Langkah ceria
Pertama, pertimbangkan semula tabiat anda. Tetap dengan beberapa peraturan mudah.
Bekalan kuasa
Hadkan pengambilan garam: ia menghalang penyingkiran bendalir dari badan anda, yang sering menyebabkan pembengkakan kaki. Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran. Sediakan hidangan sampingan yang ringan, kaya serat dan unsur surih berguna. Adakah anda berasa berat di kaki anda? Sediakan diri anda sebagai kompot tradisional dan sihat buah-buahan kering. Minuman ini membantu membersihkan buah pinggang dan melegakan bengkak. Berikan kopi, goreng, lemak. Dari gula-gula pilih pastille, marshmallow, jeli, kacang dalam yogurt.
Pergerakan
Jika anda teragak-agak: untuk berdiri atau berjalan, - memberi keutamaan kepada yang kedua. Secara semulajadi, kita bercakap tentang bergerak ke jarak pendek (tentang melawat kedai-kedai, melawat poliklinik, berjalan). Jangan berdiri dan jangan duduk lama. Jangan lupa tentang senaman yang direka khas untuk wanita hamil. Senaman sederhana yang anda perlukan. Pilihan yang hebat - kolam renang. Semasa pelayaran kaki anda berehat.
Pakaian dan kasut
Pertimbangkan semula almari pakaian anda: tidak sepatutnya ada apa-apa yang ketat di dalamnya. Seluar ketat, kaus kaki dengan jalur getah sempit, kasut bertumit tinggi bukan untuk anda. Memperoleh beberapa pakaian dan sundresses yang luas, kasut selesa pada tumit kecil (2-4 cm). Jangan memakai pembalut tanpa syor pakar ginekologi: dia memaksa kapal besar. Kebebasan kepada tubuh!
Masalah
Adakah anda mempunyai bengkak dan kesakitan? Gunakan salap khas, krim, gel terhadap varises. Mereka mengandungi venotonik dan bahan heparin yang meningkatkan nada vena, meningkatkan peredaran darah, melegakan perasaan berat di kaki. Untuk mendapatkan kesan yang baik, gunakan dadah mengikut arahan. Bersihkan dengan pergerakan cahaya. Tetapi lebih baik untuk memberikan ini kepada suami anda. Jadi prosedur menjadi lebih menyenangkan. Sekiranya varicose berlangsung, gunakan memampatkan garam ke kawasan masalah (1 sudu garam yang dibubarkan dalam 1/2 cawan air) dan pembalut elastik pribintuy. Biarkan selama 40-60 minit. Ulangi prosedur selama seminggu di pagi dan petang. Ini akan menguatkan dinding kapal. Pakai pakaian mampatan untuk wanita hamil. Mereka dijual di farmasi.
Lancar dan cantik
Untuk memberikan kelancaran halus pada kaki, gunakan hanya cara penyusunan yang biasa - yang digunakan sebelum anda mengetahui apa yang anda harapkan bayi. Sekarang bukan masa untuk eksperimen! Tidak masuk akal untuk beralih dari pisau cukur ke depilator atau dari krim ke lilin. Dengan cara ini, kebanyakan pakar bersetuju bahawa semasa hamil, lebih baik menggunakan pisau cukur. Lagipun, apabila ia digunakan, bahan yang kuat tidak memasuki kulit. Jangan lupa memohon emolien khas pada kulit selepas penyusunan. Apa yang boleh menghalang paha anda daripada menjadi cantik? "Kulit jeruk"!
Malangnya, banyak ibu yang akan datang mengenali fenomena ini sudah pada bulan pertama kehamilan. Berat tumbuh dengan cepat, perubahan latar hormon ... Di sini mereka, faktor utama penampilan selulit. Anda akan dibantu dengan cara khusus terhadap selulit bagi wanita hamil. Melakukan urutan dengan minyak: bersenam, sapukan mereka di tempat yang anda perhatikan perubahan yang tidak menyenangkan.
Rahsia Kecil
Aturkan rejim anda supaya pada siang hari kaki anda berehat secara berkala. Dan cuba untuk tidak membebankan mereka. Duduk betul. Pose "kaki berjalan kaki" bukan untuk anda, kerana ini menyebabkan peredaran darah terganggu. Naikkan bahagian "kaki" dari katil dengan 5-10 cm. Untuk melakukan ini, letakkan sesuatu di bawah tilam di bawah tilam atau di bawah kaki katil - bar. Jangan biarkan kaki anda menjadi kebas. Duduk cuba untuk bergerak kaki lebih kerap, bercakap, putar mereka. Berdiri bergerak dari tumit ke kaki dan belakang. Berjalan berkaki ayam lebih kerap. Pada setiap peluang, lepaskan kasut anda, kerana permaidani, lamina, lantai papan atau tikar khas di bilik mandi adalah jenis tukang urut. Apabila anda duduk, angkat kaki anda di atas kerusi atau hanya di dinding. Ini mengurangkan beban pada urat dan meninggalkan ketegangan otot.
Setiap 20 minit, cuba duduk selama 5-10 minit. Tuang kaki anda di bilik mandi dengan aliran air yang kuat. Mulailah dengan hujung jari anda dan perlahan-lahan naik ke lutut anda. Tidak ada yang rumit, bukan? Sedikit membetulkan gaya hidup, sedikit lebih banyak masa untuk dibelanjakan untuk penjagaan - dan kaki akan menjadi kesempatan bukan untuk perbualan sedih, tetapi, sebaliknya, untuk kebanggaan.