Baru-baru ini membaca mesej - kumpulan makanan dan darah adalah berkaitan dengannya. Empat kumpulan darah - empat watak yang berlainan, termasuk dalam keutamaan gastronomi. Kami sangat berbeza. Lihat, orang berasa dan berkelakuan berbeza, dan ini tidak menghairankan. Kenapa dua orang yang makan perkara yang sama, satu mendapat berat, dan yang lain tetap langsing? Kenapa tidak semua kita boleh menikmati rasa pencuci mulut kegemaran anda tanpa meletakkan diri anda berisiko senak? Mengapa hanya satu orang yang dijangkiti dari dua orang yang telah berkomunikasi dengan pesakit influenza? Kenapa kita bertindak balas secara berbeza terhadap stres? Kebanyakan kita akan menjawab: "Kerana kita begitu diprogramkan secara genetik." Dan mereka betul - kecuali bahawa tidak semua orang tahu bahawa kecenderungan genetik berkait rapat dengan darah kita. Dan khususnya - dengan kumpulan darah.
Darah adalah tisu hidup. Ini adalah kunci yang membuka pintu kepada dunia misteri badan manusia. Ia memberi kesan kepada kecenderungan dan imuniti kepada pelbagai penyakit, kesihatan fizikal dan emosi, daya hidup dan juga panjang umur. Dan bagaimana kita berbeza antara satu sama lain dalam penampilan, warna kulit, cap jari atau perangai, dan kumpulan darah berbeza. Orang yang mempunyai pelbagai jenis darah mempunyai keperluan dan peluang yang berbeza. Walaupun ini kedengarannya luar biasa, tetapi sebenarnya. Ia adalah kumpulan darah yang sebahagian besarnya menentukan kehidupan kita. Para saintis baru sahaja memulakan penyelidikan di kawasan ini, tetapi kesimpulan pertama telah menyebabkan revolusi sebenar dalam dunia saintifik. Mengetahui kumpulan darah, anda boleh mengelakkan jangkitan dengan jangkitan berbahaya, mengekalkan berat badan yang dikehendaki, mencegah penampilan kanser dan penyakit jantung, memperlahankan proses penuaan.
Walau bagaimanapun, mari bercakap tentang pemakanan. Sudah tentu, nutrisi yang sesuai selaras dengan kumpulan darah bukanlah ubat penawar untuk semua kejahatan. Tetapi cadangan yang disampaikan oleh saintis membantu dalam memulihkan pertahanan semula jadi badan. Dengan bantuan mereka, jam biologi dikawal, dan darah dibersihkan dari bahan berbahaya - lectins (agglutinins). Mengikuti cadangan ini, adalah mungkin untuk mengurangkan kemusnahan sel semasa proses penuaan, dengan adanya penyakit, adalah mungkin untuk menarik mekanisme dalaman dan luaran yang paling berkesan untuk memerangi penyakit ini. Oleh itu, kami memberi cadangan nutrisi untuk setiap kumpulan darah.
1 (0) kumpulan darah.
Kumpulan tertua dan masih kumpulan darah yang paling biasa, yang dibentuk di kalangan orang-orang sekitar 50 ribu tahun sebelum zaman kita. Menonjolkan wakil-wakil manusia yang paling berpengaruh - ini adalah jenis pemimpin, atau orang yang merdeka. Orang-orang kumpulan darah 1 mempunyai sistem penghadaman yang kuat dan kuat. Titik lemah adalah kekurangan toleransi. Dan juga penyesuaian yang perlahan untuk mengubah diet dan faktor persekitaran. Sistem imun yang agresif mampu menyerang sel dan tisu sendiri dalam keadaan tertentu. Akibatnya, risiko penyakit autoimmune (misalnya, rematik) meningkat. Penyakit-penyakit biasa lain: masalah dengan darah, tiroid, ulser, alergi.
Sekiranya anda mengalami masalah dengan obesiti, pastikan kelenjar tiroid berfungsi dengan normal. Masalah dengan kelenjar tiroid boleh menyebabkan gangguan metabolik.
Produk yang menggalakkan penambahan berat badan:
- Gandum dan jagung - mengganggu metabolisme, mengganggu pengeluaran insulin;
- Kacang merah - mengurangkan pengambilan kalori;
- Lentil - menghalang metabolisme;
- Kubis, kubis Brussels, kembang kol - mengganggu pengeluaran hormon tiroid.
Produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan:
- Daging merah, bayam, brokoli, hati - mempercepat metabolisme;
- Garam berair dan makanan laut - meningkatkan pengeluaran hormon tiroid.
Diet yang sesuai untuk orang dengan 1 (0) kumpulan darah:
Daging. Daging diserap dengan baik dalam kumpulan darah ini. Walau bagaimanapun, jangan menyalahgunakan daging. Ia perlu melihat keseimbangan antara protein dan karbohidrat yang digunakan supaya pelepasan asid perut yang berlebihan tidak membawa kepada ulser. Bahagian yang disyorkan adalah 200 g untuk lelaki dan 150 g untuk wanita 6 kali seminggu. "Berguna" daging: daging lembu, daging lembu, kambing, hati, jantung. Elakkan makan lemak babi, angsa, ham, daging babi.
Ikan dan makanan laut. Mereka sangat berguna, kerana minyak ikan mempunyai kesan yang baik terhadap komposisi darah. Di samping itu, minyak ikan adalah pencegahan yang sangat baik terhadap kolitis ulseratif dan segmental (penyakit Crohn). Jumlah yang dicadangkan ialah lima hidangan setiap minggu lebih daripada 180g. Jenis ikan yang paling berguna: herring, makarel, halibut, trout, salmon, sardin, ikan kod. Elakkan salmon dan kaviar.
Telur dan produk tenusu. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan penggunaan produk tenusu dan telur oleh orang dewasa dengan kumpulan darah 1. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh melakukan tanpa produk tenusu dan telur, penggunaannya tidak boleh melebihi: empat telur seminggu, tiga bahagian keju 60g (keju neutral: feta, mozzarella, tahu) dan 1 cawan susu skim seminggu. Mentega boleh diterima dalam kuantiti yang kecil. Unfavorable: keju putih dan kuning, krim masam, kefir, keju Parmesan, ais krim, susu keseluruhan.
Sayuran. Yang paling berguna adalah: bit, bawang putih, chicory, lobak, bawang putih, salad, bawang, peterseli, bawang hijau, labu, bayam, lada merah dan ubi keledek. Makan lebih daripada 5 hidangan 200 gram sayur mentah dan dimasak setiap minggu. Terdapat, malangnya, pengecualian. Sebagai tambahan kepada orang-orang yang melemahkan fungsi kelenjar tiroid (Brussels, kubis putih, merah, Beijing, warna), anda juga harus makan kurang kulat dan buah zaitun (memburukkan lagi tindak balas alergi), kentang dan terung (peningkatan tanda-tanda reumatik) dan tomato.
Buah-Buahan. Paling disukai adalah buah "alkali" (kerana kecenderungan wakil dari kumpulan 1 darah ke asidosis). Ini termasuk: plum, plum ceri, buah ara. Hidangan yang disyorkan - 4 kali sehari untuk lebih daripada 150 g. Elakkan makan banyak: buah jeruk, jeruk nipis, buah beri, rhubarb dan strawberi (kerana terlalu banyak keasidan), tembikai (tembikai, tembikai) dan kelapa (sejumlah besar lemak tepu) adalah neutral.
Bijirin dan pasta. Malangnya, tiada sereal dan pasta yang disyorkan untuk kumpulan ini. Kumpulan netral merangkumi semua jenis bijirin dan tepung gandum. Mereka boleh dimakan, tetapi sebaiknya tidak lebih dari 3 kali 200 g setiap minggu.
Rempah-rempah. Sangat berguna ialah kari, pasli, lada cayenne dan kunyit. Mereka menenangkan kerengsaan saluran pencernaan. Elakkan pemalas, kayu manis, pala, lada, vanila, cuka, saus tomat dan peras.
Minuman. Kesan yang bermanfaat: teh herba dengan kapur dan jus pudina, anjing meningkat dan halia; air mineral; ceri, nanas dan jus plum. Elakkan minum: jus epal dan oren; kopi, teh hitam; minuman ringan yang lembut; semangat yang kuat.
Lain-lain. Kesan positif minyak zaitun (sehingga 8 sudu besar setiap minggu), biji bunga matahari dan kenari menarik perhatian. Elakkan memakan: biji poppy, kacang (kecuali walnut), kacang, lentil, serpihan bijirin, roti oat dan roti putih.
Vitamin dan suplemen. Orang dengan 1 kumpulan darah harus menyediakan tubuh dengan vitamin B dan C, serta kalsium, yodium, mangan. Jumlah lebihan vitamin E tidak menguntungkan, kerana ia meningkatkan kebergantungan darah. Penyerapan akar licorice yang disyorkan. Ia dengan sempurna menghilangkan kerengsaan kerap dalam kumpulan membran mukus saluran gastrousus.
Aktiviti fizikal.
Jelas sekali, diet bukanlah semua yang diperlukan. Orang dengan kumpulan darah pertama, sebagai peraturan, kuat, sihat dan memantapkan keyakinan. Walau bagaimanapun, mereka mesti aktif secara fizikal untuk menghadapi tekanan dan kelebihan berat badan dengan mudah. Senaman fizikal yang disyorkan: aerobik, berenang, berlari, berbasikal, sukan air, menari, berjalan lasak. Sebaiknya menggabungkan sukan ini 4 kali seminggu selama 30-60 minit.
2 (A) jenis darah.
Kumpulan darah ini muncul di Bumi, di Timur Tengah, sekitar 25 ribu tahun sebelum zaman kita. Ini adalah kumpulan darah nomad pertama. Mereka terpaksa berpindah dari satu tempat ke tempat lain, mengubah cara hidup mereka dengan memperkenalkan diet produk yang tidak diketahui untuk mereka. Selain itu, pergerakan malar mengubah personaliti mereka, menjadikan mereka lebih bebas. Orang dengan darah jenis 2 mudah disesuaikan dengan perubahan diet dan alam sekitar. Mereka bijak, masuk akal, bersemangat dan sensitif. Masalah kesihatan utama dikaitkan dengan pencernaan dan sistem imun. Orang-orang ini terdedah kepada jangkitan bakteria. Penyakit yang paling biasa dalam kumpulan ini adalah: penyakit jantung, kanser, anemia, penyakit hati dan pundi hempedu, serta kencing manis kanak-kanak.
Produk yang menggalakkan penambahan berat badan:
- Daging - kurang dicerna, mudah terkumpul dalam bentuk lemak, meningkatkan jumlah toksin dalam saluran gastrointestinal;
- Produk tenusu - mengganggu metabolisme;
- Kacang merah - mengganggu fungsi enzim, nutrien yang memudahkan metabolisme;
- Gandum - menghalang tindakan insulin, mengurangkan pembakaran kalori.
Produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan:
- Minyak sayur - menguatkan penghadaman, mencegah kehilangan cecair;
- Produk soya - penghadaman dan metabolisme yang semakin memburuk;
- Sayuran - mempercepat metabolisme, merangsang peristalsis usus;
- Nanas - percepatan pengambilan kalori, merangsang peristalsis usus.
Diet yang ideal untuk orang yang mempunyai kumpulan darah 2 (A):
Daging. Bagi orang yang mempunyai jenis darah 2, adalah wajar untuk tidak memasukkan daging merah dari diet mereka. Diet yang ideal adalah ayam (ayam, ayam belanda). Diet: 3 kali seminggu sehingga 250 g untuk lelaki dan 150 g untuk wanita dan kanak-kanak. Contraindicated adalah makanan ringan yang sangat sejuk yang mengandung pengawet dari sebatian nitrogen, kerana mereka dapat menyumbang kepada terjadinya kanser perut.
Ikan dan makanan laut. Jumlah yang boleh diterima ialah 250 g 3-4 kali seminggu. Paling berguna untuk 2 kumpulan darah: kap, ikan kod, makarel, ikan trout, salmon (segar), sardin dan siput (pencegahan kanser payudara yang sangat baik). Tidak berguna: kaviar, ikan bilis, ketam, herring, udang, tiram, salmon asap, lobster, gumpalan dan halibut (tiga yang terakhir mengandungi lektin yang merengsakan selaput lendir saluran gastrousus).
Telur dan produk tenusu. Kebanyakan produk tenusu sukar dicerna. Di samping itu, tahap pengambilan produk tenusu yang tinggi membawa peningkatan pengeluaran lendir di saluran udara. Mucus bukan sahaja meningkatkan gejala asma, tetapi juga menyumbang kepada berlakunya jangkitan, terutama jangkitan pernafasan. Bagi orang yang mempunyai jenis darah 2, lebih baik menggantikan produk tenusu dengan susu kedelai dan keju soya, tahu (kacang curd). Tetapi jika anda tidak boleh melakukan tanpa produk tenusu, anda boleh: yogurt dan kefir (150 ml 3 kali seminggu), keju mozzarella dan keju feta (4 kali seminggu, 60 g), susu kambing dan keju kambing (4 kali seminggu, 60 g) dan telur (3 kali seminggu). Berbahaya: keju dengan cendawan, mentega, krim masam, keju parmesan, susu lembu, keju cottage dan ais krim.
Sayuran. Sayur-sayuran berguna dalam mineral, enzim dan antioksidan. Mereka terbaik dimakan mentah, atau dimasak untuk beberapa sehingga 6 hidangan setiap hari (kira-kira 150 gram). Paling disukai adalah: bit, brokoli (antioksidan berkesan), wortel, bawang putih (kesan antibakteria), lobak, bawang, salad, bawang, pasir, labu, bayam, pucuk Brussels. Elakkan makan: semua jenis lada (merengsa mukosa gastrik), kentang, kubis, cendawan, zaitun, terung, terutama tomato.
Buah-Buahan. Buah-buahan perlu dimakan dalam kumpulan ini tiga kali sehari. Buah-buahan yang disyorkan: aprikot, buah ara (kandungan kalium tinggi), buah beri, ceri, limau gedang, kiwi (jumlah vitamin C), lemon, prun, kismis, nanas. Adalah dinasihatkan untuk mengelakkan: pisang, mangga, oren dan tangerin (merengsakan perut), rhubarb, kelapa dan tembikai.
Bijirin dan pasta. Ini adalah sumber terbaik protein sayuran. Produk yang disyorkan dalam kumpulan ini: bijirin, terutama oat dan beras, tepung rai, pasta. Mereka perlu dimakan dalam jumlah 8 hidangan setiap minggu (4 kali bijirin, 4 kali pasta), 1 hidangan - 150 g Jika boleh, anda harus meninggalkan makanan yang diproses (produk separuh siap) yang merengsakan membran mukus perut. Anda harus mengelakkan daripada membakar tepung gandum.
Rempah-rempah. Orang dengan kumpulan darah ke-2 harus mempertimbangkan rempah-rempah bukan sahaja sebagai rempah untuk meningkatkan rasa hidangan. Gabungan rempah yang betul bertindak sebagai "penguat" sistem imun. Rempah yang disyorkan: bawang putih, halia, kicap dan mustard. Elakkan: lada, gelatin, semua jenis cuka, mayonis dan sos tomato.
Minuman. Mulakan hari dengan secawan air suam hangat dengan jus separuh lemon. Jus lemon membantu dalam penghapusan pengumpulan lendir dan menggalakkan pencernaan. Jus lain, terutamanya alkali, perlu dimakan dalam jumlah 5 gelas sehari. Yang paling disyorkan ialah: aprikot, lobak merah, ceri, limau gedang, plum, nanas. Elakkan jus oren dan tomato.
Teh herba yang menggalakkan pengukuhan sistem imun yang lemah: chamomile, anjing meningkat, wort St John, halia dan teh hijau. Bagi orang dewasa, wain merah berkualiti (gelas sehari mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular) dan kopi, yang merangsang rembesan jus gastrik. Elakkan bir, minuman beralkohol yang kuat, minuman teh hitam dan minuman berkarbonat tanpa alkohol.
Lain-lain . Perlu dinyatakan kesan positif: minyak zaitun, yang merendahkan kolesterol (6 sudu per minggu). Kacang, yang mengandungi "kanser anti-kanser". Dan juga benih bunga matahari, kedelai dan beras.
Vitamin dan suplemen. Nilai utama dalam kumpulan ini ialah: vitamin kumpulan B, C dan E, kalsium, besi, zink, kromium dan selenium. Dari herba ubat berguna: hawthorn, echinacea, valerian dan chamomile.
Aktiviti fizikal. Senaman yang disyorkan: yoga, tai chi, berjalan bertenaga, senaman regangan dan senamrobik. Sukan: golf, berenang, menari. Idealnya, anda perlu menggabungkan latihan ini dalam masa 30-45 minit 3-4 kali seminggu.
3 (B) kumpulan darah.
3 kumpulan darah terbentuk pada manusia sekitar 15 ribu tahun SM di dataran tinggi di Himalaya. Inilah hasil dari mutasi - penyesuaian tubuh terhadap perubahan iklim dari sabana panas di Afrika Timur, hingga keadaan teruk sejuk di pergunungan yang tinggi. Perubahan ini sepatutnya mengimbangi ketegangan emosi dan meningkatkan tuntutan terhadap sistem imun. Pemegang 3 kumpulan darah dicirikan oleh sistem kekebalan tubuh yang kuat, penyesuaian sangat cepat terhadap perubahan diet dan alam sekitar, sistem saraf seimbang dan karakter kreatif.
Mereka terdedah kepada: diabetes mellitus pada remaja, sindrom keletihan kronik, penyakit autoimun (contohnya, lupus erythematosus), pelbagai sklerosis, dan jangkitan virus yang jarang berlaku. Tetapi orang-orang ini tahan terhadap penyakit peradaban, seperti kanser dan penyakit kardiovaskular.
Produk yang menggalakkan penambahan berat badan:
- Gandum - melambatkan pencernaan dan metabolisme, menyebabkan pengumpulan lemak, dan bukannya menggunakannya sebagai bahan tenaga;
- Buckwheat, biji wijen, kacang, kacang tanah - menghalang metabolisme, menggalakkan hipoglikemia;
- Jagung - mengurangkan keberkesanan insulin, melambatkan metabolisme.
Produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan:
- Sayur hijau, daging, telur, produk tenusu rendah lemak, hati - mempercepat metabolisme;
- Teh dari akar licorice - melawan hipoglikemia.
Diet yang sesuai untuk orang yang mempunyai kumpulan darah 3 (B):
Daging. Walaupun ramai pakar pemakanan mengesyorkan makan lebih banyak ayam, saranan ini, malangnya, tidak berlaku untuk orang yang mempunyai darah jenis 3. Hakikatnya ialah dalam darah burung yang terkandung dalam serat otot, banyak lektin. Mereka sangat berbahaya untuk kumpulan orang ini. Pengumpulan kuliah dalam darah boleh meningkatkan risiko strok atau penyakit autoimun. Paling disukai adalah: kambing, permainan dan arnab. Tetapi, tentu saja daging babi, ham, hati, daging dan ayam (ayam, itik, angsa) harus dielakkan. Jenis daging yang lain adalah neutral, dan mereka boleh dimakan. Di dalam diet dibenarkan 3 hidangan daging merah dan 3 bahagian unggas (lebih baik permainan) seminggu. Bagi wanita - 150 g, untuk lelaki - 250 g.
Ikan dan makanan laut. Komponen yang sangat berguna dalam diet, mencadangkan sehingga 5 hidangan setiap minggu untuk 250 g. Spesies popular termasuk: ikan kod, gumpalan, halibut, makarel, salmon, ikan sardin, trout. Jangan salahguna: ikan bilis, ketam, kupang, tiram, salmon, udang dan lobak asap.
Telur dan produk tenusu. Orang dengan darah jenis 3 boleh menikmati pelbagai produk tenusu. Disebabkan fakta bahawa "susu" gula, yang merupakan sebahagian daripada kumpulan darah 3 antigen - D-galactosamine, juga terdapat dalam susu. Bahagian yang disyorkan: sehingga 4 biji telur, 4 botol yogurt, 5 gelas susu, 5 hidangan 60 gram keju setiap minggu. Sangat berguna: semua keju putih, kefir, mozzarella keju, keju feta dan kambing, yogurt dan susu (2%). Elakkan: keju biru (roquefort, gorgonzola, Dor blues, dll) dan ais krim.
Sayuran . Terdapat banyak sayuran di dunia yang serasi dengan 3 kumpulan darah: bit, semua jenis kubis, wortel, terung, cendawan, pasli, semua jenis lada. Jumlah yang disyorkan adalah lima hidangan sayur mentah dan rebus sehari (1 hidangan = 200 g). Elakkan makan: zaitun, labu, alpukat, jagung, lobak, tomato. Sayuran lain adalah neutral.
Buah-Buahan . Disyorkan untuk sehingga 5 hidangan buah sehari, 150 gram. Pisang, anggur, plum, cranberry, betik dan nanas adalah yang paling disukai. Elakkan rumpun, delima dan kelapa.
Bijirin dan pasta. Makanan berguna adalah produk dari tepung, gandum dan beras. Juga semolina dan pasta berguna. Ration - 8 hidangan 200 g seminggu.
Rempah-rempah . Paling disukai: lada cabai, kari, pasli, lobak, halia. Secara sederhana, anda mampu menggunakan gula dan menikmati coklat. Tidak berguna: ulas, badam, kayu manis, jagung, gelatin, lada dan sos tomato.
Minuman . Minuman yang paling berguna adalah teh herba dengan halia, ginseng, pudina, minuman keras, bijak, raspberry, rosehip, dan teh hijau. Ia adalah perlu untuk minum jus dari anggur, betik, nanas dan cranberry hingga tiga gelas sehari. Dan juga jangan lupa tentang air - 1.5 liter sehari. Elakkan jus tomato, minuman berkarbonat dan semangat.
Lain-lain . Di samping itu, diet mereka tidak boleh mengecualikan minyak zaitun (6 sudu besar setiap minggu), kacang merah, bijirin dan roti hitam. Tetapi gunakan sebagai roti putih, cornflakes, kacang tanah, kacang tanah, mentega kacang, labu, biji dan minyak bunga matahari, poppy dan jagung.
Vitamin dan suplemen. Jika anda makan mengikut cadangan ini, maka orang-orang dari kumpulan darah ke-3 tidak memerlukan vitamin tambahan. Mineral, yang memerlukan pengambilan tambahan adalah magnesium. Sekiranya terdapat tumpuan perhatian dan ingatan yang mencukupi, maka anda boleh mengambil ginseng dan ginkgo.
Aktiviti fizikal:
Kelas yang paling berkesan ialah aerobik, tenis, mendaki, berenang, berbasikal, berjalan lancar, berlari, golf, tai chi, yoga. Ia perlu masuk untuk sukan sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu selama 45-60 minit.
4 (AB) kumpulan darah.
Ia berlaku sangat jarang. Ia dijumpai hanya 5% daripada populasi dan hasil daripada gabungan kumpulan darah 2 (A) dan 3 (B). Orang dengan jenis darah 4 dicirikan oleh keterbukaan, kepekaan, mereka diplomat yang sangat baik. Malangnya, sistem imun mereka terlalu "mesra" untuk banyak virus dan bakteria, yang ditunjukkan dalam jangkitan yang kerap. Saluran gastrousus tidak kurang sensitif. Penyakit yang paling biasa dalam kumpulan ini adalah penyakit jantung, anemia dan kanser.
Produk yang menggalakkan penambahan berat badan:
- Daging merah - sukar dicerna dan terkumpul dalam bentuk lemak, kerana jumlah toksin dalam saluran gastrousus meningkat.
- Kacang merah, gandum - mengganggu metabolisme dan pengeluaran insulin.
- Jagung - melemahkan tindakan insulin.
Produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan:
- Tauhu (kacang kurma), makanan laut dan sayur-sayuran - mempercepat metabolisme.
- Produk tenusu - meningkatkan pengeluaran insulin.
Diet yang ideal untuk orang yang mempunyai kumpulan darah 4 (AB):
Daging . Pengeluaran asid yang tidak mencukupi di dalam perut tidak membenarkan makan daging terlalu kerap dan terlalu banyak. Norma yang disarankan adalah 3 hidangan daging merah rendah lemak setiap minggu, dan burung sehingga 2 hidangan (1 hidangan untuk lelaki 250 g, untuk wanita dan kanak-kanak 150 g). Yang paling berguna adalah kambing, arnab dan ayam belanda. Elakkan daging lembu, ham, daging babi, daging sapi muda, daging rusa dan semua makanan salai (meningkatkan risiko kanser perut dalam kumpulan ini).
Ikan dan makanan laut. Diet yang disyorkan adalah lima hidangan setiap minggu (sekurang-kurangnya 250 g setiap). Sebaiknya: tuna, cod, makarel, trout, salmon, sardin dan siput. Kurang ketam, kupang, sotong, udang, halibut, udang, salmon asin dan herring.
Telur dan produk tenusu. Pelbagai produk tenusu dibenarkan. Dalam seminggu anda mampu 5 telur, 4 hidangan keju 60 gram, 4 cawan yogurt dan 6 cawan susu. Produk berguna termasuk: brynza, keju, kefir, mozzarella keju, yogurt dan krim. Elakkan susu, es krim, keju parmesan, keju biru dan susu mentega.
Sayuran . Sayuran segar mengandungi vitamin dan unsur surih, yang memainkan peranan penting dalam pencegahan penyakit jantung dan kanser. Mereka perlu dimakan dalam kuantiti sehingga 150 g 10 hidangan setiap hari! Terutama yang disukai ialah bit, brokoli, kembang kol, saderi, timun, terung, bawang putih, pasli, tauhu dan ubi keledek.
Buah-Buahan . Buah-buahan sepatutnya menjadi sebahagian daripada diet: sehingga 5 hidangan 150 g sehari. Terutama mereka yang mengandungi sejumlah besar vitamin C (cara mencegah jangkitan dan kanser). Paling disukai: ceri, cranberry, buah ara, anggur, limau gedang, kiwi, lemon, nanas, plum. Elakkan makan: pisang, oren, kelapa, mangga, delima dan rumpun.
Bijirin dan pasta. Malah, tidak ada kontraindikasi khas. Orang dengan 4 kumpulan darah mampu 4 hidangan bijirin dan 4 hidangan pasta per minggu (150 g berat kering). Keutamaan diberikan kepada semua jenis beras dan tepung - oat, beras dan rai.
Rempah-rempah . Disyorkan: bawang putih, kari, pasli dan lobak. Elakkan menambah: anise, ulas, capers, tepung jagung, gelatin, lada, cuka, saus tomat dan timun jeruk.
Minuman . Pagi harus bermula dengan segelas air hangat dengan jus separuh lemon. Pada siang hari, kami mencadangkan 7 gelas air, 3 gelas jus dari wortel, saderi, anggur, cranberry, ceri, betik. Tidak kurang berguna teh herba dengan chamomile, halia, ginseng, licorice, strawberi dan rosehip. Teh hijau dan kopi adalah baik. Elakkan jus oren, teh hitam, minuman berkarbonat lembut dan semangat.
Lain-lain . Selain itu, anda harus memasukkan dalam minyak zaitun diet (8 sudu besar setiap minggu), kacang tanah, mentega kacang, kacang, roti oat, roti dan roti soya. Elakkan serpih jagung, kacang merah, labu, biji bunga matahari dan biji popi.
Vitamin dan suplemen. Sistem imun yang lemah memerlukan penukaran tambahan vitamin C, zink dan selenium. Daripada herba, ekstrak hawthorn, echinacea, chamomile dan valerian mempunyai kesan yang baik.
Aktiviti fizikal.
Sukan yang disyorkan: tai chi, yoga, golf, berbasikal, berjalan bertenaga, berenang, menari, senamrobik, latihan mendaki dan regangan dalam kombinasi 3-4 kali seminggu selama 45 minit.
Ia ingin tahu berapa banyak kita berbeza antara satu sama lain. Produk yang sama boleh sesuai untuk orang yang mempunyai satu kumpulan darah, dan tidak begitu berguna untuk orang yang mempunyai kumpulan darah yang lain. Dan semua disebabkan oleh fakta bahawa kumpulan orang tertentu telah menyesuaikan diri untuk hidup dalam keadaan persekitaran yang berbeza. Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, semua bangsa bercampur. Keturunan penduduk Afrika, Timur Tengah dan kaki bukit Himalaya menetap di seluruh dunia, dengan membawa ciri-ciri darah nenek moyang mereka. Dikabarkan, kumpulan makanan dan darah mempunyai kaitan erat. Sudah tentu, sukar untuk mematuhi diet mengikut kumpulan darah anda. Kerana beberapa makanan yang tidak disyorkan mengandungi vitamin dan mikro penting yang diperlukan. Tetapi terdapat hidangan dari mana anda dengan mudah boleh menolak dan menggantikan dengan yang lebih berguna mengikut kumpulan darah anda.