Ketiadaan rutin harian yang jelas adalah fenomena kehidupan moden yang kerap. Tekanan, tenggat waktu kerja, masalah keluarga dan masalah isi rumah bergabung menjadi satu kes tanpa kesudahan, yang selalu kekurangan masa. Hasilnya adalah wakefulness malam, makanan yang tidak lancar dan rejim yang sentiasa berubah. Doktor memberi amaran - akibatnya tidak dapat mengejutkan.
Pelanggaran irama biologi dapat menyebabkan kekurangan hormon melatonin, mengatur proses penuaan dan meratakan efek berbahaya radikal bebas. Ini mengancam untuk memburukkan lagi penyakit kronik dan kemunculan penyakit baru, migrain, keletihan yang berterusan dan imuniti yang berkurangan. Resipi adalah mudah - untuk membendung waktu tidur kepada irama cahaya: untuk berbaring dengan permulaan kegelapan dan bangun pada waktu subuh.
Jetlag sosial sering menyertai kegagalan mod. Fenomena ini mempunyai gejala-gejala tertentu: gangguan tidur dan penghadaman, kemerosotan kerja yang berkurangan, pening dan kelemahan. Apa yang disebut "sindrom pengembara" adalah akibat dari percutian, hujung minggu dan cuti. Ia mudah untuk menghapuskan, memerhatikan rutin harian biasa.
Kemudian makan malam adalah teman lain rejim tidak senonoh. Kenaikan ke peti sejuk boleh mengakibatkan obesiti, gangguan metabolik dan kemurungan yang teruk. Tidur malam yang kuat akan melegakan sakit lapar dan neurosis yang menyakitkan.