Diet dirancang selama seminggu. Ia agak ketat, tetapi semua pengikutnya sebulat suara mengesahkan bahawa perasaan kelaparan yang berterusan tidak dirasakan pada hari kedua.
Asas diet adalah kefir, kandungan lemaknya adalah 1%. Sebagai tambahan kepada kefir, produk baru muncul dalam diet setiap hari.
Hari 1: penggunaan 400 gram kentang panggang dan 0.5 liter kefir;
Hari 2: penggunaan 400 g keju kotej rendah lemak, 0.5 liter kefir;
Hari 3: penggunaan 400 g buah, kecuali pisang dan anggur, kefir 0,5 l;
Hari 4: penggunaan 400 g dada ayam tanpa garam, 0.5 liter kefir
Hari 5: penggunaan 400 g buah, 0.5 liter kefir;
Hari 6: penggunaan 1.5 liter air mineral masih
Hari 7: penggunaan 400 g buah, 0.5 liter kefir.
Ini adalah pilihan asas, tetapi boleh berubah, hari boleh berubah tempat, buah-buahan kering dan sayur-sayuran boleh dimasukkan dalam diet.
Kelebihan diet Valley adalah asasnya, iaitu kefir, yang tidak membahayakan kesihatan, tetapi sebaliknya, ia mempunyai kesan yang bermanfaat pada usus, menormalkan mikroflora. Di samping itu, kerana konsistensi yang tebal, terdapat rasa ketepuan.
Diet dibina berdasarkan prinsip mudah. Setiap hari tubuh menerima bahan-bahan tertentu. Hari pertama membuka kentang, yang dengan regangan jelas boleh dipanggil produk diet. Penggunaan kentang untuk makanan pada hari pertama dibenarkan untuk memberi masa tubuh untuk membiasakan makanan yang terhad. Satu lagi kentang, yang membekalkan badan dengan tenaga, akan membantu untuk tidak menjadi lemah dari kekurangan karbohidrat dan nutrien dan karbohidrat. Keju kotej pada hari kedua adalah sumber protein dan kalsium terkaya. Ini membantu membina semula tubuh dan mula mengeluarkan tenaga dari lemak. Buah-buahan, dibenarkan untuk digunakan pada hari ketiga, adalah sumber berharga karbohidrat, vitamin, serat. Payudara ayam lagi makanan protein. Lemak mula berpecah secara aktif. Dan ayam juga salah satu yang paling berguna. Buah-buahan dibenarkan pada hari kelima dan ketujuh, dan pada hari keenam anda hanya boleh minum air mineral tanpa gas. Air mineral membersihkan tubuh sepenuhnya, menghilangkan toksin, mengecut, membersihkan usus. Hari kefir buah ketujuh melengkapkan diet, dan tahap awal keluar dari diet.
Diet perlu diperhatikan selama seminggu, maka anda harus secara beransur-ansur berpindah ke diet biasa, tetapi mengehadkan pengambilan gula manis, berlemak, lemak. Selepas penamatan diet mungkin anda akan menambah sedikit berat 0,5-1 kg. Jangan bimbang, ia adalah dalam norma.
Semua makanan yang perlu dimakan pada hari tertentu dibahagikan kepada 6 majlis. Terdapat keperluan pada selang waktu dua jam mulai pukul 8 pagi. Makan terakhir jam 6 petang.
Ia adalah perlu untuk mengatur pemunggahan badan sebelum anda menjalani diet.
Ia perlu membersihkan enema setiap hari.
Pada waktu pagi sebelum makan, disarankan untuk minum infusi herba, yang disediakan dari wort St. John, chamomile, calendula.
Di samping produk yang dibenarkan, anda boleh minum secawan kopi pada waktu pagi tanpa gula, dan pada siang hari, anda boleh minum tidak lebih daripada 0.5 liter air rebus.
Walaupun diet kefir dan ketat, tetapi hasilnya tidak boleh dipanggil kebencian. Perbezaan dari diet cepat lain ialah kilogram yang hilang tidak kembali.