Jaga menu karapuza dari hari-hari pertama dalam hidupnya. Lagipun, bukan sahaja kesihatan, tetapi juga perkembangan seorang lelaki sedikit bergantung pada apa yang dia makan.
Meningkatkan jenius
Dari 1 hingga 3 tahun
Pada tahun-tahun pertama kehidupan, bayi mesti makan hidangan dari menu kanak-kanak. Tiada apa-apa yang digoreng, panas dan masin. Ingatlah bahawa makanan "dewasa" dengan bahan pengawet dan perasa tidak boleh dianggap pengganti yang mencukupi. Anak harus menerima makanan sesuai umurnya, sementara makan untuk bayi menjadi sumber bahan penting untuk pertumbuhan dan perkembangan - protein, lemak dan karbohidrat.
Apa yang ada pada menu?
Karbohidrat membentuk asas nutrisi yang betul. Mengandungi bijirin dan sayuran.
Protein
Ia berguna untuk menggabungkan kedua-dua sayur-sayuran (bubur, roti), dan haiwan (daging, ikan, susu, keju cottage) protein. Ini menjamin satu set lengkap asid amino penting.
Lemak
Mereka memberi kekuatan dan tenaga. Vitamin, microelements. Dikandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan, daging (kumpulan B).
Di tempat pertama adalah produk tenusu. Dalam sehari seorang kanak-kanak berusia satu tahun memerlukan sekurang-kurangnya 300-600 gram. Anda boleh memberi kefir, tetapi tidak lebih daripada 200 ml. Malah dalam dos yang lebih kecil perlu memanjakan anak anda dengan yoghurt, keju dan keju cottage. Tetapi pada ASI tidak ada sekatan - tidak kira berapa banyak yang anda minum, semuanya baik.
Pakar pemakanan dinasihatkan untuk dimasukkan ke dalam menu dan telur. Pada tahun kedua, sudah cukup untuk makan separuh telur ayam sehari tidak lebih dari 3 kali seminggu. Jangan lupa bahawa protein ayam adalah alergen kuat. Jadi, penghidap alergi harus membatasi diri mereka kepada kuning telur atau bertukar kepada lebih banyak telur puyuh.
Untuk perkembangan kecerdasan, serbuk perlu ikan.
Bagi daging, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada jenis bukan lemak (daging lembu, ayam, arnab). Tetapi kehadiran sosej dan ham dalam menu kanak-kanak di bawah umur tiga tahun tidak dikecualikan.
By the way, untuk lebih baik asimilasi daging, adalah wajar untuk berkhidmat dengan sayur-sayuran dan pada waktu pagi.
Kashi adalah hidangan yang sangat memuaskan kaya dengan kanji. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh disalahgunakan - sekali dalam 2 hari.
Apabila bayi berumur 3 tahun, anda kadang-kadang boleh merawatnya dengan hidangan tepung, seperti penkek dan penkek. Roti juga diperlukan, tetapi dalam kuantiti yang kecil: putih (60 g) dan hitam (30 g).
Jika anda bercakap mengenai gula-gula, maka norma gula harian tidak boleh melebihi 20 g Sebagai pencuci mulut, kadang-kadang anda boleh memanjakan karapuse anda dengan marshmallow, pastille atau marmalade.
Sungai tenusu
3 hingga 6 tahun
Pada zaman ini, tidak ada norma ketat makanan bayi, tetapi produk "pintar" masih perlu diatasi, dan makanan - untuk menjadi tinggi kalori dan pada masa yang sama mudah dicerna.
Untuk membuat sel otak berfungsi dengan kekuatan penuh, anda perlu meningkatkan jumlah protein dalam diet bayi anda. Bagi bayi, sumber terbaik bahan ini adalah susu. Kadar hariannya sekurang-kurangnya 500 ml. By the way, susu, sebagai tambahan kepada protein, kaya dengan lemak mudah dicerna, laktosa. Ia juga mengandungi kalsium, yang diperlukan untuk fungsi normal sistem saraf. Sekiranya kanak-kanak tidak minum susu dan kefir sama sekali, menolak keju kotej, produk ini boleh digantikan dengan susu yoghurt, susu atau campuran susu masam.
Jangan lupa bahawa pemakanan bayi haruslah biasa dan bervariasi. Sekiranya setiap hari memberi sarapan pagi untuk roti oat, dia mungkin kehilangan selera makannya. Oleh itu, satu dan hidangan yang sama bernilai, sedikit memperbaiki, katakan, tambah buah bubur atau taburkan dengan keju parut.
Pastikan untuk memasukkan dalam diet daging kanak-kanak prasekolah, roti, sayur-sayuran, buah, mentega dan gula. Semua produk ini harus diberikan setiap hari.
Bagi telur, ikan, keju dan keju kotej, kanak-kanak tidak perlu memakannya terlalu kerap, walaupun mereka adalah sumber utama kalsium dan protein. Telur memberi dalam sehari, keju cottage - 3 kali, dan ikan 1 kali seminggu.
Memandangkan memperoleh pengetahuan baru memerlukan aktiviti mental yang tinggi, pada hari bayi perlu makan kue, jujube, jus buah atau teh. Pengambilan berterusan bahagian-bahagian segar glukosa ke dalam darah merangsang aktiviti mental. Tidak hairanlah bahawa pada zaman ini kanak-kanak tiba-tiba menjadi gula-gula.
Ingatlah bahawa untuk hari kanak-kanak harus minum sekurang-kurangnya 1 liter cecair, tetapi tidak soda manis, dan jus, susu atau air.
Makan, pelajar yang sangat baik!
Dari 6 hingga 7 tahun
Sudah tentu, seseorang tidak sepatutnya melupakan produk "pintar" jika bayi anda telah memakai baju pengantin dan pergi ke sekolah. Apabila membuat persediaan seorang pelajar, pendekatan yang mendalam adalah perlu untuk mengambil kira keutamaan kanak-kanak untuk makanan. tergesa-gesa untuk memberi makan kepada dump itu.Ia terlalu sukar untuk sampai ke sekolah sebelum sekolah, belum lagi kapasiti kerja dalam pelajaran.
Katakanlah, dari produk tenusu pada waktu pagi, tawarkan kelas oatmeal, muesli, yogurt, jus curd manis dengan buah-buahan, mousse atau puding. Juga baik untuk sarapan adalah omelet. Dari sarapan pagi yang siap dalam bentuk serpihan, lebih baik untuk menolak, kerana kebanyakannya setanding dengan vitamin dan mineral juga mengandungi komponen yang tidak sesuai. Sebagai contoh, lebih daripada separuh daripada semua sarapan siap sedia disediakan dengan lebihan gula atau garam. Semasa makan tengah hari, kanak-kanak itu harus menerima produk yang mengandungi kalsium, fosforus, besi dan magnesium. Untuk tujuan ini, sup dari kubis segar, sup kacang, ikan atau daging lembu akan sangat sesuai. Jangan lupa tentang produk iodinated, seperti rumput laut. Perkembangan kecerdasan difasilitasi oleh cranberry. Ia mengandungi banyak antioksidan yang menghalang radikal bebas oksigen, yang membawa kepada ingatan yang lebih baik. Buckwheat, oat, kacang kaya dengan vitamin PP, kekurangannya yang penuh dengan keletihan.
Sepanjang hari, kanak-kanak perlu makan buah-buahan - sumber vitamin yang menyokong imuniti. Selesaikan hidangan anda dengan teh manis atau koko. Produk ini kaya dengan glukosa - komponen untuk perkembangan kecerdasan.