Sehubungan perut, menurut pakar, terdapat banyak kesalahpahaman. Tetapi apa yang anda benar-benar tahu tentang perut?
Perut boleh menjadi sumber dari pelbagai ketidakselesaan: perasaan rendah diri, yang kita rasakan setiap kali kita makan terlalu banyak; kembung, kerana yang kita tidak boleh zip seluar; gas yang boleh menjadikan kita orang paling tidak popular di pejabat atau lif. Di samping itu, perut boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Sekarang ramai orang, menurut pakar, mempunyai pengetahuan yang sangat sedikit dengan mengorbankan saluran pencernaan dan aktiviti perut - ini hanya satu sebab mengapa masalah perut diselesaikan lebih lama dan lebih keras.
Pakar berpendapat bahawa terdapat beberapa mitos yang terkenal tentang kesihatan perut, dan banyak daripada mereka boleh menghalang menyingkirkan masalah yang paling berkesan.
Kadang-kadang ia berlaku bahawa masalah yang agak rumit, menakutkan dan rumit timbul, tetapi sebenarnya penyelesaian terletak pada permukaan, tetapi hanya jika anda memahami, di mana salah faham, dan di mana mitos.
Untuk memahami, doktor-pakar dapat menjelaskan beberapa teka-teki mengenai masalah perut. Mari kita lihat di mana kebenarannya, dan di mana khayalan, hanya anda dan anda boleh menyemak, sebenarnya anda tahu banyak tentang perut.
Nombor mitos 1. Pencernaan terutamanya dalam perut.
Ini adalah mitos. Sebahagian besar proses pencernaan berlaku di usus kecil. Perutnya memenuhi makanan, mengambilnya, mencampurkannya dan mula digiling sehingga berubah menjadi chyme (gruel). Selepas itu, gruel datang dalam bahagian-bahagian kecil ke dalam usus kecil, oleh itu proses pencernaan utama berlaku.
Lebih-lebih lagi, harus diperhatikan bahawa makanan tidak dicerna dalam susunan ini, yang telah anda pakai. Ingat bahawa di dalam perut makanan dicampur, dan kemudian ia dihantar ke usus kecil dalam bahagian kecil.
Nombor mitos 2. Sekiranya anda mula makan lebih kurang makanan, maka tidak lama lagi perut akan menurun, akibatnya anda tidak mengalami rasa lapar yang kuat.
Ini adalah mitos. Pada orang dewasa, perut dalam mana-mana kes tetap sama saiz, walaupun anda mula makan, seperti anak kucing, tentu saja, pengecualian adalah jika anda melakukan operasi untuk mengurangkan perut. Kerana kuantiti makanan kecil, perut tidak akan berkurangan, tetapi "kaunter selera makan akan diset semula", jadi anda tidak akan berasa lapar, selain itu, anda boleh mengelakkan makan makanan yang anda tanya sendiri.
Nombor mitos 3. Dalam orang yang kurus, alam mempunyai sedikit perut berbanding orang yang penuh.
Ini adalah mitos. Sudah tentu, sukar untuk mempercayai ini, tetapi saiz perut tidak mempunyai kaitan dengan berat badan atau kawalan berat badan. Orang yang kurus dalam diri mereka, mempunyai jumlah perut yang sama atau lebih daripada orang penuh yang terpaksa mengendalikan berat badan mereka sepanjang hidup mereka. Vesnikak tidak merujuk kepada jumlah perut. By the way, walaupun orang yang selamat dari operasi untuk mengurangkan jumlah perut kepada saiz walnut, semua yang sama, mereka mendapat berat badan.
Nombor mitos 4. Latihan pada simulator untuk squats atau abdominals boleh mengurangkan saiz perut.
Ini adalah mitos. Latihan tidak boleh mengubah saiz perut, tetapi boleh membakar lemak yang terkumpul di sekitar pinggang dan perut. Selain itu, latihan seperti ini dapat menguatkan otot perut, bahagian badan yang terletak di bawah diafragma, di mana perut dan organ dalaman penting lainnya berada.
Perkara yang paling menarik tentang struktur badan adalah bahawa bahagian lemak yang melakukan yang paling buruk tidak dapat dilihat oleh kita. Ia terletak di epiploon yang dipanggil, ia adalah seperti helaian yang membungkus organ dalaman kita.
Orang yang mempunyai banyak berat badan, sering kali mempunyai banyak lemak di antara organ dalaman mereka. Terdapat kes-kes apabila lemak menyelubungi hati, dan begitu padat bahawa hepatitis mungkin berlaku, dan jika kes itu sangat teruk, maka dia dapat menolak sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat berita baik: sistem makanan yang sihat akan membantu anda bukan sahaja untuk kehilangan lemak yang anda dapat lihat, tetapi juga kegawatan yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar.
Nombor mitos 5. Produk yang mengandungi gentian tidak larut (tidak larut dalam air), kurang mencetuskan meniup dan membakar daripada produk yang serat larut dalam air.
Benar. Ramai orang terkejut apabila diberitahu bahawa mereka mengambil beberapa produk untuk serat "lembut". Malah, serat yang larut adalah produk seperti kacang polong, dedak oat, kacang dan produk sitrus yang boleh menyebabkan pembentukan gas dan bengkak, tetapi serat yang tidak larut ditemui dalam kubis, lobak merah, roti gandum, bit dan gandum. Apakah sebabnya? Pembentukan kembung dan gas adalah hasil daripada aktiviti flora usus, yang sangat diperlukan untuk pencernaan selulosa yang larut. Tetapi serat tidak larut tidak dicerna, jadi tidak ada hubungan dengan flora usus, vee-gas tidak terbentuk.
Ingat ini: serat tidak larut tidak membentuk gas, jadi ia boleh meningkatkan jumlah dan kekerapan pembuangan air.
Nombor mitos 6. Ini adalah cara yang paling berkesan untuk melegakan pedih ulu hati (asid refluks).
Benar. Asid yang kurang mendapat kembali ke esophagus, masalah yang kurang akan ada dengan pembersihannya. Sudah tentu, sukar untuk percaya, tetapi jika anda kehilangan setengah kilogram di kawasan hewan, anda boleh mencapai perubahan yang menggalakkan-contoh yang sangat baik tentang kehamilan ini. Lama kelamaan, embrio berkembang dan berkembang, oleh itu, menekan pada organ-organ dalaman, yang paling melebih-lebihkan daripada pedih ulu hati, tetapi apabila kanak-kanak muncul dan organ-organ dibebaskan dari tekanan, pedih ulu hati hilang. Perkara yang sama berlaku apabila anda menurunkan berat badan di abdomen, walaupun sedikit, tetapi kesan itu dapat dilihat dengan serta-merta.
Beri perhatian: ramai yang kehilangan berat badan untuk menyingkirkan anemia, oleh sebab itu sudah pada hari pertama program penuaan yang semakin meningkat adalah mungkin untuk melihat kesan positif pada pedih ulu hati.
Nombor mitos 7. Sekiranya anda mempunyai satu malam, beratnya lebih cepat daripada makan sepanjang hari.
Ini adalah mitos. Ramai pakar mengatakan bahawa kita penuh lemak, apabila kita mengambil lebih banyak kalori daripada yang kita belanjakan. Walaupun kelihatannya logik kepada kita bahawa kita menggunakan kalori dengan lebih cekap dan cepat dengan makanan untuk seluruh hari ini daripada jika kita menggunakan bahagian makanan yang sama sebelum tidur, tetapi pada hakikatnya, set berat tidak berasaskan kitaran dua puluh empat jam. Sekiranya semua kalori yang kami dapati dengan makanan dalam tempoh tertentu melebihi jumlah kalori yang kami makan dalam tempoh yang sama, kami akan semakin sukar.
Baru-baru ini, kajian haiwan telah dijalankan, yang menunjukkan bahawa jika anda menolak makanan ringan selepas makan malam, maka berat badan dapat dicegah. Jika anda makan pada waktu malam, kemudian memecah rejim harian badan dan menukar tahap hormon yang mengendalikan rasa, dan ini akan membawa kepada peningkatan berat badan.
Bercakap secara berbeza, ia harus sentiasa berada di kepala kita dan mengingatkan bahawa jika kita menjadi gugup atau penat, maka makanan yang digunakan sebelum waktu tidur akan membuat pencernaan lebih sukar, menyebabkan pembengkakan, pedih ulu hati dan pembentukan gas. Usus mempunyai "otak" sendiri, yang membantu memastikan makanan itu melalui saluran pencernaan dengan jumlah yang tepat dan pada kadar yang tepat. Apabila poddoleleva keletihan - biasanya ini berlaku pada penghujung hari - "otak" dalam usus letih. Oleh itu, penurunan aktiviti dan makanan melalui sistem penghadaman lebih perlahan.
Nombor mitos 8. Sandwich mentega kacang dan keropok, yang mengandungi hanya 200 kalori, boleh mengawal selera makan lebih baik daripada keropok biasa, yang mengandungi kalori yang sama.
Benar. Ini disebabkan oleh fakta bahawa lemak dicerna lebih perlahan daripada karbohidrat, jadi mereka tinggal lebih lama di perut untuk lebih lama, yang bermaksud bahawa kita menghabiskan kenyang lagi setelah makan sedikit lemak.
Nombor mitos 9. Kacang memprovokasi pembentukan gas di semua orang, dan tiada apa yang boleh dilakukan mengenainya.
Ini adalah mitos. Kacang mengandungi banyak gula, dan untuk asimilasinya yang tepat diperlukan enzim khas. Sesetengah orang mempunyai enzim ini lebih daripada yang lain. Oleh itu, semakin kurang enzim ini, semakin banyak gas tubuh anda akan terbentuk dengan mencerna biji. Apa yang perlu dilakukan dengan kajian ini menunjukkan bahawa ia berguna sebelum makan untuk menggunakan cara yang mengandungi enzim yang diperlukan untuk asimilasi gula. Anda boleh mengurangkan pembentukan gas, jika anda mengambil dana yang mengandung simethicone. Ia melemahkan daya tarikan pada gelembung gas yang terbentuk selepas pemakanan makanan, dan melawan gas.