Setiap orang mempunyai hak untuk memilih dirinya: untuk membangunkan penyakit ini, tetapi tidak mengehadkan diri dalam makanan, atau menjalani gaya hidup sihat dengan nutrisi yang tepat. Apabila badan membersihkan, orang sendiri secara intuitif mula mengelakkan makan makanan yang berbahaya.
Harian dalam diet perlu mengandungi produk yang berguna berikut:
Bawang putih
Bawang putih mempunyai banyak kelebihan dan hanya perlu untuk gaya hidup yang sihat. Makan bawang putih mencegah penyakit kardiovaskular dan kanser, dan juga mengurangkan risiko strok. Bawang putih mempunyai kesan anti-radang yang baik, membantu mengurangkan bengkak dan sakit dengan arthritis. Dia akan tidak kurang bermanfaat kepada pesakit diabetes. Anda boleh menggunakan kapsul bawang putih, jika bau bawang putih tajam tidak menyenangkan. Dengan diet yang sihat, ia akan bermanfaat dan berwarna bawang putih, yang akan membantu meremajakan badan dan membersihkan vesel. Untuk membuat cecair ini, potong 350 gram bawang putih yang disucikan dan tuangkan ke dalam bekas. Kemudian bawang putih dituangkan dengan alkohol (boleh menjadi vodka) dan dibiarkan selama dua minggu di tempat yang hangat, gelap, berjabat setiap hari. Kemudian tincture ditapis dan diselitkan selama dua hari lagi.
Telur
Walaupun anda berfikir tentang kolesterol, anda tidak perlu melepaskan telur, kerana ia adalah sumber protein dan bahan seperti lutein yang akan membantu mencegah katarak di mata. Terdapat anggapan bahawa telur mengurangkan risiko strok dan serangan jantung, dan juga dapat mencegah pembentukan gumpalan darah. Penggunaan telur dalam jumlah sebanyak enam keping seminggu dengan hampir lima puluh peratus mengurangkan risiko kanser payudara. Sehingga kini, pakar pemakanan mengatakan bahawa tubuh tidak menerima kolesterol daripada makanan, tetapi mengeluarkannya daripada lemak tepu. Oleh itu, telur mestilah berada dalam diet harian seseorang.
Bayam
Bayam mengandungi banyak nutrien, jadi ia baik untuk pemakanan yang betul. Ia adalah sumber vitamin A, C dan K, besi dan antioksidan. Perlu diingat bahawa antioksidan adalah perlindungan terhadap strok, serangan jantung, arthritis, osteoporosis dan kanser kolorektal. Sama seperti dalam telur, bayam mengandungi lutein yang menarik, jadi dengan pemakanan yang betul, telur dengan bayam akan menjadi sarapan yang terbaik.
Beras merah
Ramai orang, terutama wanita, cuba menghindari karbohidrat kerana ia memberi kesan kepada peningkatan berat badan, tetapi karbohidrat diperlukan oleh tubuh untuk mengekalkan tenaga. Untuk pemakanan yang betul, semua produk yang terdiri daripada bijirin penuh - bijirin, roti dan beras perang - akan berguna. Produk-produk ini mengandungi serat berguna kepada tubuh, dengan itu menurunkan kolesterol, mengurangkan risiko obesiti, diabetes, penyakit kardiovaskular, pembentukan batu dan kanser kolorektal. Tidak kurang berguna, produk ini akan menjadi usus, aktiviti yang berkurang dengan usia.
Susu
Keperluan untuk kalsium dalam tubuh tumbuh dengan usia. Susu lembu diperkaya dengan kalsium, yang sangat diperlukan untuk mencegah osteoporosis dan menguatkan tulang. Produk tenusu mencegah kehilangan tulang akibat arthritis rheumatoid atau menopause. Beberapa gelas susu skim sehari atau yoghurt yang ditambah kepada catuan harian akan sangat berfaedah dengan gaya hidup yang sihat dan pemakanan yang betul.
Pisang
Dalam satu pisang masak mengandungi kira-kira 470 miligram kalium, yang diperlukan untuk kesihatan dan kekuatan otot, termasuk jantung. Pisang boleh dianggap sebagai pencegahan penyakit kardiovaskular. Buah ini mengurangkan tekanan dan berguna untuk pedih ulu hati, kerana ia meneutralkan asid. Ia bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga lazat jika pisang, dipotong, ditambah ke oat, susu, yogurt atau jus buah. Lentil, aprikot kering dan sardin juga akan menjadi sumber kalium yang baik.
Salmon
Ikan seperti ikan salmon, diperkaya dengan lemak omega-3. Lemak kumpulan ini melindungi terhadap beberapa jenis kanser, mencegah penampilan thrombi dan mengurangkan kolesterol. Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, terima kasih kepada kandungan asid nikotinik, salmon dapat mencegah kehilangan ingatan dan mengurangkan keadaan depresi. Terdapat pendapat bahawa asid nikotinik dapat melindungi terhadap penyakit Alzheimer. Sekiranya anda terlibat dalam pemakanan yang betul, maka salmon (segar atau tin), jika boleh, adalah disyorkan untuk makan kira-kira dua hingga tiga kali seminggu. Perlu diingat bahawa walnut juga kaya dengan lemak kumpulan ini.
Herba
Semua orang tahu bahawa dengan umur sensasi rasa kita menjadi membosankan. Dalam gaya hidup yang sihat, adalah disyorkan untuk menambah rempah dan herba dan bukannya garam, kerana garam menimbulkan tekanan, dan rasa herba lebih menyenangkan dan lebih kuat. Dan apa-apa makanan yang dimasak dengan herba bukan garam akan lebih bermanfaat.
Ayam
Ayam dianggap daging yang paling sihat. Ia kaya dengan selenium, protein dan vitamin B. Disyorkan untuk makan dada ayam, dan juga untuk mengeluarkan kulit dari ayam. Daging ayam menguatkan otak, meningkatkan tahap tenaga, mencegah kanser dan mengurangkan jisim tulang.
Blueberries
Antioksidan yang terkandung dalam blueberries dapat mencegah glaukoma, katarak, buasir, penyakit kardiovaskular, luka perut, kanser dan urat. Bilberry, yang mengambil bahagian dalam pemakanan yang betul, mengurangkan gangguan aktiviti otak yang berlaku selepas pukulan, melegakan keradangan saluran pencernaan dan membantu dengan cirit-birit dan sembelit.