Kemunculan sindrom kaki letih bergantung kepada beban yang besar pada kaki, seseorang melakukan kira-kira 19,000 langkah sehari, lebih dari setahun 2000 kilometer, dan sepanjang hayatnya 150,000 kilometer. Sudah dengan usia, kaki seseorang "buzz", sakit, disertai dengan pembengkakan yang kuat. Semua ini sering dialami oleh separuh daripada populasi orang dewasa: urat yang penuh sesak dan overstretched tidak mempunyai masa untuk mengalirkan darah pada kadar yang betul, yang seterusnya menumpuk cecair yang berlebihan dalam tisu, membawa kepada edema dan menyebabkan kesakitan. Di samping itu, sindrom kaki letih, adalah tanda kegagalan hormon atau urat varikos. Bagaimana untuk melegakan keletihan dan bengkak dari kaki, kita belajar dari penerbitan ini.
Dengan betul menjaga kaki anda, anda boleh mengekalkan kesihatan dan kekuatan kaki anda. Penjagaan kaki termasuk: mandi, gimnastik, pemilihan kasut yang selesa, penggunaan alat perubatan dan kosmetik. Apabila kelesuan tidak merasakan kaki anda, duduklah untuk beberapa ketika, letakkan kaki anda pada sokongan supaya ia berada di atas tahap kepala. Dan jika anda tidur, letakkan kusyen atau kusyen keras di bawah kaki anda, supaya mereka dibesarkan sedikit.
Mandi kontras memberi tonus otot yang letih
Untuk mandi seperti itu, ambil 2 pelvis, dalam satu pelvis kami tuangkan air sejuk, dalam air panas yang lain kira-kira 40 darjah. Kami duduk di atas kerusi dan selama beberapa minit kami menurunkan kaki kami terlebih dahulu ke dalam air panas, kemudian ke dalam air sejuk, kami lakukan kira-kira 15 atau 20 kali. Prosedur ini akan ditamatkan dengan air sejuk, gosokkan kaki dengan tuala sejuk dan tancapkannya dengan krim berkhasiat.
Urut, yang membantu mengembalikan ketegangan kaki
Kami meletakkan kaki krim berkhasiat atau minyak emolien dan mula mengurut kaki dengan gerakan bulat, bergerak dari jari ke pergelangan kaki. Sekiranya kaki sudah letih, kita akan memohon salap sebelum urut, yang mengandungi ekstrak mentol, kayu putih atau minyak kapur. Urutan kaki dengan ibu jari anda. Kami duduk di atas kerusi, satu kaki membungkuk di lutut dan meletakkannya di lutut kaki yang lain. Tangan kanan tenggelam ke dalam tinju, mengetuk sedikit menekan di kaki, mengurut cara ini. Bend dan luruskan jari pada kedua kaki. Kemudian kami mengurut kaki dengan tangan kami dalam gerakan bulat, bergerak dari buku lali ke lutut. Sekiranya kaki anda dilipat urat, maka kaki tidak dapat diurut.
Peningkatan nada dan peningkatan kesejahteraan badan
- Memijat ibu jari dengan gerakan pekeliling, maka ia akan membantu menghilangkan sakit kepala, jika rasa sakit kuat, kemudian mengurut jari kedua-dua kaki.
- Melegakan keletihan dan keradangan mata akan membantu mengurut kawasan di kaki, ia terletak di bawah jari tengah.
- Jika anda mengurut kawasan di bawah jari kecil, maka ini akan menyelamatkan anda dari fakta bahawa ia memegang telinga, dari rasa sakit di telinga.
- Anda boleh mengurut kaki dengan tuala. Pegang hujung tuala, tekan ke kakinya dan gosokkan lutut dan paha dengan pergerakan cahaya. Urut boleh dihentikan apabila kulit kaki menjadi merah jambu.
- Urutan akan berkesan jika dibuat dengan bulu kaku. Gosok kaki anda dalam gerakan bulat dan bergerak ke punggung, kemudian gunakan krim atau balsem berkhasiat.
- Pijat roller juga melegakan keletihan. Letakkan kedua kaki pada roda berurut dan putar kaki selama beberapa minit ke belakang dan sebagainya. Selepas urut ini, anda akan berasa ringan.
- Dalam penjualan muncul seperti alat, yang dalam mandi mencipta pusaran buatan, ia dengan mudah melegakan keletihan.
- Anda perlu berjalan kaki tanpa alas kaki di rumah, di hutan, di pantai, di dacha, kerana berjalan tidak bertindak lebih buruk daripada urut. Dan untuk memastikan kaki anda lelah, anda perlu mencari kasut yang selesa.
- Untuk mengelakkan keletihan, merangsang peredaran darah dan mencegah pembesaran urat dalam pantyhose elastik ini akan membantu, mereka akan menyukai pijat untuk membantu meningkatkan peredaran darah dan menjejaskan otot kaki.
- Bengkak dan bengkak kaki boleh disapu dengan kepingan ais. Kami akan mempersiapkannya dari decoctions kapur berwarna, bijaksana, chamomile atau jelatang.
Mandi untuk penyingkiran keletihan
Melegakan keletihan dan berehat kaki mandi garam. Tuangkan dalam baskom air hangat, letakkan beberapa sudu garam atau garam laut, campurkannya untuk membubarkan garam. Kami menurunkan kaki selama 10 atau 15 minit ke dalam air. Mandi membantu melegakan kaki dan memperbaiki keadaan kulit.
Mandi dari chamomile, limau dan madu
Sekiranya kaki lelah dan bengkak. Ambil 2 sudu chamomile mengisi mereka dengan 1 liter air mendidih, kami menegaskan 5 minit. Mari kita minum rebusan chamomile dan limau, tambah 1 liter air mendidih, letakkan 1 sudu madu, kacau rata dan letakkan kaki di bilik mandi selama 15 atau 20 minit.
Mandi dari sup mentega dan jelatang
Ambil 1 sudu jelatang dan 1 sudu teh kering, isi dengan 1 liter air mendidih, kami menegaskan 5 atau 7 minit, biarkan kuah tuangkan ke dalam pelvis dan biarkan selama 20 minit. Ia menyegarkan peredaran darah.
Seluruh badan akan menghiburkan pam lemon dan kulit oren. Kami akan menghancurkan segelas kulit, kami akan mengisi 1.5 liter air rebus, kami mengimpal beberapa minit. Apabila ia sejuk, tuangkan ke dalam pelvis dan letakkan selama 20 atau 25 minit kaki.
Mandi konifer-garam
Jika kaki anda sangat letih, dan anda sedang menunggu untuk perniagaan, mandi ini akan membantu menghilangkan keletihan.
Tuangkan air ke dalam lembangan, tambah garam laut atau meja pada kadar 2 sudu besar garam setiap 1 liter air, tambahkan sedikit titis ekstrak dan masukkan di dalam kaki selama 15 minit. Kami mandi untuk seluruh badan, jika ada masa, dan kemudian anda boleh bekerja dengan tenaga baru.
Mandi dari padang horsetail
Hancurkan ½ gelas rumput dan isi dengan 1 liter air mendidih dan masak rebus sejuk, ketegangan dan tambah 1 liter air, biarkan selama 15 atau 20 minit kaki. Cincang ½ cawan rumput dan isi dengan satu liter air mendidih, masak selama 10 minit. Dinginkan sup dan ketatkannya dan tambah 1 liter air, mari letakkan kaki di dalam bilik selama 15 atau 20 minit.
Apabila kaki letih di pergelangan kaki, edema muncul, ia adalah tipikal pada hari-hari panas. Keluarkan bengkak dengan bawang putih. Potong bawang putih dalam pengadun, kemudian isi bawang putih dengan segelas air mendidih. Bubuk ini akan disapu di tapak kaki yang bengkak dan tahan selama setengah jam, kemudian dengan air sejuk dan kemudian dimasukkan ke dalam baskom air sejuk, selama 10 atau 15 minit dan ringan mengurut urut kaki bengkak.
Mandi yang melegakan bengkak kaki
Mandi dari chamomile dan lemon balsem
Ambil 1 sudu besar chamomile dan 2 sudu melissa, isi dengan 1 liter air mendidih, kami menegaskan 5 minit. Larut dalam 1 liter air suam 1 sudu besar garam dan tambah sup ketuhar herba. Pegang kaki selama 25 atau 30 minit. Kemudian bilas kaki anda dengan air sejuk dan gosok dengan tuala.
Sekiranya kerja adalah sepanjang masa di kaki anda, maka kami akan memakai kaus kaki kapas pada waktu petang, direndam dalam air masin atau dalam air berasid dengan cuka. Mampat ini boleh dibiarkan semalaman.
Untuk merawat bengkak pada kaki kami mengambil kain kapas, rendam dalam air sejuk, balut dengan kaki kami, memakai beg plastik dan kaus kaki wol. Urut kecil kaki dalam gerakan bulat, bergerak dari bawah ke bawah.
Jika pembengkakan kaki diulangi secara teratur. Adalah wajar untuk berjumpa doktor, ini boleh menjadi gejala gangguan metabolik dan peredaran darah. Dengan edema sementara akan menghadapi remedi rakyat
Dengan bengkak kaki, ambil 2 sudu biji rami, masak ½ liter air mendidih, letakkan api perlahan dan masak selama 10 minit, biarkan infusi infusi. Minuman infusi yang disaring setiap hari ½ cawan selama sebulan.
Ambil 4 sudu biji rami, tuangkan mereka 1 liter air. Kami mendidih selama 15 minit. Kami akan menutup kuali dan meletakkannya di tempat yang hangat. Mari kita brew selama 1 jam. Kita tidak boleh percolate. Kami akan menambah jus buah atau lemon untuk rasa. Kami minum ½ cawan setiap 2 jam selama 6 atau 8 kali sehari.
Latihan untuk keletihan kaki
1 . Kami akan bangkit pada kaus kaki dan kami jatuh pada tumit 50 atau 60 kali.
2 . Berdiri, kami melancarkan selama 5 minit dengan kaki bola atau pin bergulir.
3. Mari kumpulkan pensil yang bertaburan di atas lantai dengan jari kaki anda.
4 . Mari duduk lebih selesa, kita akan melanjutkan kaki, kita berputar berhenti pada 10 kali dalam satu pihak, dan pada pihak lain.
5 . Kami seperti tumit dan jemuran di bahagian dalam dan bahagian luar kaki.
6. Masukkan pensil di antara jari kaki anda dan cuba menulis sesuatu.
7. Untuk menguatkan tendon jari kaki, berdiri dengan jari-jari anda di atas buku yang tebal sehingga jari anda turun ke lantai. Kami akan cuba merebut jari buku dengan tepi buku.
8. Kurangkan dan angkat jari anda 10 kali.
9. Berjalan kaki tanpa alas kaki, ini adalah salah satu latihan yang berkesan.
Sekarang kita tahu bagaimana untuk melegakan keletihan dan bengkak dari kaki. Menggunakan mandi mudah ini, memampatkan dan bersenam, anda boleh mengeluarkan bengkak dan keletihan dari kaki anda.