Diet "Red" direka untuk lima hari, penurunan berat badan, yang boleh dicapai dengan bantuannya - dua atau tiga kilogram.
Menu contoh dengan diet "merah"
Hari Pertama
- Untuk sarapan pagi: kopi yang baru dibancuh atau teh hijau tanpa gula, maksimum yang anda mampu - satu sudu teh madu, jika anda benar-benar tidak dapat membayangkan hidup anda tanpa manis.
- Untuk sarapan pagi kedua: segelintir stroberi.
- Untuk makan tengah hari: merah lada Bulgaria atau tomato, teh karkade dengan satu sudu teh madu.
- Pada makanan ringan tengah hari: strawberi atau epal merah besar.
- Untuk makan malam: segelintir stroberi dan satu peratus kefir.
Hari Kedua
- Untuk sarapan pagi: kopi atau teh hijau.
- Untuk sarapan pagi kedua: segelintir ceri atau ceri manis.
- Untuk makan tengah hari: salad tomato, lada bel dan radishes dengan minyak sayuran sedikit, sekeping ikan merah.
- Untuk snek tengah hari: pilihan adalah ceri, ceri atau dua nektar.
- Untuk makan malam: susu curdled, segenggam ceri atau ceri manis.
Hari Tiga
- Untuk sarapan pagi: teh karkade atau kopi yang baru dibancuh.
- Untuk sarapan pagi kedua: sebilangan kecil currants merah.
- Untuk makan tengahari: kubis merah, berpakaian sayur-sayuran atau minyak zaitun, teh hijau.
- Pada makanan ringan tengah hari: currant merah atau delima.
- Untuk makan malam: kefir, segelintir currant merah.
Hari Empat
- Untuk sarapan pagi: teh hijau atau kopi.
- Untuk sarapan pagi kedua: segelintir raspberi.
- Untuk makan tengahari: Lada Bulgaria, bawang merah, tomato, rebus di atas air, teh hijau.
- Untuk snek: raspberi atau dua pear merah.
- Untuk makan malam: susu curdled, segenggam udang atau kaviar merah sedikit, segelintir raspberi.
Lima hari
- Untuk sarapan pagi: kopi atau teh.
- Untuk sarapan pagi kedua: segelintir cranberry atau cranberry.
- Untuk makan tengahari: salad tomato, lobak merah, kubis merah, buaya.
- Untuk snek: cranberry, cranberry atau epal merah yang besar.
- Untuk makan malam: kefir, telur rebus dan beri.
Sekiranya anda mendapati diet ini terlalu jarang, anda boleh menambah jumlah sayur-sayuran merah untuk makan tengahari, pada bila-bila masa minum ceri, tomato atau jus buah delima, tetapi tanpa gula. Sekiranya anda terlibat secara aktif dalam sukan atau menjalani gaya hidup aktif secara fizikal, anda boleh menambah kacang merah pada diet atau lentil merah, sebaiknya untuk makan tengah hari, menggantikannya dengan sayur-sayuran. Kekacang ini kaya dengan protein dan zat besi, dan bahan-bahan ini penting untuk kehilangan berat badan. Selain itu, kacang dan lentil mengandungi sedikit kalori, dan mereka disedut dua hingga tiga kali.
Kebaikan dan keburukan diet "merah"
Kelebihan diet ini adalah ia terdiri daripada makanan rendah kalori, tetapi sangat kaya dengan beta-karoten dan vitamin C, terutama diet ini sangat baik pada musim bunga ketika tubuh memerlukan vitamin. Banyak sayuran dan buah-buahan membantu membersihkan tubuh.
Kekurangan dari diet "merah", terutamanya dalam kekurangannya - tidak semua orang dapat menahan diet yang terhad itu. Di samping itu, ia mengandungi sedikit protein dan lemak, jadi ia tidak bernilai melekat selama lebih daripada lima hari. Di samping itu, sebilangan besar buah dan buah merah boleh memicu alergi.
Sebelum anda duduk di atas diet "merah", anda perlu berunding dengan pakar pemakanan atau sekurang-kurangnya menjalani pemeriksaan perubatan, kerana banyak makanan berasid (currants, tomato, ceri, cranberry, dll) boleh memburukkan lagi penyakit yang ada pada saluran gastrousus.