Sebelum ini, pyschki dihargai. Dan kini yang ideal adalah seorang gadis penampilan model. Pinggang nipis, kaki panjang, dandanan. Ini adalah tanda utama gadis cantik. Dan bagaimana dengan mereka yang tidak mematuhi kanun kecantikan yang diterima ?! Anda boleh memberitahu diri sendiri dan seluruh dunia: Saya adalah apa yang saya. Dan anda boleh mula bekerja pada diri sendiri. Latihan dan diet - dan anda berada berdekatan dengan yang ideal. Ya. Ia rumit. Tetapi tidak ada yang menjanjikan kata sihir atau mantra, yang dalam satu minit akan menjadikan seorang gadis seberat 100 kg menjadi langsing kecil. Untuk mendapatkan badan yang langsing, anda perlu bekerja keras untuk diri sendiri. Tiada tablet yang akan melakukannya untuk anda. Sekarang mereka banyak bercakap tentang tablet sihir kerana kehilangan berat badan. Mereka hanya mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan, dan simpanan lemak tetap ada. Satu-satunya perkara yang akan membantu anda adalah senaman dan diet untuk pinggang yang nipis. Pertama, mari kita lihat satu set latihan yang akan membantu menyokong angka itu, dan kemudian beralih kepada diet.
Kami semakin lurus. Kami mempunyai kaki pada lebar bahu. Kami membuat cerun badan ke kaki kiri, kemudian bergerak ke kaki kanan. Kami kembali ke kedudukan permulaan. Anda boleh merumitkan latihan ini. Dumbbell kecil di tangan akan membuat latihan lebih berkesan.
Sekarang mari kita meneruskan latihan seterusnya. Kami semakin lurus. Kami meletakkan kaki kami pada lebar bahu. Tangan menghulurkan ke arah yang berbeza. Tiba-tiba menghidupkan badan ke kanan dan ke kiri. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 15 kali.
Untuk latihan seterusnya, anda perlu berbaring di atas lantai. Letakkan kaki anda selari dengan satu sama lain, dan letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Naikkan kaki anda supaya mereka tidak membentuk sudut sembilan puluh darjah dengan badan.
Lereng ganti ke kanan dan ke kiri, tidak disertai dengan cenderung ke hadapan, memberikan kesan yang sangat baik untuk mengetatkan otot sisi.
Untuk membentuk pinggang dan perut, serta mengepam otot paha, latihan berikut berguna. Ia perlu berlutut dan menghidupkan punggung ke kanan dan kiri satu demi satu. Untuk memberikan tempo, anda boleh menggunakan komposisi muzik. Untuk kelonggaran anda boleh menjadi latihan yang mudah. Berdiri lurus, letakkan kaki anda di kedudukan permulaan. Untuk cenderah satu demi satu ke kanan, kemudian ke kaki kiri. Sekarang anda perlu berbaring di atas lantai. Tarik tangan dan kaki anda. Sekarang cuba menjangkau tangan anda dengan kaki anda. Ini adalah salah satu latihan yang paling berkesan. Tetapi anda perlu melakukan sekurang-kurangnya 10 kali pada satu-satu masa.
Dan senaman yang paling terkenal adalah "jambatan". Ia menguatkan otot dan pinggang abdomen. Tetapi anda tidak boleh melakukannya dengan tiba-tiba. Ini penuh dengan keseleo otot. Dan ini bukan kesan yang sangat menyenangkan. Dan anda perlu menurunkan gimnastik selama beberapa hari. Oleh itu, semua latihan dilakukan secara beransur-ansur, tanpa mengoyak. Ini bukan satu latihan penuh yang akan membantu anda menekankan garis pinggang. Ingat bahawa dalam mana-mana perkara utama adalah keteraturan. Mana-mana pergerakan badan, apa-apa senaman, berulang dari hari ke hari, akan membawa hasil ketara dalam sebulan.
Dan kini sudah tiba masanya untuk bercakap tentang apa lagi yang akan membantu anda mencari angka impian. Diet untuk pinggang yang nipis - ini bukan perkara terakhir yang akan membantu dalam mencapai matlamat ini. Kini pilihan diet yang sangat kaya. Terdapat rendah kalori, protein, model, diet rendah karbohidrat. Terdapat pelbagai jenis diet mono. Anda boleh memilih mana-mana. Tetapi lebih baik untuk berjumpa doktor. Hanya dia tahu keadaan kesihatan anda. Diet mono sesuai untuk menjatuhkan beberapa pound tambahan. Mereka juga menyekat badan dalam bekalan nutrien. Oleh itu, mono-diet jangka panjang mengancam avitaminosis yang serius. Diet protein adalah sesuai untuk atlet dan mereka yang ingin mendapatkan jisim otot. Model diet menyerang dengan keterukan yang berlebihan.
Pemeliharaan makanan sedemikian lama membawa kepada kerosakan dalam badan, dengan kemunculan pelbagai disfungsi. Pilihan terbaik adalah diet rendah kalori. Mereka membolehkan anda makan semua makanan, tetapi pada masa yang sama memantau kandungan kalori makanan yang anda makan. Ini akan menguatkan kesan yang diperolehi daripada latihan. Diet harus wajar, tanpa batasan yang serius. Tetapi anda boleh membuat diet anda sendiri. Anda hanya akan makan mengikut peraturan pemakanan rasional. Ia sudah cukup untuk mengecualikan daripada diet pelbagai berbahaya. Kita perlu menyerahkan gula-gula, dari gula, dari roti. Jika kita benar-benar mahu mendapatkan angka yang hebat. Ia sangat berguna untuk makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Tetapi buah lebih baik untuk memilih tanpa gula. Mereka mempunyai glukosa yang kurang. Di samping itu, anda perlu mengambil serat untuk mengelakkan masalah pencernaan.
Dalam sebarang diet, jangan lupa tentang air. Kerana dehidrasi, masalah kesihatan bermula. Organ dalaman yang lemah berfungsi dengan buruk. Pencemaran umum badan dengan slags bermula. Penggunaan 2 liter sehari cecair akan membantu mengucapkan selamat tinggal kepada lebihan kilogram lebih cepat. Menyediakan tepu sel dengan bahan berguna. Minuman berkarbonat perlu dielakkan. Mereka menghilangkan rasa dahaga mereka dan menyebabkan akibat yang tidak menyenangkan.
Walau apa pun, anda perlu ingat kebenaran yang mudah - anda tidak boleh membeli kesihatan untuk wang. Oleh itu, untuk melakukan senaman dan diet untuk pinggang yang nipis hendaklah dicampur dengan akal sehat. Jangan berusaha untuk mencapai keputusan segera. Penurunan berat badan secara beransur-ansur akan membawa kepada penyusunan semula badan yang lengkap. Dan angka langsing yang indah akan menggembirakan anda selama bertahun-tahun.