Running adalah sukan yang sangat baik, ia tidak mempunyai kontra-indikasi. Oleh itu, kami menetapkan diri untuk berjoging pagi. Bagaimana untuk melakukan ini? Letakkan penggera keesokan harinya, lebih cepat, lebih baik. Lagipun, pada musim panas sudah pukul 8 pagi ia menjadi panas, dan anda boleh menjadi sakit.
Peraturan joging pagi
Running adalah cara terbaik untuk kehilangan pound tambahan tersebut. Untuk mulai berlari, anda tidak perlu menjadi atlet, cukup untuk memiliki kasut dan keinginan. Gaya hidup aktif - trend moden moden.
Berjalan di udara segar dengan sempurna menenangkan badan, dan tubuh anda berfungsi seperti jam. Tetapi untuk mempunyai kesan yang sepatutnya, larian itu mestilah mengikut peraturan.
- Awakening. Anda tidak perlu lari dengan segera sebaik sahaja mereka bertanya. Beri badan anda sekurang-kurangnya 20 minit. Dan pada masa ini, basuh, berpakaian dan panaskan.
- Panaskan. Ini adalah peringkat awal pagi. Sebelum latihan, anda memerlukan pemanasan, mulailah berjalan pagi anda dengan berjalan kaki, melompat di atas tanah, squats. Ini akan membangkitkan badan anda dan bersedia untuk beban.
- Sukan pakaian. Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa anda perlu berlari dalam kasut sukan dan mengapa tidak disyorkan untuk berlatih dalam kasut biasa? Sneakers menggalakkan pergerakan yang betul - anda dengan lancar bergolek dari berat tumit ke kaki.
- Bernafas. Ia sangat penting untuk bernafas dengan betul semasa berlari. Perhatikan bagaimana anda bernafas. Bernafas dengan hidung anda, dan nafas dengan mulut anda. Tidak ada yang rumit dalam hal ini. Cuba bernafas dengan cara yang diukur. Jika nafas anda hilang, maka kadar anda.
- Selesai. Selesaikan larian anda dengan lancar, serta mulakan. Secara beransur-ansur perlahan laju dan terus berjalan, sama sekali tidak berhenti secara tiba-tiba. Ia boleh merosakkan kesihatan anda.
- Pancuran mandian. Selepas berjalan, disyorkan untuk mengambil mandi kontras. Tetapi nasihat terbaik adalah dengan seorang doktor. Kerana mandi sejuk dan panas boleh membahayakan anda.
Angka sempurna
Ramai yang berjalan hanya untuk mengurangkan berat badan. Ini adalah cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan bentuk fizikal. Ia adalah berjalan pagi meningkatkan metabolisme dan membantu membersihkan badan dan mengurangkan berat badan berlebihan. Semasa perlumbaan, semua kumpulan otot akan terlibat. Jika anda akan bekerja di tapak (bar, bar mendatar, dan sebagainya), maka ini adalah pengangkutan yang ideal. Menjadi sempurna! Biarkan mereka mengagumi awak.
Berjalan pagi, mereka melatih kekuatan mereka. Hanya yang paling kuat mengekalkan latihan ini. Lagipun, anda perlu bangkit awal pagi dan pergi untuk latihan. Dan banyak alasan masuk ke dalam fikiran anda untuk tidak berlari, tetapi anda mengalahkan mereka. Anda tahu bahawa anda melakukan perkara yang betul.
Dari masa ke masa, disiplin diri dibangunkan, dan anda akan mencapai kejayaan dalam hidup. Kami sentiasa berhadapan dengan fakta bahawa kita mesti mengatasi diri kita dan ketegangan untuk mencapai matlamat kita. Jadilah kuat. Anda tidak perlu melakukan segala-galanya melalui kuasa, tetapi anda mesti tahu bahawa anda boleh melakukannya, ia akan memberi keyakinan.
Ia sangat penting untuk berjalan pagi untuk berpakaian dalam cuaca. Perubahan musim ini bukan alasan untuk mengelakkan berlari. Sudah tentu, perkara yang paling menyenangkan adalah untuk menjalankan apabila ia hangat. Tetapi pada musim sejuk, tiada siapa yang membatalkan perlumbaan itu. Pada musim sejuk, memakai kasut dan kasut hendaklah selalu bersifat atletik. Pikirkan hari anda: joging, mandi, sarapan pagi, dll. Membangunkan kebiasaan untuk diri sendiri. Mana-mana pakar akan mengatakan bahawa joging pagi adalah cara terbaik untuk memulakan hari anda.
Reuni dengan alam semula jadi
Selepas waktu pagi, anda akan mendapat peningkatan tenaga yang hebat sepanjang hari. Berjalan meningkatkan peredaran darah, dan kepala anda akan bekerja lebih baik. Sarapan pagi akan diserap dengan lebih baik. Oleh itu, anda akan berasa lebih yakin. Lagipun, anda melakukan sesuatu yang tidak boleh dilakukan ramai. Bangga dengan diri anda - anda adalah yang terbaik!
Larian anda sepatutnya berlaku. Dan sebaik-baiknya vless. Dalam kes yang teruk, anda boleh berjalan di taman. Sekiranya ada sungai yang berdekatan, maka ini adalah tempat yang sesuai untuk aktiviti sukan anda. Fikirkan berapa kerap anda melepaskan diri? Lagipun, dengan kebimbangan kami, kami benar-benar melupakan betapa cantiknya sekitar. Berjalan di alam semula jadi, berenang di sungai dan bernafas di udara segar adalah terpuji.
Dan joging pagi adalah peluang yang ideal untuk anda menghabiskan sedikit masa dengan alam semula jadi. Anda boleh melihat matahari terbit, mendengar nyanyian burung dan hanya menikmati bau yang indah ini. Kesatuan ini dengan alam semula jadi, yang kita terlupa, kerana kita mengunci diri kita di dalam sel dan terjun ke monitor komputer.
Pagi adalah masa apabila kita boleh diam dalam keadaan tenang. Kali ini untuk refleksi. Di sini kita mendengar bunyi sebenar alam dan kehidupan. Ini adalah peluang untuk bersendirian dengan diri sendiri. Running mengingatkan kita bahawa kita boleh menjadi lebih baik dan kita mesti mencintai diri kita dan tubuh kita!