Para saintis lama dahulu mendapati bahawa pinggang wanita lebih lapan sentimeter adalah cara langsung untuk penyakit kencing manis, aterosklerosis, penyakit jantung dan lain-lain perkara yang tidak menyenangkan. Ia berlaku kerana kolesterol yang disebut "buruk" didepositkan di kawasan pinggang, yang sama yang masih membentuk plak di dalam kapal (manakala jumlah pop di dalam wanita adalah tanda kandungan kolesterol "baik" dalam badan). Oleh itu, jika kawasan pinggang anda jauh dari sempurna, maka anda hanya perlu belajar bagaimana untuk menurunkan berat badan di pinggang.
Prinsip asas diet
Prinsip-prinsip dasar diet bagi mereka yang ingin mempunyai perut rata cukup sederhana. Ia perlu mengecualikan karbohidrat cepat dan lemak yang "buruk" daripada diet, tetapi perlu ada banyak serat dan cecair dalam diet harian anda. Oleh itu, untuk jangka masa diet, atau lebih baik selama-lamanya, jika anda tidak mahu membatalkan usaha anda, anda perlu melepaskan sosej, gula-gula, muffin, pasta, gula-gula, alkohol, produk separuh siap, buah-buahan manis, jus industri, mentega, kentang. Dan tentunya musuh utama semua angka - makanan segera.
Asas diet
Asas diet anda kini seharusnya: sayur-sayuran bukan berdaun (terbaik dalam bentuk salad dengan sedikit minyak zaitun dan jus lemon), produk tenusu tanpa lemak dan produk susu asam lemak rendah, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit dalam bentuk rebus, tetapi ikan berminyak. Dalam dua minggu pertama diet, adalah disyorkan untuk menolak walaupun bijirin, kekacang dan menghadkan jumlah buah.
Dalam dua minggu pertama diet anda, tubuh anda perlu berubah dari rejim "menyimpan lemak" ke rejim "pembakaran lemak". Sekiranya anda memerhatikan diet yang betul dan sambungkan fizikal, maka dalam masa dua minggu anda boleh kehilangan tiga hingga lima kilogram. Perkara utama adalah tidak keterlaluan, kerana tugas anda bukan untuk kelaparan diri sendiri, tetapi untuk meletakkan pinggang anda dalam rangka.
Selepas anda kehilangan 3-5 kilogram, anda secara beransur-ansur boleh termasuk dalam diet roti dari segalanya, keju rendah lemak, kekacang, tetapi dalam kuantiti yang sedikit dan teruskan sehingga anda mencapai berat badan dan saiz pinggang yang dikehendaki. Selepas itu, anda hanya perlu mengekalkan angka anda dalam keadaan yang betul kepada anda.
Produk yang membantu menurunkan berat badan di pinggang
Sesetengah makanan menyumbang kepada pembakaran lemak di kawasan pinggang. Berikut adalah senarai mereka.
- roti mengisar tubuh dengan serat, vitamin B dan protein. Ia membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk menormalkan kolesterol dan metabolisme. Perkara utama - tidak terlibat, sehari cukup untuk makan lima puluh gram roti.
- minyak sayuran - memberi keutamaan kepada zaitun atau jagung, mereka mengandungi lemak berguna yang tidak disimpan di dalam perut, tetapi sebaliknya - membantu mengurangkan lemak.
- daging rendah lemak direbus, ayam tanpa kulit, produk tenusu skim - ia akan menembusi badan anda dengan protein dan memberi rasa kenyang, tanpa membebankan perut.
- ikan lemak - jangan biarkan kata "berlemak" mengelirukan anda, ia mengandungi asid Omega-3, yang tidak boleh digantikan untuk metabolisme biasa. Di samping itu, mereka membantu sistem saraf anda untuk menangani tekanan, dan sebenarnya ia adalah salah satu punca lemak dalam perut.
- buah sitrus mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang membersihkan darah, tidak membenarkan kolesterol disimpan di dalam vesel.
Di samping itu, cuba minum banyak air, mabuk pada waktu pagi di perut kosong segelas air akan membersihkan tubuh anda dan membantu merasakan rasa lapar, dan oleh itu, mengurangkan risiko makan berlebihan.
Dan, tentu saja, untuk membersihkan perut adalah perlu dengan bantuan penekanan fisik khusus pada otot perut lurus, serong, pada media.