Pelindapkejutan udara adalah dasar di mana seluruh sistem pengerasan dibina. Sekiranya anda membuat keputusan untuk mengasari sistematik badan anda, lebih baik untuk memulakan prosedur udara, kerana udara menjejaskan seseorang dari masa ia dilahirkan. Untuk mengaktifkan pertahanan badan, untuk memberi kesan yang baik ke atasnya, anda perlu menggunakan sepanjang perjalanan hidup kesan udara berterusan. Adalah disyorkan untuk mengambil mandi udara setiap pagi, sepenuhnya dilepaskan bajunya. Di pagi hari udara paling tepu dengan cahaya matahari ultraviolet.
Mereka sangat berguna untuk tubuh manusia. Di bawah pengaruh cahaya matahari, proses metabolik bertambah baik di dalam badan. Mandi matahari menimbulkan suhu badan, mengakibatkan peningkatan pemisahan peluh, yang membantu menghilangkan unsur-unsur berbahaya dari tubuh manusia. Mandi matahari memusnahkan mikroflora patogenik dan mengaktifkan fungsi kelenjar sistem rembesan dalaman.
Untuk pengerasan dengan bantuan udara dan matahari di mana-mana tempat di mana tidak akan menjadi angin tajam gusty, dan di mana sinar matahari boleh jatuh bebas, akan lakukan. Pada musim panas, di bandar-bandar, suhu meningkat kepada tanda-tanda yang tidak dapat difikirkan, dan bangunan dipanaskan dan asfalt memberikan panas. Itulah sebabnya bandar bukan tempat terbaik untuk tingkah laku udara dan prosedur suria, lebih baik untuk melakukannya di alam, di luar bandar, di mana terdapat kolam kecil. Tempat yang hebat untuk pengerasan - pantai laut, di mana suhu lebih rendah, dan aktiviti udara - lebih tinggi. Di tepi pantai, manusia tidak hanya terjejas oleh sinar matahari, tetapi juga oleh udara sendiri, yang mempunyai komposisi kimia yang kaya. Ia tepu dengan garam mineral marin dan iodin. Masa yang paling baik untuk prosedur solar di pantai - dari lapan pagi dan jam hingga sebelas.
Di tengah-tengah pengerasan oleh udara dan matahari terletak kesan yang kompleks dari beberapa faktor. Inilah kelajuan dan arah aliran udara, suhu, kelembapan udara, dan betapa sengitnya kesan sinaran matahari pada saat yang diberikan. Begitu juga bahawa kebanyakan orang menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Ini terpakai untuk bekerja, dan di rumah. Oleh itu, ia patut mempertimbangkan secara berasingan semua faktor yang memberi kesan kepada badan ketika mengeras dengan udara dan prosedur suria.
Kesan menguntungkan udara semasa pengerasan membantu meningkatkan kerja jantung dan saluran darah, sistem pernafasan, dan meningkatkan nada sistem endokrin dan saraf badan. Di bawah pengaruh suhu rendah, kontrak saluran darah periferal, dan pemindahan haba badan meningkat, yang merangsang fungsi fungsional kulit, fungsi penyembuhan dan pernafasan badan. Jika anda meluangkan sedikit masa di udara terbuka, apabila matahari bersinar terang, perasaan kelincahan muncul, latar belakang emosi meningkat, dan kesejahteraan secara umum. Adalah dinasihatkan untuk menggabungkan senaman dengan senaman luaran. Pada musim panas, anda boleh bermain pelbagai permainan dengan bola, dan di musim sejuk - anda boleh ...
Prosedur solar semasa pengerasan tidak dapat dipisahkan dari mandi matahari. Kesan terma sinaran inframerah solar menyumbang kepada berlakunya haba tambahan di dalam badan. Matahari meningkatkan peredaran darah di dalam tubuh, kerana di bawah pengaruh cahaya matahari, kapilari subkutan dan pembesaran yang lebih besar. Sinaran ultraviolet solar menyumbang kepada pembentukan vitamin. Hasil daripada berjemur, vitamin D yang dihasilkan mempercepat metabolisme. Metabolisme protein juga dirangsang secara aktif. Berjemur menyumbang untuk meningkatkan ketahanan badan terhadap pelbagai selsema dan penyakit berjangkit. Mereka juga mempunyai sifat bakteria. Mengobati matahari boleh didekati oleh orang yang paling malas: anda boleh mandi dan bergerak, dan berbaring di atas kerusi dek. Satu-satunya amaran ialah anda boleh mengambil prosedur solar hanya 30 minit selepas makan.
Prosedur pembajaan udara dan matahari melatih sifat perlindungan tubuh manusia, menggerakkannya untuk reaksi tepat pada masanya. Mengobati badan menguatkan semangat! Mengobati kesihatan!