Hari ini dalam diet manusia terdapat produk separuh siap dengan mana garam memasuki badan, jumlahnya, tentu saja, lebih tinggi daripada yang dibenarkan. Penggunaan berkala dari diet bebas garam boleh mengimbangi jumlah garam memasuki tubuh.
Diet tanpa garam ditunjukkan terutamanya untuk orang-orang yang mengalami kecekapan, serta mereka yang mempunyai masalah dengan sistem kardiovaskular dan buah pinggang.
Makanan garam membantu mencapai dua matlamat:
1. Membantu tubuh menyingkirkan berat badan berlebihan.
2. Peningkatan kesejahteraan dalam penyakit sistem kardiovaskular, penyakit buah pinggang, serta semasa aliran keluar.
Agar organisma berfungsi dengan normal, perlu makan dari 4 hingga 10 gram garam setiap hari.
Setiap orang mempunyai peluang untuk memilih sendiri diet bebas garam, tetapi terdapat beberapa peraturan umum:
- Jangan makan dengan satu gram garam sama sekali;
- Makanan setiap hari harus 4 atau 5, bahagian makanan harus kecil;
- Lemak dan goreng, daging asap dan pedas, daging dan ikan, daging babi, kambing, permainan, dan juga produk gula-gula hendaklah dikecualikan daripada diet;
- Makanan bebas garam melibatkan penggunaan roti rai, sup berasaskan sup sayur-sayuran, bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, daging rendah lemak, satu telur sehari.
Sumber semula jadi sumber garam adalah, ketam, tiram, bit, wortel dan buah pinggang.
Hari ini disyorkan untuk meminum sehingga 2 liter. air.
Bagi pemula, varian diet rendah lemak sesuai. Apabila makanan sedikit masin selepas masak.
Bagaimanakah diet bebas garam menjejaskan badan?
Kekurangan garam dalam badan membawa kepada gangguan metabolik, dan akibatnya, berat badan berlebihan boleh menjadi akibat.
Sekiranya tidak terdapat garam dalam badan, cecair hilang. Jika garam dikecualikan daripada diet, maka pada hari pertama seseorang boleh kehilangan beberapa kilogram. Ini disebabkan oleh dehidrasi badan, dan bukan dengan pemisahan lemak.
Diet tanpa garam tidak disyorkan semasa musim panas. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa bersama-sama dengan unsur-unsur surih yang kemudiannya keluar dan berguna.
Penjagaan harus diambil dengan diet bebas garam untuk orang yang aktif terlibat dalam sukan. Pada tenaga yang tinggi badan memerlukan lebih banyak mineral.
Tempoh diet bebas garam ditentukan oleh kesejahteraan dan matlamat anda. Rata-rata, ia boleh bertahan dari 4 hingga 15 hari.
Kesan positif pada badan diet bebas garam.
Apabila jumlah garam normal, metabolisme bertambah baik, dan kerja-kerja organ dalaman dapat difasilitasi.
Aspek positif dari diet bebas garam adalah artinya pengambilan makanan yang kerap, dan oleh itu, pencernaan makanan yang normal terjadi, dan orang itu tidak menyampaikan.
Diet tanpa garam juga ditunjukkan untuk orang yang menderita penyakit sistem kardiovaskular dan buah pinggang. Mematuhi diet perubatan seperti ini boleh menjadi seumur hidup, tetapi, secara semulajadi, di bawah pengawasan seorang doktor. Jika diet sedemikian diperhatikan, tidak digalakkan untuk menambah makanan. Tetapi dalam makanan yang anda boleh dan bahkan perlu makan makanan kaya garam dari alam semula jadi.