Masalah obesitas hari ini tidak hanya menggembirakan seks yang adil, tetapi juga lelaki. Untuk menurunkan berat badan, seperti wanita, lelaki sudah bersedia untuk melakukan pelbagai cara.
Antaranya - latihan fizikal aktif, operasi khas untuk mengurangkan perut, pelbagai diet.
Banyak kontroversi sedang dijalankan mengenai apa yang sebenarnya membawa seorang lelaki ke obesiti. Disini juga disebutkan tentang kekurangan zat makanan, gaya hidup yang tidak aktif, ekologi yang kurang baik, serta banyak makanan yang tidak diolah secara kimia, merokok dan minum alkohol.
Bercakap tentang sebab-sebab seperti fenomena yang tidak menyenangkan sebagai pound tambahan boleh sebanyak yang anda suka, tetapi tidak semua perbualan menyumbang kepada penurunan berat badan. Soalan utama yang membimbangkan seorang lelaki yang ingin menurunkan berat badan ialah bagaimana untuk melakukannya. Bagaimana untuk menjadikannya semudah mungkin, cepat dan tanpa merugikan kesihatan? Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dalam irama moden hidup dengan tergesa-gesa beliau, mesyuarat perniagaan pada waktu makan malam dan perhimpunan mesra dengan bir?
Dan betapa anehnya dengan semua pelbagai cara untuk menurunkan berat badan hari ini, diet anggaran adalah dalam satu frasa - anda perlu makan kurang.
Fakta bahawa badan itu adalah mesin yang sangat licik yang berfungsi pada program genetik dan hormon, asasnya adalah prinsip-prinsip kelangsungan hidup, dan akibatnya, pengumpulan. Dari zaman kanak-kanak, setiap kita diajar, ada yang sihat; makan banyak untuk mempunyai lebih banyak kekuatan; pastikan anda makan sehingga serbuk yang terakhir. Bagi Rusia pasca-perang yang lapar, ini benar-benar benar, dan sekarang ramai orang yang berumur "selama 30 tahun" membawa program itu ke jurang sehingga mereka penuh. Tetapi ubat-ubatan moden telah menyimpulkan postulat bahawa dari meja itu perlu untuk mendapatkan rasa lapar ringan, dan kemudian angka cantik, kesihatan dan panjang umur dijamin.
Hanya anggaran diet yang sama seorang lelaki tepat kerana ia adalah munasabah dan secara beransur-ansur mengurangkan jumlah makanan yang dimakan.
Secara berasingan kita akan perhatikan, mengapa beban fizikal yang melampau, sekatan tajam dalam makanan dan operasi pada pengurangan perut seringkali tidak membawa hasil yang diharapkan.
Beban fizikal secara amnya sesuatu yang sangat membahayakan - semakin banyak bermain sukan, semakin sukar untuk anda lakukan tanpa itu. Para saintis telah mengenal pasti beberapa hormon yang dikeluarkan di bawah tekanan dan bertindak seperti dadah, di antara mereka, dan semua orang tahu adrenalin.
Asas teori penurunan berat badan dalam sukan adalah, bersama dengan beban, kalori hilang. Makan sepotong kek coklat - berjalan ke gym untuk kehilangan kalori yang berlebihan.
Ini berfungsi dengan baik jika anda sudah berada dalam bentuk fizikal yang baik dan mempunyai sekurang-kurangnya pound tambahan ... dan jika tidak kurang dari beberapa dos peluh ?! Apabila anda menurunkan berat badan semasa bermain sukan atau mengehadkan pengambilan makanan (kelaparan), tubuh, mengikuti program yang diletakkan, bertujuan untuk mengisi yang hilang. Terdapat selera makan yang baik, dalam sesetengah kes "zhor" yang kuat, menarik lebih tinggi kalori dan makanan protein tinggi. Anda mula membebaskan diri anda.
Dan perut lelaki legenda itu ?! Adakah anda fikir dia akan meninggalkan larian? Mungkin anda akan dapat menurunkan berat badan ke markah yang dikehendaki hanya dengan senaman, tetapi ia adalah lebih baik untuk menggabungkan beban sederhana dengan perubahan dalam diet.
Sekali lagi, perhatikan bahawa diet anggaran seorang lelaki untuk menurunkan berat badan adalah mengubah tabiat makan, cara makan, kualiti dan kuantiti.
Semua perubahan sepatutnya beransur-ansur dan selesa! Ingat: perkara utama bukanlah apa yang anda makan, tetapi dalam produk tertentu anda membataskan diri anda.
Diet lelaki anggaran untuk penurunan berat badan akan bermula dengan sekatan pengambilan garam. Langkah mudah ini sudah dapat menunjukkan hasil yang baik.
Hakikatnya ialah garam mengekalkan kelembapan yang berlebihan dalam sel-sel badan, dan dari orang-orang ini walaupun langsing dapat melihat bengkak.
Hadkan pengambilan garam maksimum dan bengkak pagi di muka tidak akan mengganggu anda. Ingatlah bahawa garam terdapat dalam produk siap dan produk separuh siap dalam kuantiti yang sangat besar, dan penggunaannya pada umumnya tidak digalakkan untuk pemakanan biasa. Pada mulanya, hidangan yang tidak disejat akan kelihatan tidak enak, kerana selera makan di atropi, tetapi tidak lama lagi mereka akan secara semula jadi pulih, dan dos garam lama akan menjadi sangat besar untuk anda.
Langkah kedua yang penting untuk penurunan berat badan adalah pembatasan penggunaan tepung dalam apa jua bentuk. Ia seperti roti, roti, pastri. Dari pengeluaran bakeri harus dibuang sepenuhnya, roti dikeringkan dalam oven seperti keropok - jadi ia tidak berbahaya untuk angka itu, dan dalam penyediaan kek buatan sendiri tidak menggunakan yis, lebih sering menambah gandum dan tepung rai.
Selepas kedua-dua langkah ini, diet anggaran akan lebih mudah untuk anda, dan langkah-langkah penting seterusnya adalah untuk mengurangkan bahagian makanan dan bilangan majlis. Semua orang sangat individu, tetapi amalan banyak telah menunjukkan bahawa makan dua kali sehari dalam bentuk "salad ditambah satu hidangan utama" adalah mencukupi untuk mana-mana orang yang sihat. Bahagian tidak boleh besar, jumlah anggaran kedua dan salad - tinju dari masing-masing. Untuk menyelesaikan makanan harus sedikit, tidak makan, kenyang akan datang dalam beberapa minit.
Inilah cara anda menerangkan tentang anggaran berat badan seorang lelaki untuk menurunkan berat badan, tentu saja, kita harus menambahkan bahawa penggunaan lemak goreng dan asap, lemak panas (mentega dan lemak) harus minimum, dan jumlah sayur-sayuran (jika mungkin segar) harus sekurang-kurangnya 50% makanan untuk penerimaan. Walaupun mengikuti petua mudah ini, dalam dua atau tiga minggu anda akan dapat merasakan peningkatan sebenar dalam kesihatan dan dengan itu penurunan berat badan.