Berapa lamakah masa untuk melupakan reaksi kejam yang unggul kepada impian lewat atau manis tentang pantai Yunani dan mula bekerja? Biasanya, satu hingga tiga cawan kopi dan beberapa jam membuang emosi diperlukan untuk kepekatan. Semuanya bergantung kepada berapa banyak kita teruja, letih, kecewa. Tetapi anda boleh menumpukan lebih cepat jika anda duduk dalam pose untuk meditasi. Sejumlah 20 minit amalan meningkatkan prestasi otak serta tiga cawan espresso, satu kajian oleh University of North Carolina (Amerika Syarikat) telah membuktikan. Kemasukan oksigen yang kuat membolehkan kita berfikir lebih cepat, tetapi pada masa yang sama melegakan sakit kepala dan insomnia. Meditasi pertama vipashyanu, dalam terjemahan "penglihatan seperti", mengajar Siddhartha Gautama dua setengah ribu tahun yang lalu. Pada masa ini, penduduk di negara-negara lain yakin dengan keberkesanannya. Vipashyan adalah unik kerana ia boleh diamalkan dalam mana-mana kedudukan - duduk, berdiri, sambil berjalan. Enam bulan kemudian, perubahan pertama dapat dilihat. Mereka paling baik dilihat dari sisi - seseorang menjadi lebih tenang, menunjukkan minat aktif di dunia di sekelilingnya, kerana dia mendapati betapa tidak konsisten masalahnya sendiri.
Mulailah mengamalkan vipashyanu semata-mata. Anda hanya perlu mencari bantal selesa dan 5 minit sehari.
Jadi, latihan itu. Mahkota melihat siling, pandangan terletak di hadapan anda di ruang angkasa, mata terbuka setengah. Kaki disebelah, tangan berlutut atau dilipat sekitar 15 sentimeter di bawah pusar (tapak kaki kanan terletak di sebelah kiri, ibu jari disambungkan). Ambillah nafas panjang dan elakkan bahu anda semasa menghembus nafas. Sekarang anda meregang seperti anak panah dan pada masa yang sama sangat santai di dalamnya. Bernafas secara semula jadi tanpa usaha. Pertimbangkan nafas -21 atau 108 kali bergantung kepada berapa banyak yang diperlukan untuk menenangkan diri. Pikiran adalah seperti sungai, anda duduk di tepi pantai, dan anda melihat aliran air di dalamnya. Apabila pemikiran timbul, anda tidak berpaut kepadanya dan tidak tergesa-gesa untuk memikirkannya, tetapi hanya menonton. Pada masa yang sama, anda tidak menilai mereka dan tidak membahagi mereka menjadi baik dan buruk. Sekiranya anda mendapati bahawa tiada pemikiran, cuba lihat orang yang berfikir demikian. Tinggal dalam meditasi berpose semasa ia memberi kesenangan, beberapa minit lagi. Apabila anda merasa sensasi yang tidak menyenangkan di dalam badan, tumpukan pada tempat di mana rasa sakit datang. Jangan tanya. Dari semasa ke semasa, luruskan belakang anda, meregang bahu anda semasa anda menghembus nafas. Jika anda mula tidur, angkat mata anda selama beberapa saat. Dan jika anda terlalu teruja, tengok sekejap. Makna vipashyana adalah kehadiran di masa kini. Ini adalah keadaan yang sangat mudah dan mudah. Para meditator tidak mengalami kesamaran dan tidak mengalami pengalaman esoterik yang lain. Sangat penting untuk mengingati ini untuk pemula.
Meditasi benar-benar menarik, kerana badan anda tidak hanya melegakan dan memperoleh keharmonian rohani, tetapi juga menghasilkan tenaga baru yang penuh perasaan dan kelonggaran. Anda boleh bermeditasi di rumah dan di kelab khusus untuk pelajaran meditasi, tetapi, malangnya, kelab-kelab ini tidak di setiap bandar dan bahkan di negara ini. Beri perhatian pada kesihatan, untuk kepentingan diri anda dan tubuh anda, dan anda akan sentiasa bersemangat dan berasa selesa dan selesa. Meditasi, di samping itu, memperkuat semangat dan orang itu merasa diri mandiri. Untuk melakukan meditasi pada penciptaan keharmonian rohani dapat berada di rumah, dan bahkan dengan anggota keluarga.