Konsep "detoks" telah memasuki perbendaharaan kata kami baru-baru ini, walaupun untuk pembersihan dalam tubuh dengan bantuan pelbagai teknik keindahan telah diambil dari zaman dahulu lagi. Pada dasarnya, organisma yang sihat sepatutnya dapat menangani secara bebas dengan pembersihan, dengan menyediakan gaya hidup yang aktif dan pemakanan yang normal. Tetapi ekologi terkenal, tekanan, cinta untuk goreng, berlemak dan panas melanggar keharmonian yang indah. Oleh itu, unsur-unsur yang tidak diinginkan tidak dikeluarkan pada waktunya, tetapi disimpan. Hasilnya: kelemahan, keengganan untuk melakukan apa-apa, masalah kulit dan pencernaan. Itulah ketika tongkat detoksinya akan menjadi tongkat sihir. Intipnya: untuk mengubah irama kehidupan dan sistem makanan supaya menghilangkan toksin dan menyesuaikan tubuh dengan kerja yang harmoni.
Detoks boleh dijalankan di bawah pengawasan pakar di klinik, atau secara bebas, tanpa gangguan pengeluaran. Dalam kes pertama ia berlangsung dari lima hari ke sebulan, pelbagai prosedur tambahan disambungkan kepadanya (hydro-ionotherapy, tjubazh, penerimaan penyerap dan aditif makanan). Tetapi mengenai kesesuaian menggunakan semua ini boleh dinilai hanya oleh doktor selepas peperiksaan. Jika tidak, cuba membersihkan hati sendiri risiko kehabisan ambulans. Detoks di bawah moto "DIY" adalah lebih lembut dan lebih selamat. Asasnya adalah cara dan sifat pemakanan. Kaedah sokongan - meditasi, kecergasan tanpa ketegangan (dalam gaya Badan & Minda - yoga, pilates, gai-chi), sauna, banyak udara segar.
Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, tiga hari sudah cukup untuk berasa lebih baik dan lebih mudah. Jangan menganggap detoks ringan sebagai peluang untuk menurunkan berat badan. Lagipun, tiga hari terlalu singkat untuk penurunan berat badan yang ketara. Walau bagaimanapun, badan akan menjadi lebih ringan - kerana kehilangan cecair yang berlebihan dan kemudahan yang menyenangkan di dalam perut.
Sebelum ...
Untuk membersihkan badan, spa detoks perlu disediakan: kira-kira seminggu sebelum pelepasan yang dirancang, dengan berhati-hati mengurangkan jumlah panggang, berlemak dan manis (idealnya - jangan makan yang ditunjukkan sama sekali). Masak lebih baik dengan mengukus atau memanggang, menggoreng dan menggoreng untuk dikecualikan. Asas diet - sayur-sayuran dan sayur-sayuran dalam bentuk apapun, bubur pada air, buah-buahan, yoghurt semulajadi dan keju kotej rendah, air dan teh herbal. Dari perasa - herba wangi, minyak zaitun, jus lemon, tentang mayonis dan sos tomato patut dilupakan. Dari produk tenusu dan pencuci mulut, lebih baik untuk menolak atau makan sedikit.
Ia juga perlu untuk tidur dengan baik dan sering berada di luar rumah. Jadi letakkan kereta jauh dari rumah atau berjalan kaki beberapa kaki dengan berjalan kaki. Ingatlah bahawa menari sehingga pagi dan meneliti laporan sehingga larut malam tidak dimasukkan ke dalam program. Tetapi urut, sauna, pelbagai prosedur SPA akan disediakan. Moto utama tempoh persediaan adalah kesederhanaan dalam segala-galanya, tinjauan positif terhadap kehidupan dan masa untuk diri sendiri.
Klasik
Sistem yang paling serba boleh dan mudah untuk membersihkan spa detoks. Ini mewakili kesinambungan tempoh persediaan, dan ia mudah dipasangkan dalam jadual harian.
Sorotan:
- ada bahagian kecil (berapa banyak diletakkan di tangan anda) tiga hingga lima kali sehari;
- tidak termasuk daging merah, menggantikannya dengan daging ayam dan lemak rendah;
- asas menu - bijirin (oat, soba, mentega, quinoa, beras perang, barley mutiara) dan sayur-sayuran - brokoli, kubis putih, bayam, zucchini, salad (kentang, bit dan kacang-kacangan sementara dikecualikan);
- minum lebih banyak! Air adalah perlu bagi tubuh untuk mencuci semua kelebihan (sekurang-kurangnya satu setengah liter air bersih). Ia boleh diasapi dengan lemon (jika tidak ada masalah dengan perut). Untuk ini anda boleh menambah teh hijau, campuran herba, buah-buahan dan buah beri tanpa gula. Dari kopi dan teh yang kuat, tolak.
Relaks-prosedur yang meningkatkan kesan penyucian
Pelbagai teknik urut oriental, terapi batu, pilling tubuh dengan minyak dan garam laut meningkatkan peredaran darah, saliran limfa, liang terbuka. Mempunyai stim yang baik di hammam (sauna, sauna), anda boleh menyingkirkan cecair berlebihan dan banyak toksin yang diambil dengan peluh; impian bermutu tinggi; tidur lebih baik di dalam bilik sejuk yang mempunyai pengudaraan yang baik; masa untuk diri sendiri, dan dibelanjakan untuk kesenangan dan manfaat kesihatan. Berjalan di udara segar, filem, buku dan muzik yang baik. Lagipun, pemurnian dan momen menyenangkan diperlukan bukan sahaja untuk badan, tetapi untuk jiwa; cara yang betul dari detoks adalah perkara utama. Semua kerja akan menjadi sia-sia, jika selepas pembersihan anda memutuskan untuk membuat masa yang hilang dan menyerang hidangan makanan berkalori tinggi. Adalah lebih baik untuk meneruskan tradisi, menganggap detoksifikasi jangka pendek sebagai satu penambahan kepada peralihan kepada diet yang sihat yang akan membantu menjadi lebih langsing.
Wanita Perancis tidak mendapat lemak
Salah satu sistem detoks yang paling popular di dunia ialah diet Madeleine Gesta. Antara penyokong kaedah itu adalah Catherine Deneuve dan Juliette Binoche yang menawan. Frenchwomen terkenal dengan kemampuan luar biasa mereka untuk menikmati makanan sambil mengekalkan rahmat. Sistem Madeleine didasarkan pada peraturan "grovel with pleasure."
Prinsip-prinsip asas: untuk memulakan pembersihan pada hari-hari dari kerja - sistem itu menganggap pasif, gaya hidup yang teratur dan kelonggaran yang lengkap. Ia adalah dalam keadaan ini bahawa organisma yang paling mudah dipisahkan dengan toksin; sejurus selepas terbangun, berbaring di tempat tidur, perlahan-lahan minum 0.5 liter air; selepas jam 16:00 - koktel pembersihan khas - hydromel, yang mengurangkan selera makan dan caj dengan tenaga (0.5 liter air - jus satu limau dan 1 sudu teh madu); tidak terburu-buru, dalam suasana santai, tanpa terganggu oleh perbualan, membaca dan TV.
Hari Pertama
Cawan koko: 150 ml susu skim yang dicampur dengan 1 sudu teh. serbuk koko, panaskan tanpa mendidih. Kemudian maniskan 1 sudu kopi madu. Sejam kemudian, minum segelas jus daripada limau gedang tunggal.
300 g sayur-sayuran rebus dan 200 g daging putih rendah atau ikan masak dari 1 sudu besar. l. minyak zaitun.
125 ml yoghurt semulajadi tanpa gula dan 1 sudu kecil. madu.
Hydromel
Sayur kaldu: 1.5 liter air, 1 kg daun bawang, 500 g lobak merah, 500 g tomato, beberapa daun saderi dan secangkir thyme. Kupas sayuran dalam air mendidih, masak selama 20 minit. tanpa penambahan garam. Masak sayur-sayuran yang dimasak, letakkan lobak merah, tomato dan bahagian hijau bawang dibuang, dan potong bahagian putihnya menjadi kepingan. Minum tiga mangkuk sup dengan rehat 10 minit, kemudian makan daun bawang, tiga kali dengan istirahat 20 minit.
125 ml yoghurt semulajadi tanpa gula, 1 sudu kecil. madu.
Hari kedua
Sebelum makan malam, lebih baik menghabiskan masa di tempat tidur ... dengan makanan dan minuman. Benar, menu agak terhad: pertama - beberapa grapefruits, selepas satu jam - mangkuk koko, satu jam kemudian - mangkuk sup sayur-sayuran. Tambahan semua ini anda memerlukan 0.5 liter air.
12 5 ml yoghurt semulajadi tanpa gula, 1 sudu teh madu.
Hydromel
200 g ikan bersandar, lobak rebus (dari sup semalam) dari 2 sudu besar. l. minyak zaitun.
125 ml yogurt semulajadi tanpa gula. 1 sudu kecil. madu.
Hari Tiga
Cawan koko, selepas sejam - jus dari dua grapefruits, 0.5 liter air.
Sebagai asas - keju 250 g lemak tanpa lemak, dicampur dengan 125 g yogurt tanpa gula. Anda boleh menambah (untuk dipilih): sedikit madu atau buah-buahan kering, buah beri, lobak halus dan timun yang halus.
Sejam kemudian anda boleh makan epal atau beberapa buah prun atau aprikot kering.
Hydromel
200 g ikan rendah lemak. 125 ml yoghurt semulajadi tanpa gula, 1 sudu kecil. madu. Motif India Adepts ajaran ayurveda percaya bahawa untuk kesihatan yang baik dan penampilan mekar, keseimbangan asas fisiologi asas yang mengawal keadaan minda dan badan diperlukan. Mereka dipanggil dosha, terdapat hanya tiga dari mereka: bulu kapas adalah udara dan air; ia dicirikan sebagai mudah alih, cahaya, sejuk, kering; Kapha adalah air dan bumi, sifatnya adalah kelesuan, kepantasan; makanan - api dan air, ia dicirikan oleh ringan dan kehangatan. Apabila ada yang mendominasi atau tidak mencukupi, masalah kesihatan bermula. Sistem pembersihan khas direka untuk mengimbangi nisbah mereka. Titik utama ialah peralihan kepada vegetarianisme, pengurangan dalam jumlah makanan dan teh halia khas dalam kuantiti yang banyak. Lagipun, akar halia adalah benar-benar ajaib: ia mempercepatkan proses metabolik dalam badan, membersihkannya daripada toksin, memanaskan dan nada.
Hari Pertama
1 cawan buah sitrus ditambah secawan teh halia panas. Sediakan dengan cara ini: 1 sudu besar. l. jahe parut segar tuangkan 200 ml air mendidih dan biarkan selama tujuh minit.
Sebahagian daripada sup barli: rebus untuk beberapa tiga bit kecil, tiga batang saderi dan daun bawang. Sayuran siap dicincang halus, tuang 2 liter air, tambahkan rempah-rempah: 2 sudu kopi biji jintan, beberapa helai ulas dan kacang lada hitam, 2 sudu besar. l. serpihan barli. Rebus selama 10 minit. Kemudian, sehingga penghujung hari, minum air dan teh halia.
Hari dua dan tiga hari
Menu hari pertama. Beras dengan rempah. Penyediaan: tuangkan nasi putih dengan air, masukkan cumin, ulas dan kacang hitam lada, masak sehingga siap. Hidangkan dengan brokoli, kukus. Sehingga akhir hari, minum teh halia.
Penting!
Detox adalah sejenis tekanan untuk badan. Oleh itu, semasa pembersihan, mungkin ada gejala yang tidak menyenangkan: pening, sakit kepala, ruam pada kulit, kekejangan otot, perut kecewa, kerengsaan atau mood depresi. Jangan risau tentang perkara ini: tidak lama lagi keadaan kesihatan yang buruk akan berlalu, memberi laluan kepada kelangsungan hidup dan mood yang baik.
Sekiranya seseorang makan banyak dan tidak senonoh, maka detoks sebagai varian hari pengurangan kalori rendah boleh diterima. Anda boleh menggunakan salah satu sistem khas atau selama seminggu untuk bertukar kepada makanan ringan (sayur-sayuran, bijirin, banyak air), batasi apa yang berlebihan, contohnya, daging, gula-gula. Jadi secara beransur-ansur berat akan kembali normal. Di samping itu, kesan yang sangat baik memberi pematuhan hari puasa Kristian - Rabu dan Jumaat. Walaupun jika seseorang mematuhi prinsip pemakanan sihat (gabungan semua kumpulan makanan dengan dominasi bijirin dan sayur-sayuran) dan mengetahui ukuran, maka detoks tidak diperlukan.