Penting! Latar belakang alam semula jadi adalah sekitar 20-30 dB. Tahap ini selamat untuk sistem saraf dan organ pendengaran kami. Bunyi keras sehingga 80 dB pendedahan masa tidak berbahaya, tetapi latar belakang untuk sebuah megacity adalah jarang. Tahap bunyi purata di jalan-jalan yang sibuk di Moscow dan bandar-bandar utama Rusia yang lain adalah sekurang-kurangnya 90 dB, yang lebih tinggi daripada kadar yang dibenarkan.
Bunyi dan badan
Untuk masa yang lama, kesan bunyi bising pada tubuh manusia tidak dipelajari secara khusus. Terima kasih kepada banyak kajian ternyata ia mempunyai kesan yang perlahan tetapi sangat merosakkan. Di samping fakta bahawa peningkatan tahap bunyi bising adalah punca kehilangan pendengaran, peningkatan produktiviti buruh, pelanggaran kepekatan, peningkatan tekanan darah, ia juga mempengaruhi sikap kita terhadap satu sama lain. Di bawah pengaruh bunyi bising yang kuat orang bertindak lebih agresif: 70% daripada neurosis timbul dengan tepat kerana kebisingan. Orang itu keletihan emosi. Tidak mengetahui bagaimana untuk mengisi sumber-sumbernya, dia sekali lagi menembusi dirinya dengan rehat khayalan (radio, televisyen, komputer). Hasilnya, terdapat ketidakseimbangan mental, agresi berkumpul dan seseorang memecah pada orang yang rapat, bawahan, di sekelilingnya.
Pelepasan elektrik
Hari ini sukar untuk membayangkan kehidupan tanpa peralatan elektrik dan pengangkutan awam. Mereka adalah sumber bunyi yang berterusan di rumah kami, di tempat kerja dan dalam perjalanan ke sana.
Telefon bimbit adalah "perosak" yang paling biasa untuk badan kita. Secara purata, seseorang bercakap melalui telefon bimbit selama kira-kira 100 minit sebulan. Ini cukup untuk merosakkan jiwa dan badan secara keseluruhan. Perlindungan: jumlah alat dengar telefon mudah alih tidak boleh melebihi 10 dB (iaitu, jumlah cincin dan perbualan dengan pelanggan tidak boleh melebihi purata). Jika tidak, dengan panggilan dan perbualan yang kerap, gangguan saraf boleh bermula.
Penting!
Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, mendengar muzik keras melalui fon kepala secara berkala selama 1-2 tahun dapat mengurangkan ambang kebolehdapatan sebesar 20-30%, dan akan sulit untuk memulihkan pendengaran.
Peralatan pejabat. Pekerja pejabat dipengaruhi oleh latar belakang bising di 50-70 dB - seperti angka-angka ini kurang daripada had yang boleh diterima, tetapi bunyi tetap. Bengkel peralatan pejabat yang membosankan mempunyai ketegangan yang kuat pada sistem saraf kita. Akibatnya - keletihan, kerosakan saraf pada akhir hari kerja. Pertahanan: Susun diri anda berehat selama 15 minit setiap dua jam. Pada masa ini, biarkan bilik di tempat yang sunyi, tutup mata dan bernafas secara senyap-senyap. Ini akan mengurangkan tahap tekanan dan akan memberikan kekuatan untuk terus bekerja.
Metro adalah tekanan berterusan untuk badan. Di Moscow, bunyi di beberapa stesen melebihi standard yang dibenarkan, berjumlah 99 dB dan juga 104 dB. Itulah sebabnya banyak pengalaman tekanan dan ketegangan saraf dalam "kereta bawah tanah". Perlindungan: "Meninggalkan metro, berjalan 10 minit di sepanjang jalan, tarik nafas secara mendalam dan nafas perlahan-lahan. Oleh itu, anda dengan cepat mengeluarkan badan dari keadaan tekanan.
By the way! Banyak komposer hebat yang khusus terdiri daripada muzik perubatan. Sebagai contoh, "Variasi Geldberg" Bach telah ditulis sebagai ubat untuk insomnia.
Pemain MP3, serta telefon, sangat penting untuk ramai orang. Tetapi mendengar muzik melalui fon kepala tidak begitu berbahaya. Secara purata, pemilik pemain mp3 termasuk muzik pada tahap di atas 80 dB. Fon kepala meningkatkan jumlahnya dengan 7-9 dB yang lain. Ini bermakna bahawa kebarangkalian mendapat pekak meningkat beberapa kali. Perlindungan: "Hadkan mendengar muzik sehingga setengah jam sehari dan tidak lebih lagi. Jumlahnya tidak boleh melebihi 8o dB. Latar belakang bunyi ini tidak akan memberi impak negatif terhadap bunyi dan getaran pada tubuh manusia dan pada alat pendengaran dan sistem saraf.
By the way! Berapa kuat kesan merosakkan adalah bunyi bising, anda boleh menyemak saudara-saudara kami yang lebih kecil. Sebagai contoh, bunyi dari pesawat jet terbang menyedihkan lebah, ia kehilangan keupayaan untuk menavigasi. Bunyi yang sama membunuh larva lebah.
Untuk mendengar keheningan
Untuk mengurangkan kesan negatif bunyi bising bandar, perlu melakukan "sesi pencegahan senyap" dan hari-hari istirahat. Memulihkan badan dan menambah kekuatan penting akan membantu nasihat kami.
Kesunyian kesejahteraan
Mungkin salah satu profilaksis yang paling menarik. 10 minit sehari "renungan" keheningan akan membantu anda menyingkirkan beban bunyi. Bagaimana ia berfungsi: Telefon, TV, radio, komputer yang diputus. Beberapa minit anda bukan untuk sesiapa sahaja. Hanya ada keheningan dan anda. Menjadi, dalam satu masa dalam keadaan tenang dan tenang, tubuh anda mula pulih dengan cepat. Sel-sel yang tenang di dalam otak menenangkan, degupan jantung dinormalisasi, jiwa itu seimbang. Penting: Cuba dapatkan masa untuk latihan ini. Ia harus menjadi salah satu tabiat yang berguna.
Abaikan TV
Kebanyakan kita digunakan untuk fakta bahawa TV adalah jenis latar belakang untuk aktiviti lain. Kesalahan yang sama boleh membawa maut. Kebisingan dari TV mengalihkan perhatian kita daripada bercakap, melakukan kerja rumah dan juga makan. Bagaimana ia berfungsi: Matikan TV sepanjang hari dan hidupkan hanya apabila terdapat transmisi yang sangat penting atau filem yang menarik. Selebihnya TV harus "menghiasi" bilik dalam keadaan terbiar. Apabila bunyi yang tidak perlu selesai, ia menjadi mustahil untuk melakukan perkara-perkara yang sangat penting. Penting: Susun pandangan keluarga, yang tidak melebihi dua jam. Maka adalah wajar untuk duduk diam atau hanya bercakap tentang sesuatu dengan secangkir teh.
Hadiah semulajadi
Mereka adalah ubat anti-tekanan yang sangat baik. Dan mereka membantu untuk berehat sepenuhnya. Bagaimana ia berfungsi: Secara semula jadi, sistem saraf anda boleh pulih dengan baik. Para saintis dari Universiti Psikologi Australia mendapati bahawa setiap fenomena alam mempunyai ciri-ciri sendiri. Sebagai contoh, hujan menenangkan, air terjun mengangkat mood, dan burung menyanyi membawa rasa kebahagiaan. Penting: Menjadi sifat, belajar untuk menikmati apa yang diberikan kepada anda. Khususnya, berdiam diri, ketenangan, penipuan. Lagipun, di bandar besar adalah jarang.
Pemilihan komposisi
Ini adalah aspek penting kawalan bunyi. Memilih muzik, anda perlu berfikir bukan sahaja mengenai keutamaan anda, tetapi juga bagaimana ia mempengaruhi tubuh kita. Muzik klasik adalah yang terbaik untuk bersantai. Bagaimana ia berfungsi: Penyelidikan terbaru, salah satu pendidik terkemuka dalam bidang muzik dan penyembuhan di dunia, telah menunjukkan bahawa di bawah pengaruh tekanan muzik klasik dikeluarkan dan tubuh mengisi semula kekuatannya. Penting: Jangan melebihi jumlah! Malah melodi yang paling menyenangkan dan tenang dengan ketegangan sebanyak 10% boleh mengakibatkan pekak.