Jika anda perlu membayar 500 Rubles untuk sekeping coklat coklat yang anda makan untuk malam atau melakukan tugas rumah yang tidak menyenangkan selama seminggu, pencuci mulut akan kehilangan rayuannya. Apabila sejumlah wang atau tanggungjawab anda untuk mencapai sesuatu adalah dipertaruhkan, lebih sukar bagi anda untuk mencari alasan yang tidak baik: "Baiklah, saya akan memulakan diet pada Isnin" - atau: "Saya akan pergi ke gim dalam seminggu." Anda perlu menjaga diri sendiri, kerana gerai boleh harganya mahal. Di samping itu, ia memalukan untuk menghilangkan hujah: tidak cukup siapa yang mahu dikenali sebagai orang lemah dan lemah. Pertaruhan untuk kehilangan pound tambahan juga boleh membantu anda merasa lebih baik. Kajian telah menunjukkan bahawa pertikaian perjudian, seperti permainan, mengaktifkan kawasan yang sama di otak sebagai beberapa ubat dari sejumlah opiat!
Kami membuat pertaruhan, wanita dan lelaki.
Untuk berdebat dengan seseorang yang dekat dengan fakta bahawa anda akan menurunkan berat badan dalam tempoh tertentu - yang paling mudah. Lebih penting lagi untuk mencari "kumpulan sokongan" untuk penurunan berat badan selanjutnya: kawan yang memahami, rakan sekerja atau pertaruhan dengan suaminya dan anak-anaknya. Anda juga boleh berdebat dengan diri sendiri dengan memberi hadiah untuk setiap kemenangan kecil. Dan jika anda kalah, tentukan penalti, sebagai contoh, memindahkan wang kepada amal, ke rumah anak yatim atau hospital. Anda boleh mengaturkan dengan rakan-rakan bahawa anda akan menghantar laporan mingguan dalam angka kepada mereka. Anda boleh memulakan blog di rangkaian sosial dengan topik "Saya menandatangani kontrak dengan saya," menentukan jenis "kontrak", sebagai contoh: melakukan penurunan berat badan, mula bermain sukan dan / atau tidur pada waktu tepat (ini adalah pencegahan obesiti yang baik!).
• Tetapkan matlamat yang munasabah untuk mengurangkan berat badan. Jika anda cuba menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dalam masa yang singkat, maka risiko anda akan cepat menelepon lagi. Peraturan klasik adalah ini: dalam seminggu wanita boleh turun kira-kira 0.5 kg, lelaki - sehingga 1 kg. Kerana perubahan hormon biasa dalam badan, anda boleh menghadapi turun naik yang tidak dijangka dalam berat badan dan juga peningkatan kecil, sebagai contoh, sebelum haid. Tetapi jangan malu dengan ini. Kemenangan anda pada peringkat ini ialah anda memaksa diri untuk bermain sukan dan membatasi diri untuk makan.
• Pilih lawan yang layak. Lawan terbaik adalah yang anda mahukan untuk mengalahkan, dan siapa yang tidak akan memberikan kelonggaran kepada anda. Kelonggaran lawan akan membuat taruhan anda dipertaruhkan. Anda memerlukan seseorang yang tidak akan membiarkan anda berehat. Pilih hadiah yang menakjubkan atau ... denda yang membosankan. Dan tidak semestinya material. Anugerah ini mestilah nyata, tetapi agak wajar untuk anda. Sebagai contoh, jika anda membuat pertaruhan dengan suami anda bahawa pecundang itu meningkat kepada anak pada waktu malam sepanjang minggu. Atau pemenang mendapat kopi di katil dan mengurut kaki.
• Tentukan apa yang akan anda lakukan. Walaupun anda memenangi pertaruhan, bahaya pecahan adalah hebat, kerana ia sering berlaku. Untuk mengelakkan perkara ini, teruskan taruhan! Ini akan membantu anda mengekalkan berat badan anda dan kekal dalam bentuk fizikal yang baik. Dan rasa rasa kemenangan anda sendiri - kerana anda berjaya memecahkan bank!
Petua bagi mereka yang berjaya mengurangkan berat badan:
- Mengawal saiz hidangan. Apa sahaja yang anda terbiasa dengan snek, mulailah dengan hanya memotong bahagian. Dan secara beransur-ansur mengurangkan penggunaan produk "berbahaya" sekurang-kurangnya.
- Laporkan kejayaan. Simpan diari di mana anda akan merakam dinamik proses, dengan proviso bahawa pemerhati bebas akan mempunyai hak untuk mengawal proses itu.
- Lakukan secara teratur - tidak ada indulgensi. Latihan fizikal adalah langkah pertama dan utama dalam cara untuk menurunkan berat badan berlebihan. Mula kecil, secara beransur-ansur menambah beban yang tidak biasa digunakan untuk gaya hidup anda. Sebagai contoh, sertakan berjalan dalam jadual.
- Makan lebih banyak serat. Secara kerap makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran dan produk bijirin. Mereka akan membantu anda mendapatkan cukup, tanpa membebankan badan dengan kalori, lemak dan karbohidrat tambahan. Di samping itu, serat mengurangkan penyerapan kolesterol.