Vitamin D. Pada musim sejuk, seseorang itu hanya tidak mempunyai matahari. Dan begitu vitamin D harus diperoleh dari makanan. Ini bukan masalah, perkara utama adalah tidak lupa untuk mengisi semula tubuh anda. Vitamin D terkandung dalam oat, kaviar, mentega, susu, ikan, cod hati, keju. Sekiranya anda menggunakan produk harian dari senarai ini, ia akan meningkatkan sistem imun, meningkatkan warna kulit dan menormalkan tekanan darah.
Kubis asam . Ini adalah produk penapaian, serta kefir dan wain. Kubis sedemikian jauh lebih berguna daripada biasa atau rebus. Dalam kubis semua vitamin yang berguna dipelihara. Ia terdiri daripada vitamin B, C, K dan unsur surih (kalium, natrium, besi, kalsium, belerang, tembaga, zink, boron, silikon). Semasa penapaiannya, produk ini diperkaya dengan asid organik, ia perlu untuk kerja terbaik saluran pencernaan.
Kentang . Ini adalah produk yang tidak boleh dimakan pada musim sejuk. Jika kentang muda mempunyai bahan yang berguna, maka organisma ini, kecuali untuk kanji, tidak akan menerima apa-apa dari badan. Oleh itu, batasi diet anda dan salurkan kentang untuk musim sejuk. Ia mungkin untuk menggantikan kentang dengan sayur-sayuran yang lebih menyenangkan. Bakar gula-gula di dalam oven dan nikmatilah mereka, terutamanya apabila terdapat peluang membeli sayuran beku di pasar raya. Kekurangan sayur-sayuran di musim sejuk di sana.
Beri beku . Tetapi mengenai perkara beri adalah berbeza. Ceri beku, currants, strawberi adalah sumber vitamin dan mikroelemen yang sangat baik. Mereka menyimpan semua kegunaan walaupun di dalam peti sejuk. Oleh itu, anda boleh dengan selamat mengosongkan buah dan tambahnya kepada yogurt. Ia boleh membuat teh lazat dan berguna, koktel protein dan minuman lain yang menarik. Ia adalah mungkin untuk menyediakan komposit syenemnogo. Kemudian sebagai fantasi memberitahu.
Salinitas . Persiapan rumah dalam bentuk marinades, compotes, kesesakan dan jeruk sangat miskin dalam vitamin. Oleh itu, mereka tidak boleh digunakan. Sudah tentu, mereka lazat dan nampaknya sangat perlu, tetapi sebenarnya mereka adalah tolkunik. Hidangkan hidangan ini untuk mengisi perut. Jadi jangan bawa garam, lebih baik mengunyah wortel.
Buah-buahan dan sayur-sayuran . Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengesyorkan pengambilan harian sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran, setiap bahagian 100 gr. Pada musim sejuk, seseorang tidak boleh menafikan diri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan. Adalah jelas bahawa rumah hijau akan menghasilkan produk tanah dari segi kandungan bahan berguna, tetapi ini bukan alasan untuk mereka menolak. Semakin banyak diet, lebih baik untuk kesihatan dan kerja organ.
Yang hijau . Tidak ada perbezaan dalam apa bentuk untuk menggunakan sayur-sayuran, ia boleh menjadi segar dan kering. Dalam bentuk kering, semua minyak pati dan unsur surih akan dipelihara. Oleh itu, jangan lupa untuk menambah semua hidangan hijau kering dan isi badan dengan vitamin.
Cranberry . Siapa sangka, tetapi pada musim sejuk ia akan sangat berguna untuk menggunakan cranberry. Terdapat sejumlah besar vitamin C dan vitamin PP yang jarang berlaku. Dia kemudiannya mempromosikan penyerapan asid askorbik. Oleh itu, pada musim sejuk sumber terbaik vitamin adalah cranberry. Ia membantu meningkatkan imuniti seseorang, dalam hal ini, dia tidak mempunyai sama. Besi, boron, yodium, magnesium, cari, perak dan mangan dimasukkan ke dalam komposisi. Cranberry terkenal dengan sifat antioksidannya. Dan Morse dari cranberry mampu mengeluarkan slag, toksin dan logam berat dari tubuh manusia.
Buah eksotik . Ramai orang takut untuk mencuba buah eksotik, takut menyakitkan perutnya. Tetapi untuk jujur, tokartofel juga boleh dianggap sayuran eksotik. Lagipun, ia dibawa pada abad ke-17, serta pepaya dan mangga. Jadi mengapa anda perlu membataskan diri? Perlu diberi perhatian kepada kiwi, ia hanya sumber asid askorbik yang sangat baik, di sana ia lebih besar daripada dalam cranberry. Tetapi alpukat adalah produk yang paling berharga dengan banyak asid lemak tak tepu. Pisang kaya dengan potasium, jadi mereka sangat berguna untuk kapal jantung.
Adalah perlu untuk menyedari bahawa makanan musim sejuk adalah berbeza daripada makanan musim panas. Organizmuzhno lebih banyak tenaga untuk memberi badan suhu yang tepat.
Daging . Pada musim sejuk, kita memerlukan lebih banyak makanan berkhasiat. Dan daging akan menyediakan jumlah protein dan lemak haiwan yang diperlukan. Adalah lebih baik untuk membakar atau memusnahkan daging. Gunakan ayam atau daging lembu yang disyorkan. Pakar pemakanan melarang makan daging goreng. Lagipun, dari dia lebih berbahaya daripada yang baik.
Teh . Teh hijau lazat akan membantu dengan cepat memanaskan badan selepas beku. Tetapi yang terbaik adalah membuat teh dengan pudina, anjing naik dan madu. Rempah dipengaruhi oleh peredaran darah dan meningkatkan mood. Teh hijau adalah antioksidan semulajadi. Dalam malam yang sangat sejuk, anda boleh minum arak yang dimasak.
Produk tenusu . Tubuh memerlukan bifido-lactobacilli, yang terlibat dalam pencernaan. Anda boleh mendapatkannya dengan makan susu yang dibakar, yogurt dan yogurt. Pakar pemakanan memberi amaran bahawa anda tidak harus bersandar pada gula-gula dan pencuci mulut, mereka akan dibuang pada sisi mereka. Susu akan memberi anda kalsium.
Buah-buahan kering . Kacang dan buah-buahan kering akan membantu mengekalkan keseimbangan vitamin. Ini adalah sumber tambahan tenaga. Dan berita paling menarik ialah produk-produk ini tidak menjejaskan pinggang. Kushaitekeshyu, badam, hazelnut, walnut, aprikot kering dan kismis. Mereka mengandungi banyak iodin, magnesium, zink dan vitamin E.
Kashi . Mereka mempunyai banyak vitamin di sana. Sebagai contoh, dalam soba terdapat banyak besi dan unsur surih lain. Sekiranya anda makan oat untuk sarapan, anda akan berasa kenyang sehingga makan tengah hari dan tidak ada godaan untuk makan kek. Beras menghilangkan toksin dan toksin.
Diet musim sejuk tidak sepatutnya kelihatan. Oleh itu, adalah berfaedah untuk menunjukkan sedikit imaginasi dan mengembangkan cakrawala. Selera makan!