Matlamatnya adalah untuk membuat pinggang anda nipis, sensual dan menggoda.
Cuba untuk tidak memasukkan coklat dan puding dari diet anda, minum banyak air dan makan buah segar.
Sarapan pagi (pilih salah satu pilihan):
a) separuh melon bersaiz sederhana, 100 gram keju buatan sendiri;
b) 25 g bijirin tanpa gula, satu epal.
Makan tengah hari (pilih salah satu pilihan):
a) separuh melon bersaiz sederhana, 150 g ikan dimasak di atas panggangan, brokoli, kubis;
b) dua keping roti dari tepung wholemeal, salad dari sayur-sayuran yang tidak kalori, 50 g ayam (tanpa kulit), 35 g keju rendah kalori.
Makan malam (pilih salah satu pilihan):
a) 125 g stik minyak rendah yang dimasak di atas panggangan, 50 g kacang, tomato panggang;
b) 75 gram sebarang daging sejuk, sebahagian besar salad campuran;
c) 125 gram pork chop, panggang, sebahagian besar salad campuran.
Selain diet, anda perlu melakukan senaman yang mudah. Berdiri, kaki lebar lebar, letakkan tangan anda di belakang kepala. Dari kedudukan ini, bersandar ke hadapan, kuatkan badannya ke sisi, dan ketuk siku kanan lutut kiri. Lurus dan lagi bengkok, menyentuh siku kiri lutut kanan. Ulangi latihan 10 kali.
Menari juga sangat baik, terutamanya twist.