Orang memerlukan waktu yang berbeza untuk tidur, seseorang adalah 5 jam dan cukup, dan 8 tidak cukup untuk seseorang. Ia adalah individu dan bergantung kepada umur, tabiat, aktiviti, kesihatan dan beberapa faktor lain. Sebaiknya, anda perlu tidur sepenuhnya untuk memulihkan sepenuhnya kekuatan fizikal dan mental, berasa kuat dan berehat, bersedia untuk hari baru. Semasa tidur, kapasiti kerja badan, sistem saraf pusat dipulihkan, otot santai, kerentanan indra menjadi lemah. Walau bagaimanapun, di antara kita terdapat orang-orang yang mahu tidur, tetapi tidak boleh. Oleh itu, topik artikel hari ini ialah "Insomnia kronik, rawatan insomnia." Apabila seseorang tidak dapat tidur atau bangun jauh lebih awal dari masa yang dirancang, atau kualiti tidur memburuk, atau tidur sepenuhnya hilang, maka seseorang boleh bercakap tentang insomnia. Jika ini berterusan setiap malam untuk waktu yang lama, maka adalah berfaedah untuk melihat seorang doktor, jika tidak kitaran tidur mungkin terganggu. Orang dengan insomnia mengadu kesihatan yang buruk pada siang hari, mengantuk, keletihan, kehilangan ingatan dan perhatian. Pada waktu petang, insomnia menghalang mereka daripada tertidur, dan kadang-kadang ada rasa takut dalam hal ini, jadi orang perlu menggunakan dadah dan alkohol untuk tidur. Jangan berlengah, lebih baik hubungi pakar untuk mendapatkan bantuan. Selalunya,
insomnia merupakan gambaran masalah fizikal atau psikologi. Gangguan tidur boleh berlaku di latar belakang keresahan emosi, gangguan sistem saraf, neurosis, tekanan, depresi, psikosis, penyakit sistem endokrin, organ dalaman, otak. Memberi tidur tanpa tidur boleh batuk yang kuat, kesakitan, sesetengah penyakit (sebagai contoh, asma), sering menggesa untuk pergi ke tandas dan sebagainya. Beberapa ubat juga boleh mengganggu kitaran tidur, contohnya, antidepresan, yang dalam kes ini menyebabkan rasa mengantuk pada siang hari. Sesetengah ubat untuk rawatan penyakit paru-paru, sistem kardiovaskular, beberapa antihistamin, analgesik dan perangsang (contohnya amphetamine) boleh menimbulkan insomnia.
Satu lagi sebab untuk kemunculan insomnia adalah pelanggaran paksa rejim tidur oleh orang itu sendiri, sebagai contoh, selepas pergolakan, dalam keadaan tidak menguntungkan, pada waktu kerja malam, dengan hiburan malam yang berterusan, dll. Alasan untuk pelanggaran tidur boleh menjadi masalah psikologi, contohnya, masalah dalam kehidupan peribadi, masalah kewangan, masalah di tempat kerja dan banyak lagi. Otak sedang cuba menyelesaikan masalah sepanjang masa, yang boleh menyebabkan insomnia. Dalam kes ini, satu penyelesaian yang baik adalah untuk merujuk seorang psychoanalyst. Keletihan mental kronik juga boleh menyebabkan insomnia. Tanda keletihan: keinginan berterusan untuk tidur pada siang hari, keletihan dan kelemahan, walaupun dari beban kecil.
Punca mungkin kecil : makanan berlimpah sebelum tidur, memakan minuman berkafein, minuman beralkohol, merokok, tempat tidur dan perabot yang tidak selesa, cahaya terang, bunyi bising, bunyi atau bau yang menjengkelkan. Jika gangguan tidur menyeksa anda lebih daripada satu bulan, anda boleh bercakap tentang
insomnia kronik . Dalam kes ini, masalah tidur yang lain mungkin timbul: somnambulism, mengetuk anggota badan, kikuk gigi, pelanggaran irama jantung, serta perasaan kebimbangan dan kemurungan pada siang hari. Akibat insomnia kronik - keletihan, dan gangguan mood, dan kesukaran dalam kerja, komunikasi, hubungan, dan penurunan kualiti hidup, dan banyak lagi. Insomnia kronik perlu dirawat dengan bantuan pakar yang akan memilih kaedah rawatan optimum. Terlibat dalam pengambilan diri terhadap insomnia kronik adalah berbahaya. Pertama anda perlu mengetahui sama ada insomnia anda adalah penyakit bebas atau manifestasi dan akibat penyakit lain. Ini adalah perlu untuk menentukan sama ada untuk merawat insomnia atau penyakit yang mendasari supaya tidur akan kembali normal. Kes ini mungkin dalam kemurungan tersembunyi atau jelas, maka anda perlu merawatnya, ahli psikologi atau ahli psikoterapi akan membantu dalam perkara ini. Doktor juga akan membantu untuk mewujudkan penyebab sebenar insomnia, yang akan membantu memilih terapi yang paling berkesan dan betul. Terdapat banyak cara untuk merawat insomnia kronik, tetapi ia adalah baik apabila hipnosis dan antidepresan mengambil tempat terakhir dalam senarai kaedah ini. Sekarang rawatan
bukan alternatif (perubatan) insomnia kronik telah menjadi popular: yoga, meditasi, aromaterapi, hipnosis. Tetapi semua ini juga lebih baik untuk dilakukan, selepas berunding dengan doktor. Insomnia kronik mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan manusia. Ramai yang cuba menyingkirkannya dengan sendirinya, tanpa bantuan pakar, tetapi dengan bantuan pil tidur. Tetapi ia boleh mencetuskan penyakit lain. Apakah penerimaan pil tidur yang tidak terkawal berbahaya? Semasa tempoh tindakannya, brek otak, dan kemudian kembali ke keadaan biasa, dan dos tidur pil seterusnya mesti semakin banyak. Rawatan seperti insomnia kronik adalah sangat berbahaya. Tidur jangka pendek dan sedikit kelegaan selepas mengambil ubat mencegah otak daripada berehat. Hari ini, terdapat banyak klinik psikiatri yang baik yang dapat membantu menangani insomnia dengan bantuan terapi bukan ubat dan ubat yang sesuai. Pada peringkat akhir rawatan insomnia, cuba laraskan rejim hari itu. Cobalah merasakan emosi: melakukan perkara kegemaran anda, baca buku yang menarik, dengarkan muzik, berbual dengan orang yang baik, berjalan-jalan di udara segar, dan melakukan prosedur air. Kita perlu belajar bagaimana untuk mengaitkan bilik tidur dan tidur dengan mimpi, lupa membaca di tempat tidur sebelum tidur, menonton TV untuk masa yang lama. Cuba di bilik tidur anda sahaja untuk tidur dan seks. Jangan minum kopi dan teh kuat sebelum tidur, jangan makan terlalu banyak. Cuba buat keadaan di bilik tidur yang dilupuskan untuk tidur. Apabila anda pergi tidur, lebih baik jika anda tidak terganggu oleh cahaya terang dan bunyi bising yang aneh, keluarkan haiwan kesayangan dari bilik, cuba jangan dipengaruhi oleh apa-apa dari luar semasa bersara dan semasa tidur. Kami berharap bahawa selepas insomnia kronik nasihat kami tidak akan mengancam anda. Kesihatan anda berada di tangan anda!
