Pada usia ini, seorang wanita sangat aktif, dia sibuk bekerja dan di rumah. Tetapi selepas giliran berusia 40 tahun, metabolisme pada wanita berubah dari kepupusan fungsi reproduktif dan melambatkan metabolisme. Oleh sebab itu, struktur tubuh berubah, kesejahteraan bermula, pemendapan lemak bermula.
Sebagai tambahan kepada semua ini, ramai wanita dalam usia ini mengumpul sejumlah penyakit kronik - semua ini dicerminkan pada penampilan. Untuk berkhasiat makan dan menurunkan berat badan, anda perlu mempelajari badan anda dan ciri-cirinya.
Tubuh dehidrasi dan untuk memenuhi keperluan badan yang anda perlukan lebih sedikit tenaga daripada beberapa tahun yang lalu. Organisme memerlukan kalsium dan protein, dan lebih banyak daripada sebelumnya. Tetapi jumlah lemak tepu dan karbohidrat perlu dipatuhi. Atas sebab ini, banyak diet yang diiklankan dan popular, dengan bantuan yang anda cuba jalankan, tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Selain itu, mereka boleh membahayakan kesihatan anda dengan batasan jangka pendek dan teruk mereka.
Pembetulan angka itu. Kesilapan
Di kalangan wanita yang sedang menimbangkan, panik menyebabkan satu set berat badan yang berlebihan, yang menurut pendapat mereka, tidak ada tempat. Pada masa yang sama, wanita menyatakan bahawa gaya hidup dan kebiasaan makan tidak berubah, tetapi berat tambahan hanya melakukan apa yang ditambah.
Hasilnya adalah sekatan dalam makanan, dan kadang-kadang kelaparan. Kaedah ini tidak akan membawa hasil yang diinginkan, sebaliknya, ia akan menjejaskan kesihatan anda secara serius.
Penghapusan lemak, dan terutama kolesterol, juga tidak mempunyai kesan. Sebaliknya, dengan ini anda hanya membahayakan kesihatan dan perasaan diri anda, kerana mengurangkan jumlah lemak, anda akan membawa tubuh anda kepada gangguan sintesis hormon seks, yang disintesis dari kolesterol dan metabolitnya, dan yang mengandungi fungsi badan wanita dalam norma. Klimaks berlaku lebih awal jika hormon wanita berkurangan. Dengan ini dikaitkan sekali lagi, yang dipanggil penurunan libido; keintiman seksual tidak akan memberi anda kesenangan yang tepat.
Dalam cecair, anda tidak boleh mengehadkan diri sama ada - ia penuh dengan dehidrasi di dalam badan, yang mengakibatkan kendur kulit di rantau ini, leher dan dada, yang tidak akan menjadi perhiasan penampilan anda.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan betul
Pada mulanya, anda perlu berunding dengan doktor anda yang akan menilai kesihatan anda. Sekiranya tidak ada contraindication di pihaknya, anda harus menentukan berat badan anda dan memeriksa diet anda. Nasihat terbaik dalam perkara ini, anda boleh mendapatkan ahli diet.
Keinginan untuk menurunkan berat badan kepada saiz yang anda miliki selama dua puluh tahun, anda mesti membuang, dengan penambahan bilangan flyweight, beratnya akan ditambah sedikit (3-5 kg), yang normal. Fikirkan berapa banyak berat badan yang anda selesa dengan selesa tambah kepadanya beberapa kilogram.
Lebih mudah adalah kes dengan kandungan kalori. Norma harian ialah 1500 kalori, itulah norma yang perlu anda berikan kepada diri sendiri. Anda juga boleh mengira nilai kalori dengan mengalikan berat badan anda dengan 22, mengurangkan hasil daripada kira-kira 700 kalori untuk penurunan berat badan.
Selepas 40 tahun, anda dinasihatkan untuk tidak makan selepas enam hari. Walau bagaimanapun, sehingga pukul enam harus dimakan dengan makanan yang mudah dicerna dan mempunyai sedikit kalori.
Ia akan sangat berguna sekali atau dua kali seminggu untuk menjalankan pemunggahan organisma, iaitu. duduk hari ini dengan buah dan yogurt.
Daging kadang-kadang wajar untuk menggantikan ikan, yang lebih berguna dari segi protein makanan dan asid lemak tak tepu.
Seperti yang disyorkan oleh pakar pemakanan, 40 tahun adalah usia, yang mewajibkan untuk menyemak semula pemakanannya relatif terhadap keseimbangan lemak dan protein. Pada usia ini di dalam badan, berbeza dengan lemak yang dia tidak perlukan, terdapat kekurangan protein. Tetapi jangan lupa bahawa ketiadaan lemak secara amnya juga tidak diingini, tetapi mereka harus lebih kurang.
Kurangkan berat badan akan membantu sukan
Gaya hidup wanita yang tidak aktif juga menyumbang kepada pertumbuhan berat badan yang berlebihan, kerana wanita sukan selalu kelihatan lebih langsing dan berat kurang daripada gaya hidup yang tidak aktif. Tubuh tanpa latihan kehilangan nada, otot atrofi dan menjadi tua.
Ia akan sangat berguna untuk melakukan yoga atau kecergasan. Tetapi lebih baik mendengar nasihat guru pelatih yang berpengalaman yang dapat membantu anda dalam pilihan pemakanan, membantu mengetatkan kulit kendur dan membawa bentuk anda dalam bentuk.
Rundingan dengan pelatih adalah perlu kerana pada wanita selepas empat puluh tulang dan ligamen semakin lemah dan untuk mengelakkan latihan kecederaan traumatik diperlukan oleh pakar. Manfaat akan dibawa oleh sukan dan latihan menavigasi - ia berenang dan aerobik air, yang perlahan-lahan melatih otot dan membuat kulit elastik.
Apakah perkara utama dalam mengurangkan berat badan?
Adakah anda digunakan untuk berat badan anda? Ini bermakna bahawa tubuh anda tidak mahu berpisah dengan pengumpulan berlebihan. Dalam kes ini, anda perlu membuat sendiri pemasangan - "berat berlebihan menghalang saya daripada mencapai matlamat." Kemudian minda bawah sedar, mempunyai motivasi yang tepat, akan melayani anda sebagai pembantu, kerana perkara utama dalam menurunkan berat badan adalah memilih motivasi yang tepat.
Dan satu lagi tip - jangan takut dengan pendapat kawan-kawan, ramai yang cemburu, tergesa-gesa memberi nasihat seperti "ya, anda tidak akan mendapat apa-apa dari ini." Keputusan itu adalah milik anda, membuat segala usaha untuk menjadi kurus dan sihat!