Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui produk apa yang harus diberi perhatian khusus dan semestinya memperkenalkan mereka ke dalam diet anda. Di samping itu, terdapat beberapa prinsip pemakanan, pematuhan yang sangat penting dalam tempoh akut penyakit ini. Jadi apa yang perlu anda makan dengan membesar-besarkan arthritis?
Pertama sekali, anda mesti menentukan dengan ketat jumlah makanan yang diperlukan untuk memuaskan badan. Untuk makan terlalu banyak adalah mustahil, organisma berbeza akan membelanjakan terlalu banyak daya untuk pencernaan, yang akan memberi kesan negatif kepada penguasaan bahan berguna. Di samping itu, perlu mengurangkan jumlah hidangan di mana protein dicampur dengan karbohidrat.
Prinsip kedua pemakanan yang penting dalam kes eksaserbasi arthritis adalah untuk menyerah makan daging semasa melawan penyakit. Sekiranya anda tidak dapat melakukan ini untuk apa-apa sebab, cuba untuk membina diet harian anda supaya kandungan protein produk daging kurang daripada proporsi protein tumbuhan dan susu (terutamanya susu yang ditapai).
Ketiga, sayur-sayuran dan buah-buahan segar harus tidak kurang dari tiga perempat jumlah pengambilan makanan harian anda. Buah-buahan membantu pencernaan kita lebih cepat untuk mengatasi asimilasi makanan. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa enzim buah-buahan menyumbang kepada pecahan lebih cepat protein dan karbohidrat hidangan utama. Sesetengah buah-buahan membantu mencerna protein, sementara yang lain tidak boleh digantikan apabila mencerna karbohidrat. Untuk membantu protein buah beri dan buah-buahan: raspberi, strawberi, lemon, blueberries, epal, blueberry. Berpisah dan mencerna karbohidrat akan membantu pear manis, plum, buah ara, aprikot kering, tarikh, pisang.
Mari kita terangkan secara terperinci apa yang sepatutnya diet harian anda. Sarapan adalah lebih baik untuk memulakan dengan buah-buahan, ia akan memberikan ringan dan tenaga badan untuk seluruh hari berikutnya. Jangan takut, sarapan pagi itu tidak akan menjadi lapar sama sekali, tetapi sebaliknya ceria. Tiada apa yang mengejutkan kerana makanan yang seolah-olah ringan ini menimbulkan tenaga hidup seseorang pada waktu pagi sehingga sejauh mana ia mempunyai kekuatan yang cukup bukan sahaja untuk menormalkan diri untuk makan tengah hari, tetapi juga untuk melawan dengan peradangan sendi. Lagipun, perkara itu ialah semasa tidur badan terus mencerna apa yang anda makan semasa makan malam. Oleh itu, apabila anda bangun pada pelupusan anda, tenaga terkumpul semalaman. Sarapan tebal dan berlemak sangat menjejaskan sendi. Buah-buahan akan menyuntikkan enzim yang diperlukan ke dalam darah anda. Sekiranya anda tidak boleh menolak panas, maka makan bubur dengan buah-buahan, membantu mencerna karbohidrat (epal, aprikot kering, dan sebagainya). Anda boleh makan telur, tetapi juga cuba melakukan ini dengan buah.
Prinsip utama ransum makan tengah hari adalah gabungan makanan protein dan sayur-sayuran. Ingatlah bahawa sayuran perlu tiga kali lebih banyak daripada makanan protein. Sebagai daging ketika memperbesar arthritis akan menjadi tetamu yang jarang di meja anda, makan ikan, daging ayam tanpa lemak, keju, telur. Jangan lupa tentang protein asal sayur-sayuran: lentil, kacang tanah, soya.
Untuk makan malam, anda boleh makan porridges dan pasta, iaitu, karbohidrat, tetapi semestinya dalam kombinasi dengan sayur-sayuran segar, yang sepatutnya lebih dalam hidangan.
Pastikan makan makanan yang mengandungi serat. Mereka sangat berguna untuk banyak penyakit, termasuk arthritis. Dalam senarai produk tersebut adalah kekacang, aprikot kering, bit, wortel, lada merah manis, kubis, zucchini, squash, timun, terung, tomato. Banyak bahan berharga ini dalam cendawan kering, tarikh, labu, lobak merah, currant hitam, sayur-sayuran, roti dengan dedak, raspberi. Dari bijirin, lebih baik menggunakan soba, oat, mutiara, bijirin, jagung. Semolina tidak disyorkan, kerana ia hampir tidak mengandungi serat. Nasi juga harus dihadkan dalam menu (ini tidak berlaku untuk beras coklat, tidak berwarna). Saya harus mengatakan bahawa kandungan kalori makanan dengan kandungan serat yang tinggi adalah lebih rendah daripada yang mana seratnya tidak hadir. Tetapi, bagaimanapun, mereka juga memuaskan kelaparan, menggalakkan penurunan berat badan, membuang terak dari badan.
Jangan lupa menambah bawang putih ke menu anda. Ia menghilangkan keradangan, bengkak sendi dan rasa sakit pada arthritis. Bawang putih disyorkan untuk dimakan dalam kuantiti yang banyak. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa sebatian sulfur yang merupakan sebahagian daripada bawang putih mengikat radikal bebas, yang menyebabkan bahaya besar dalam penyakit ini.
Cuba makan makanan yang mengandungi antioksidan (antioksidan) yang melindungi tubuh kita daripada radikal bebas menyerang sendi sakit. Ini adalah produk yang mengandungi vitamin A, C, E. Vitamin A termasuk - minyak haiwan, susu, hati, wortel, labu, tembikai, persik, aprikot, puncak bit, sayuran. Sumber vitamin C terbaik adalah buah segar, sayur-sayuran dan buah-buahan: currant hitam, pinggul, strawberi, jeruk, jeruk nipis, grapefruits, brokoli, kiwi. Vitamin E hadir dalam banyak makanan, terutamanya dalam sayur-sayuran berdaun hijau, pucuk Brussels, kacang hijau, kacang dan minyak sayuran.
Terdapat bahan semulajadi yang boleh melambatkan dan menghentikan keradangan. Mereka adalah asid lemak omega-3. Mereka berada dalam sayur-sayuran hijau, ikan dan sayur-sayuran (bunga matahari, kacang soya, jagung). Flavoid yang membantu tulang rawan mengekalkan kekuatannya dan tidak membenarkan ia pecah ditemui dalam bawang, limau, pear, ceri, plum, teh hijau, kopi.
Ramai doktor dalam kes serangan artritis akut mengesyorkan untuk menghabiskan hari puasa untuk badan. Jumlah cecair pada hari ini tidak terhad. Minum air, sup sayur-sayuran dan jus buah-buahan, terutama jus lemon yang berguna dengan air.
Kini anda tahu apa yang anda perlukan untuk makan dengan ketegangan arthritis dan akan dapat makan dengan betul jika anda diserang oleh penyakit ini.
Paling penting, jangan ubat sendiri dengan serangan arthritis akut, tetapi pastikan anda menghubungi pakar, maka rawatan yang betul digabungkan dengan pemakanan terapi akan membawa anda melegakan penyakit ini.