Salmon.
Untuk diet yang sihat, ikan berlemak ini sesuai. Produk ini kaya dengan asid lemak omega-3. Ia menggalakkan perkembangan fungsi kognitif otak. Kanak-kanak benar-benar suka sandwic dengan salmon rebus atau panggang dengan sayur-sayuran - timun, tomato atau daun salad.
Telur.
Telur telur mengandungi kolin. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap perkembangan kanak-kanak, khususnya, meningkatkan ingatan. Buat anak sekolah sandwic berbilang peringkat dengan telur dadar dan roti gandum. Atau goreng telur.
Gandum keseluruhan.
Untuk diet yang sihat, sejumlah glukosa diperlukan. Seluruh bijirin mengandungi banyak glukosa, serat, yang mengawal jumlah glukosa yang memasuki darah. Dan sebagai bijian utamanya kaya dengan vitamin B group, yang menyehatkan sistem saraf.
Oatmeal.
Oatmeal kaya dengan vitamin E dan B, zink dan kalium. Semua vitamin dan bahan ini membantu perkembangan kecerdasan. Sekiranya anak anda enggan makan bubur oat - kalahkannya. Tambah sedikit oat untuk jus, yogurt, pancake atau syrniki.
Berries.
Semua beri kaya dengan antioksidan yang menghalang kanser. Di samping itu, blueberries dan strawberi meningkatkan ingatan. Dan raspberi, blackberry, strawberi dan strawberi mengandungi omega-3.
Kacang.
Kacang, kacang, kacang merah, kacang ayam mengandungi protein, karbohidrat kompleks, serat, banyak vitamin dan mineral. Kekacang - hidangan sampingan yang sangat baik, tambahan kepada salad.
Sayuran pelbagai warna.
Makan sihat melibatkan penggunaan sebilangan besar jenis sayur-sayuran, kaya dengan antioksidan. Berikan anak sayuran segar dicincang atau memasak sos untuk pasta, bijirin. Ia boleh menjadi tomato, terung, labu, bayam, kubis, jagung, lada Bulgaria.
Produk tenusu.
Mereka mengandungi sebilangan besar protein dan vitamin kumpulan B - komponen untuk pertumbuhan tisu otak. Yogurt, kefir, susu yang ditapai, krim masam atau susu adalah tambahan yang baik untuk sarapan pagi yang sihat.
Daging lembu rendah lemak.
Daging memperkaya otak dengan besi dan zink, yang menyumbang kepada perkembangan fungsi kognitif otak. Untuk asimilasi besi yang lebih baik, makan daging dengan makanan kaya vitamin C.
Ingat diet yang sihat - perkembangan kanak-kanak, bukan sahaja fizikal, tetapi juga mental.
Olga Stolyarova , khususnya untuk laman web ini