Penyebab keletihan musim bunga dalam penstrukturan semula badan yang kuat. Proses pertukaran mempercepatkan, dan ini memerlukan kos tenaga tambahan. Terhadap latar belakang kekurangan vitamin bermusim, tubuh mula kekurangan vitamin dan mineral. Imuniti dikurangkan dengan keletihan pesat, keletihan kronik, mengantuk pada siang hari atau insomnia pada waktu malam. Tubuh itu lemah dan tidak dapat menahan mikroba dan bakteria menyerangnya dari luar. Apa yang perlu saya lakukan?
Daging dan bukan sahaja
Pertama sekali, untuk kekebalan yang kuat dan kesihatan yang sangat baik, semakan semula diet anda. Untuk menstabilkan metabolisme tenaga dan memperkuat imuniti, asid amino penting seperti levocarnitine adalah penting. Ia pertama kali didapati oleh saintis Rusia BC Gulevich dan P.Z. Crimberg kira-kira seratus tahun lalu dari tisu otot, maka nama - sago (lat.) - daging. Levokarnitin bukan sahaja berguna untuk menguatkan imuniti, tetapi turut mengambil bahagian dalam metabolisme lemak, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Menyokong fungsi sistem kardiovaskular. Membantu menguatkan sistem saraf, disyorkan untuk sindrom keletihan kronik (CFS).
Keperluan harian untuk levocarnitine adalah 300 mg. Ia bertambah dalam puluhan (!) Masa pada beban fizikal, mental dan emosi yang lebih besar, sukan, penyakit, di bawah tekanan, dan sebagainya. Asid amino yang berguna didapati terutamanya dalam ayam, produk tenusu, daging merah, ikan, alpukat. Walau bagaimanapun, pengambilannya semata-mata dari makanan tidak cukup untuk kekebalan yang kuat dan kesihatan yang sangat baik, kerana untuk memenuhi keperluan harian, seseorang harus makan sehari, katakan, hingga setengah kilogram daging lembu! Oleh itu, agar tidak melakukan prestasi yang layak dalam watak dongeng Robin-Bobin, perlu mengisi kekurangan asid amino dengan bantuan ubat-ubatan moden, yang dihasilkan dalam bentuk larutan berair levocarnitine.
Kesihatan koktel
Pakar pemakanan mengesyorkan untuk mengetahui pada musim bunga seperti produk yang berguna dan lazat sebagai smusi. Minuman tenaga ini, kaya dengan vitamin dan mineral, sering dipanggil "koktel kesihatan." Ia dicipta di Amerika Syarikat dan menjadi sangat popular di dunia selepas Sukan Olimpik di Los Angeles pada tahun 1984.
Smoothie adalah mudah untuk menyediakan sendiri di rumah, mencampurkan buah atau buah segar atau beku, buah atau sayuran dengan ais sehingga dicampur dengan lancar. Rasa khas dan nilai pemakanan koktel akan diterima jika anda mencurahkan sedikit yogurt. Juga, dalam minuman untuk rasa, kacang, madu dan rempah sering ditambah.
Tumbuh, spikelet!
Untuk menguatkan imuniti, meningkatkan kecekapan, merangsang ketahanan, berguna untuk menambah benih bijirin. Apabila benih bercambah di dalam tumbuh-tumbuhan, tindak balas kimia yang kompleks berlaku disertai dengan pembentukan vitamin dan protein mudah dicerna, lemak, karbohidrat. Biji sprouted mudah diperoleh di rumah. Basuh gandum, kacang atau kacang dan letakkan dalam kain kasa, dibasahkan dengan air suam. Tidak lama lagi pucuk pertama akan ditembusi. Jangan lupa untuk sentiasa merapikan kasa, jadi mereka tidak layu. Secara harfiah dua hari - dan penyembuh tambahan untuk makanan sudah siap, dan imuniti yang kuat dan kesihatan yang sangat baik tidak perlu menunggu lama!
Peranan penting dalam mengekalkan imuniti yang kuat dan kesihatan yang sangat baik dimainkan oleh mikroiklim yang selesa dan sihat di dalam bilik. Untuk mencipta ia membantu pelembap khas udara dan stesen iklim. Mereka membentuk tahap kelembapan optimum udara - 60%. Dalam keadaan seperti itu, tubuh telah meningkatkan imuniti kepada punca penyakit pernafasan akut. Di samping itu, terdapat kesan yang baik terhadap sistem pernafasan, meningkatkan penyerapan oksigen oleh paru-paru. Ingat seberapa baik ia bernafas selepas ribut petir musim panas? Menghidu udara ini selama satu jam, tubuh manusia dapat pulih dengan cara yang sama seperti selama empat jam tidur. Pengeringan udara amat penting sekarang, apabila suhu udara di luar tingkap disimpan pada tolak tanda dan kerana pemanasan dan tingkap tertutup udara di dalam bilik menjadi kering dan basi.
Semua tarian!
Cara yang paling ceria untuk mengekalkan imuniti yang kuat dan kesihatan yang sangat baik ialah menari. Lagipun, ia adalah harmoni muzik, irama, plastik dan tenaga, pemangkin emosi dan pembebasan perasaan. Proses metabolik dalam tubuh mempercepatkan, sistem pernafasan berkembang, darah berjalan lebih cepat melalui saluran darah, sel-sel mendapatkan oksigen lebih aktif - semua sistem tubuh diperkuat. Belum lagi "kesan sampingan" seperti peningkatan postur dan perkembangan jisim otot badan.