Kemurungan bermusim sebagai penyebab berat berlebihan

Musim sejuk. Dari langit ada kelabu, di bawah kaki "bubur" dengan warna yang sama, matahari tidak muncul ... Pada masa ini, anda tidak mahu apa-apa, apa yang boleh kita katakan tentang menjaga diri kita dalam keadaan yang baik ... Satu-satunya laluan yang anda dapat mengalahkan , - dari sofa ke peti sejuk dan belakang, jelas bahawa mereka menjalankan pound. Anda yakin: semua ini adalah dari kemalasan, tetapi sebenarnya kemurungan musiman adalah untuk dipersalahkan.


Terdapat beberapa hari apabila kita tidak sedih, tidak sedih hati, dan ia baik untuk menjadi seperti kita dari mentol yang terbakar pada masa itu. Hanya mentol lampu tidak dapat menaikkan berat badan dari mood buruk, dan kami - tanpa upacara: ini adalah salah satu tanda utama kemurungan musiman. Pada musim sejuk, ia menjejaskan 40% daripada senegara kita, dan wanita adalah 4 kali lebih besar daripada lelaki. Kerana mood yang tidak baik, bukan sahaja latar belakang emosi, tetapi juga tahap metabolisme berkurang, jadi lemak tidak terbakar, tetapi disimpan di pinggang.

Oleh itu, ternyata seseorang tidak perlu berjuang dengan berat badan berlebihan seperti itu, tetapi dengan sebab penampilannya - kemurungan. Masalahnya adalah bahawa dalam kebanyakan kes ia berlaku dalam bentuk tersembunyi (subklinis) dan tidak dilihat oleh manusia sebagai masalah.

Lebih ringan!
Sebab kemurungan musiman adalah hari musim sejuk yang panjang, dengan kekurangan ciri vitamin yang mencukupi dan kekurangan sinar matahari, ditambah dengan cuaca buruk. Dengan jumlah cahaya yang lemah, otak kita tidak dapat menghasilkan jumlah hormon meatonin yang diperlukan, yang meningkatkan keadaan emosi badan dan tahap metabolisme.

Kekurangan matahari dan kekurangan salji, yang semakin diperhatikan pada tahun-tahun kebelakangan ini di rantau metropolitan, menyebabkan kemurungan bahkan di kalangan orang yang tahan mental. Tetapi yang paling teruk, dalam keadaan meteorologi seperti itu, proses metabolisme melambatkan di luar langkah: tidak sebanyak 5%, seperti biasa dalam musim sejuk, tetapi oleh 10-15%. Bolehkah anda membayangkan bagaimana "perencatan pertukaran" seperti ini ditunjukkan dalam angka itu?

Bagi penduduk Amerika Syarikat dan Eropah untuk menangani berat badan berlebihan pada musim sejuk dan gelap, membantu salon terapi cahaya (phototerapi). Bagi mereka yang lebih suka menyembuhkan di rumah, para saintis telah mencipta fon kepala khas dengan mentol cahaya terang, dan juga visors bercahaya dan topi baseball yang kurang besar. Anda tidak mempunyai satu? Untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan cahaya, apa pun sumbernya, ke lilin, saman. Tetapi lebih baik menggunakan lampu halogen: mereka memberi cahaya yang hampir sama dengan matahari yang mungkin dalam arti spektrum. Mereka digunakan di salon fototerapi. Untuk mengatur sesi phototherapy di rumah, sudah cukup untuk menghabiskan satu atau dua jam sehari dalam cahaya terang, melakukan apa-apa perniagaan-menyiapkan makan malam, meletakkan perkara-perkara dalam rangka, membaca. Anda juga boleh pedal basikal senaman! Suasana akan bertambah baik pada hari ketiga atau kelima, dan menjelang akhir minggu kedua anda akan kehilangan sekurang-kurangnya setengah kilo. Lebih jauh lagi!

Keadaan utama untuk kemurungan bermusim adalah kesedihan tanpa sebab, keadaan tertekan, peningkatan kerengsaan, perasaan keletihan yang berterusan, kecekapan berkurang, dan impuls yang kerap untuk memasukkan sesuatu ke dalam mulut anda, dengan semua akibat buruk untuk angka itu, yang juga tidak meningkatkan mood. Benar, hanya mereka yang mempunyai kecenderungan untuk kenyang menjadi gemuk dari kesedihan. Dalam mangsa kemurungan yang tipis, nafsu makan dapat hilang sepenuhnya, sehingga tidak semua kilogram yang berlebihan mulai mencair, menjadikan dari orang yang sudah kurus lebih nipis. Oleh itu, bulu berkhasiat perlu dipertingkatkan pemakanan. Dan tidak disyorkan untuk duduk di diet rendah kalori dengan pyschki yang sedih. Sebilangan kecil karbohidrat dan batasan yang berterusan tidak menambah keyakinan. Memandangkan tidak bermusim mood bermusim, jangan membatasi diri anda dengan keseronokan yang menyenangkan. Apabila anda benar-benar mahu melupakan kalori: makan kek atau popcorn sedikit. Sejumlah 150-200 g makanan karbohidrat cukup untuk memulihkan pemulihan semangat semangat. Hanya tidak melakukannya sepanjang masa, ia adalah cara bantuan psikologi kecemasan!

Ke arah yang sangat
Untuk mengangkat mood dan menurunkan berat badan juga akan membantu akupresur Cina. Ia dilakukan oleh pergerakan pijatan hujung jari. Titik mudah didapati di alur semulajadi, apabila ditekan pada mereka, terdapat ketidakselesaan, dan kadang-kadang walaupun sedikit kesakitan.

Sepasang titik pada kepala, knead serentak, di tangan dan kaki - bergantian.
  1. Lin-ten ("lengkung Frontal") - tepat di atas jambatan hidung di antara kening (di mana wanita India melukis titik).
  2. Shin-ten ("Soul storehouse") - di tengah dahi, satu tsun (lebar ibu jari) lebih tinggi daripada garis pertumbuhan rambut.
  3. Tu-ve ("Murni Tulisan") - pada tsun di atas sudut, di mana batas pertumbuhan rambut bergerak dari dahi ke kuil.
  4. Tao-yan ("Moon") - di bawah pad ibu jari, yang ujungnya secara mendatar ditekan ke sudut luar mata.
  5. Ba-hu ("Kesatuan Tinggi") - di tengah mahkota.
  6. Shin-min ("Pintu Tuhan" atau "Biara Rohani") - tempat sambungan tangan dengan lengan bawah dari jari kecil.
  7. Tin-lin ("Harmoni semangat") - dua tsunya di atas titik Shin-min.
  8. He-gu ("aliran Penggabungan" atau "Lembah tertutup") - kira-kira di tengah-tengah bukit yang berotot, yang terbentuk jika ibu jari dipegang ke telapak tangan anda.
  9. Tsu-sen ("tenaga suria") - di bawah falange atas jari cincin, jika anda duduk, letakkan tangan anda pada lutut yang bengkok, dan kemudian sebarkan jari anda sedikit.
Happy Walk
Malah sedikit aktiviti fizikal adalah lebih baik daripada apa-apa. Ia meningkatkan mood dan dengan perbelanjaan ia memulakan proses pengurangan berat badan.

Wanita yang mengalami berat badan akibat kemurungan bermusim, saintis Amerika termasuk dalam Program senaman fizikal yang sederhana di Universiti Pennsylvania (AS). Mereka ditawarkan tiga hingga lima kali seminggu untuk berjalan selama 20-30 minit tidak lewat dari dua jam sebelum tidur. Nampaknya beban tidak tinggi: selama setengah jam anda tidak boleh membakar banyak kalori! Walau bagaimanapun, dalam masa sebulan 90% peserta program hilang satu kilogram dan lebih banyak, dan yang paling penting, mereka menyingkirkan kemurungan musiman. Doktor mengaitkan kesan berfaedah seperti berjalan pada angka dengan peningkatan emosi, menyebabkan peningkatan metabolisme.

Tidak dapat keluar di jalan? Cahaya lampu aroma dengan minyak penting yang meningkatkan mood dan merangsang metabolisme. Ini termasuklah, jeruk, basil, verbena, levsei, ulas, halia, hisop, kayu manis, kemenyan, lemon, mandarin, melissa, myrtle, juniper, pala, nerogi, rose, thuja, thyme dan bijak. Pilih orang yang anda suka, dan luang dua jam dengan mereka aromaterapi.

Keseronokan triple
Ramai herba mempunyai sifat neurostimulant tumbuhan. Dan mereka bukan sahaja merangsang kawasan-kawasan otak yang bertanggungjawab untuk mood, tetapi yang lain, yang tugasnya untuk mengekalkan metabolisme.

Ginseng Siberian menormalkan tahap gula dalam darah, menyebabkan tubuh membakar lemak, meningkatkan tenaga vital. Kesan yang sama dimiliki oleh: akar licorice, zamaniha, aralia, safflower lefthia, eucomma vulgaris, anggur magnolia, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Beli salah satu ubat ini di farmasi dan bawanya selama 10-14 hari, selepas itu berehat selama seminggu dan beralih kepada yang lain. Hanya jangan keterlaluan! Neurostimutants semula jadi sepenuhnya membenarkan nama mereka, mempunyai kesan merangsang yang kuat: mereka tidak boleh diambil sebelum tidur dan dalam keadaan kebimbangan akut, serta hipertensi.

Wort St. John adalah antidepresan semula jadi. Bahan aktif (hypericin) meningkatkan pengeluaran mediator anti tekanan - serotonin, norepinephrine dan dopamin, mengurangkan tahap hormon stres kortisol. Tetapi ia adalah orang yang membuat badan melipatgandakan lemak! "Rumput kegembiraan" melegakan kemurungan ringan serta ubat-ubatan. Keputusan yang ketara untuk mood dan pinggang akan muncul kira-kira enam minggu selepas permulaan penerimaan. Tetapi perlu diingat: St John's wort tidak boleh digunakan serentak dengan antidepresan.

Peluang adalah perkara biasa. Rawatan herba berdasarkan ia sangat popular di kalangan wanita Jerman dan wanita Inggeris, yang prihatin terhadap mood yang tidak baik dan berat badan berlebihan. Hops cones (terutamanya dalam kombinasi dengan valerian) mempunyai kesan perparitan lembut dan limfa yang ringan.