Tidur adalah keadaan fisiologi di mana tubuh dan otak terus berfungsi, tetapi tidak dalam keadaan terjaga-irama jantung, tekanan darah, kadar pernafasan, suhu badan, dan sebagainya, dikurangkan. Apabila kanak-kanak membesar, rejim tidur dan terjaga juga berubah; pada masa remaja, dia hampir dengan rejim orang dewasa. Adalah lazim untuk membezakan antara dua fasa tidur: tidur dengan pergerakan mata pesat (BDG), atau tidur pantas, dan sepanjang masa tidur. Setiap fasa mempunyai ciri-ciri sendiri. Fasa kedua biasanya dibahagikan kepada 4 peringkat, bergantung pada tahap rendaman dalam tidur. Titik permulaan adalah sifar atau terjaga. Peringkat pertama: orang berasa mengantuk dan mula tertidur. Dalam 3 bulan pertama kehidupan kanak-kanak dibahagikan kepada kitaran tiga jam, kerana dia sering perlu makan, tidur dan mengeluarkan sisa dari tubuh. Sepanjang tempoh ini, kanak-kanak tidur purata 16 jam sehari. Peringkat kedua: ini adalah tidur yang lebih dalam dengan tempoh yang paling besar. Peringkat ketiga: mimpi masih dalam, sukar untuk membangunkan seseorang pada tahap tidur ini. Peringkat keempat: impian terdalam. Untuk membangkitkan seseorang di negeri ini, ia akan mengambil masa beberapa minit.
Tidur cepat
Untuk peringkat satu mimpi ini dicirikan oleh gerakan mata yang cepat dari sisi ke sisi. Biasanya ia berlaku di antara peringkat pertama dan kedua sepanjang masa tidur. Semasa fasa tidur normal, otak tidak mempunyai aktiviti untuk menyimpan maklumat dalam memori, jadi kami tidak ingat impian yang kita lihat pada tahap ini. Dalam mimpi, kita tidak dapat mengawal otot-otot lengan, kaki, muka dan batang, tetapi aktiviti pernafasan, usus, jantung dan otot umum tetap berlaku. Memori juga terus berfungsi, jadi kita masih ingat mimpi kita.
Menukar mod tidur semasa bayi:
- Pada bulan pertama kehidupan, kitaran tidur siang dan malam adalah sangat serupa. Untuk bulan kedua, tidur menjadi lebih mendalam dan lebih berpanjangan pada waktu malam.
- Pada usia 1 tahun kanak-kanak biasanya tidur 12-14 jam sehari, termasuk 2 kali pada sebelah petang.
- Pada usia 12-18 bulan kanak-kanak secara beransur-ansur menolak tidur satu hari, tetapi selepas makan malam boleh terus tidur sehingga usia 4 tahun.
- Pada usia 4-12 tahun, mod tidur kanak-kanak secara beransur-ansur mendapat persamaan dengan rejim tidur orang dewasa: ia tidur purata 10 jam sehari, dan hanya pada waktu malam. Sesetengah penyelidik menyedari perubahan pola tidur pada remaja: pengsan siang hari, yang didahului oleh aktiviti siang hari dan terjaga sehingga larut malam pada hujung minggu. Adalah penting bahawa remaja mendapat cukup tidur, tetapi ingat: mustahil untuk tidur "untuk kebaikan". Semakin lama anda tidur pada siang hari, semakin sukar untuk tidur pada waktu petang.
Masalah tidur pada kanak-kanak
- Ketidakmampuan untuk pergi tidur. Anak-anak datang dengan pelbagai alasan, cuba memanipulasi ibu bapa mereka, hanya untuk melambatkan masa tidur. Ramai yang meminta ibu bapa supaya tinggal bersama mereka lebih lama sehingga mereka tertidur, atau tidur di tempat tidur ibu bapa mereka.
- Kanak-kanak mempunyai ritual keseluruhan - dengan permintaan untuk membawa air, mencium pada waktu malam, dan sebagainya. Dalam semua kes ini, kanak-kanak cuba menarik perhatian dan mengambil alih keadaan, dia memanipulasi orang lain. Ini adalah masalah tingkah laku, ia harus diperlakukan sewajarnya.
- Awak malam. Mereka boleh menjadi hasil daripada keinginan untuk tidur. Biasanya alasan itu adalah ketakutan, tetapi matlamat utama kanak-kanak adalah untuk tidur dengan ibu bapa atau mengambil salah seorang dari mereka ke tempat tidur mereka. Dalam kes ini, kanak-kanak juga mendapat perhatian dan memanipulasi ibu bapa untuk tujuan mereka sendiri. Kami sekali lagi berurusan dengan pelanggaran fungsi.
- Ketakutan malam. Istilah ini merujuk kepada episod berulang-ulang awakenings pada kali pertama dalam tempoh asas tidur (dalam tahap 3-4 tidur), sering dalam panik atau dengan air mata. Setiap episod dikaitkan dengan kebimbangan teruk dan manifestasi fizikal seperti takikardia, dyspnea, berpeluh. Biasanya kanak-kanak tidak menjawab soalan, kelihatan keliru dan keliru, membuat pergerakan stereotaip, misalnya, berpaut pada bantal. Sekiranya dia tertidur sebelum dia dapat menyingkirkan kesusahan, kemungkinan besar, keesokan harinya anak itu tidak akan ingat apa-apa. Dalam kebanyakan kes, gangguan ini tidak berbahaya dan tiada rawatan. Tetapi jika tiada peningkatan diperhatikan, pemeriksaan neurofisiologi mungkin diperlukan.
- Mimpi buruk. Mereka menyebabkan serangan panik pada waktu malam. Seorang kanak-kanak bangun menangis atau menangis, tetapi anda boleh bertanya kepadanya apa yang salah dan menenangkannya.
- Sleepwalking. Kanak-kanak itu keluar dari katil dan, tidak bangun, langkah-langkah di sekitar bilik atau di sekeliling rumah. Fenomena tersebut dianggap sebagai pelanggaran irama tidur, disebabkan oleh ketidakmampuan mekanisme yang bertanggung jawab untuk relaksasi dan imobilitas. Anda boleh membuat anak encephalogram berterusan semasa tidur untuk mempelajari manifestasi sleepwalking. Jika episod sleepwalking berulang kali dan kanak-kanak tidak mencederakan dirinya, dia tidak memerlukan rawatan, dan biasanya dia berhenti berjalan dalam mimpi. Sekiranya masalah itu bertambah buruk, anda mungkin perlu mengambil ubat seperti carbamazepine (satu dos pada waktu tidur).
- Insomnia. Kesukaran tidur atau terbangun pada pertengahan malam, selepas itu anak tidak dapat tidur lagi, dikaitkan dengan gangguan kecemasan dan keadaan depresi. Insomnia boleh menyebabkan: jangkitan adenoid, di mana rasa sakit mati lemas, serta beberapa ubat anti-influenza - theophylline, ephedrine dan beta-adrenergik. Insomnia boleh dikaitkan dengan analgesik yang mengandungi kafein, dan jatuh di hidung dengan pseudoephedrine. Jika kanak-kanak sangat gugup sebelum tidur, atau keadaan tegang di rumah, kanak-kanak menonton rancangan TV dan filem yang tidak sesuai untuk umur, dan sebagainya, dia tidak akan dapat tidur dengan cepat. Tekanan yang disebabkan oleh penyakit, kemasukan ke hospital, masalah di sekolah, juga boleh membawa kepada insomnia pada kanak-kanak. Jika insomnia berterusan atau diteruskan, kanak-kanak itu memerlukan bantuan psikologi profesional.
- Hypersomnia. Dalam pelanggaran ini, kanak-kanak tidur pada siang hari. Kadangkala hypersomnia dikaitkan dengan insomnia, selalunya reaksi terhadap perubahan dalam tidur atau apnea. Hypersomnia boleh berlaku dengan kemurungan. Doktor perlu mengetahui sama ada kanak-kanak mengambil ubat yang menyebabkan rasa mengantuk - penenang, antihistamin, antitussive, ubat-ubatan sejuk, siproheptadine, dan sebagainya. Jika hypersomnia berterusan atau meneruskan tanpa sebab yang jelas, pemeriksaan neurofisiologi dan encephalogram yang berterusan semasa tidur mungkin diperlukan.
Kajian telah menunjukkan bahawa 35% kanak-kanak di bawah umur 5 tahun mengalami gangguan tidur, yang hanya 2% disebabkan oleh masalah psikologi yang memerlukan rawatan. Baki 98% kes adalah tabiat buruk yang berkaitan dengan tidur. Proses pembelajaran tidur bermula sebaik sahaja kelahiran anak itu, walaupun fakta bahawa ia akan mula mengawal tidur hanya untuk bulan ketiga kehidupan. Sangat penting untuk segera bereaksi terhadap malam yang menangis, untuk mengajar kanak-kanak tidur di tempat tidur bayi, dan bukan di tangan anda, dan dengan lampu mati. Tidur di tangannya, kanak-kanak itu mengharapkan berada di sana apabila dia bangun, dan apabila dia melihat dirinya di dalam katil, dia hilang dan ketakutan. Makanan tidak boleh dikaitkan dengan bayi dengan tidur. Oleh itu, sangat penting semasa makan untuk mengalihkan perhatian kanak-kanak dari tidur dengan cahaya, muzik, perengsa lain. Ia berguna untuk dimasukkan ke dalam tempat tidur bayi yang mana kanak-kanak akan menjadi biasa untuk mengaitkan mainan lembut, selimut, dan lain-lain Seperti mana-mana kajian, adalah penting untuk menubuhkan rejim: selepas mandi selepas makan malam, diikuti oleh mimpi.
Adalah disyorkan untuk meletakkan kanak-kanak di tempat tidur setiap malam pada masa yang sama - pada 20-21 jam, supaya dia boleh bersiap untuk tidur. Ia berguna untuk memperkenalkan ritual yang menenangkan untuk tidur - sebagai contoh, membaca cerita dongeng atau mengucapkan doa. Adalah penting untuk menerangkan walaupun kepada seorang anak yang sangat muda bahawa ibu bapa mengajarnya untuk tidur dengan betul, jadi dia tidak boleh meminta mereka untuk tidur atau menangguhkan tidur. Kanak-kanak mesti tidur sendiri, dengan ketiadaan ibu bapa di bilik tidur. Jika kanak-kanak itu menangis, anda boleh pergi atau melihatnya (menunggu 5 minit) untuk bertenang, bercakap sedikit, tetapi jangan memesan untuk menenangkan atau tidur. Kanak-kanak mesti faham bahawa dia tidak ditinggalkan. Sekarang kita tahu bagaimana untuk menghapuskan pelanggaran tidur pada kanak-kanak.