Hidroterapi "kecil".
Prosedur ini - semua jenis mencuci dan menggosok - dianggap setiap hari. Walaupun kesederhanaan dan aksesibiliti mereka, mereka mempunyai kesan fisiologi yang signifikan ke seluruh tubuh dan merangsang aktiviti-aktiviti pelbagai fungsi kehidupan. Mereka juga mengeraskan seseorang dan merupakan cara untuk mencegah selsema. Oleh kerana prosedur ini menggembirakan sistem saraf simpatetik, penggunaan mereka memudahkan peralihan dari rehat malam ke buruh aktif, mereka mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah pada individu yang sihat, pada suhu ambien yang tinggi, menyegarkan badan dan, walaupun penggunaan tempatan, meningkatkan nada semua saluran darah .
Prosedur ini disyorkan untuk penjagaan harian badan untuk orang yang sihat, untuk membesarkan kanak-kanak, untuk menjaga pesakit demam, untuk penyakit kardiovaskular yang menderita dan lebih banyak lagi untuk pesakit berbahaya yang teruk, bagi pesakit yang mengalami peningkatan ketegangan saraf, mengalami peningkatan fungsi (hiperfungsi) tiroid kelenjar, pulih dan lemah selepas sakit.
Untuk semua keadaan febrile yang mengiringi hipotermia tangan dan kaki, prosedur ini tidak boleh digunakan sama sekali atau hanya apabila anggota badan dipanaskan terlebih dahulu dengan menggosok. Selepas prosedur pencucian, adalah perlu untuk mencapai pemanasan badan yang terpantas (selimut tambahan, kain lenan, pakaian bulu, kaus kaki, pemanasan, dan lain-lain).
Mencuci sejuk.
Direndam dalam air paip dengan tuala (serbet), anda harus terlebih dahulu mencuci wajah dan tubuh anda, kemudian tangan dan kaki, setiap kali bermula dengan jari anda. Basuh tisu setiap kali sebelum memproses bahagian seterusnya badan. Tempoh pencucian tidak lebih dari 1-2 minit. Selepas prosedur, lap kering hanya muka dan leher, selama kira-kira 20 minit, pergi tidur atau keringkan sendiri mengelap seluruh badan dengan tuala terry, berpakaian dan gunakan pergerakan untuk memanaskan badan dengan baik.
Pembasuhan katil sejuk pesakit dan kanak-kanak.
Keluarkan dari seluar pesakit dan tutup dengan selimut ke leher. Keringkan tuala (serbet) atau mitten khas, memerah air supaya tiada titisan. Pertama, mereka mencuci muka, leher dan lap kering. Kemudian, setelah membasahi kain, mereka mendedahkan satu kaki ke lipatan inguinal, mengelapnya, bermula dari belakang kaki di atas lipatan inguinal. Sol tapak dibasuh dengan serbet berasingan. Kaki, tidak mengelap, tutup dengan selimut. Dari hujung jari dari kelapa sawit ke bahu, mereka mencuci tangan dan, tanpa mengelap, tutup dengan selimut. Kemudian mereka membersihkan kaki dan lengan di sisi lain. Kemudian pesakit duduk dan tiga atau empat pergerakan mencuci punggungnya, mulai kemudian leher pelvis. Sekiranya pesakit tidak boleh duduk, maka bahagian belakangnya dibasuh, menjadikan pesakit ke tepi. Letakkan pesakit di punggungnya, cuci dada dan perutnya di atas dan sisi, kemudian, memakai pakaian tidurnya, dengan hati-hati menutupi pesakit dengan selimut. Dalam kedudukan ini, pesakit harus berbaring selama 20 minit.
Berkeringat berpeluh.
Sekiranya suhu badan tinggi atau tinggi (penyakit pernafasan akut, influenza, tonsilitis), kaedah mencuci badan digambarkan 3-6 kali berturut-turut dalam masa sejam. Pembasuhan sedemikian memberi tekanan untuk meningkatkan metabolisme tenaga. Akhirnya, ini menyebabkan berlakunya peluh, menstabilkan pertukaran haba, mengurangkan demam dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Kesalahpahaman kita yang seterusnya ialah kita biasanya takut semua prosedur air untuk selesema, mengingat mereka "selesema tambahan", walaupun, sebenarnya, ini adalah sesuatu yang lain daripada satu kaedah rawatan yang paling berkesan.
Pembersihan badan yang berbeza.
Mereka digunakan untuk merangsang aktiviti sistem kardiovaskular, baik pada orang yang sihat dan sakit. Bubbling dilakukan secara berurutan, secara berasingan setiap bahagian ketujuh badan (muka dan leher, tangan dan kaki, belakang, perut dan dada) pertama, kemudian dengan air sejuk. Selepas ini, keringkan dengan tuala. Jika anda tidak boleh berbaring di tempat tidur, anda tidak perlu menghapuskan diri sendiri. Mencuci badan yang berbeza adalah prosedur pengerasan yang sangat baik untuk orang dewasa dan kanak-kanak.
Pats.
Prosedur ini menggabungkan tindakan rangsangan sejuk dengan kesan mekanikal yang kuat. Prosedur ini dilakukan hanya di kawasan belakang untuk pengujaan refleks pernafasan dan bulatan peredaran kecil dalam bronkitis kronik, radang paru-paru, stagnasi dalam paru-paru akibat dari aktiviti jantung yang tidak mencukupi. Patch disyorkan dengan cara yang sama dengan keletihan tulang belakang kerana sakitnya (osteochondrosis, bungkuk, kelengkungan), kerana ia memperbaiki kesejahteraan dan secara serentak merangsang proses metabolik pada tisu yang dirawat di belakang.
Mereka dijalankan seperti ini. Tuala direndam dalam air sejuk, dilipat ke dalam jalur sekitar 8-10 cm lebar. dan, melambai mereka, ringan menyentuh kulit belakang, bermula dari bahu ke bilah bahu, kemudian di sepanjang tulang belakang. Mungkin anda akan menikmati sentuhan yang lebih tegar - pukulan. Keamatan sentuhan boleh disesuaikan bergantung pada keadaan kesihatan dan sensasi. Prosedur ini boleh dilakukan secara bebas atau dengan bantuan seseorang yang rapat.
Selepas menepuk, belakang perlu disapu kering dan kemudian berbaring di tempat tidur selama 10-20 minit.
Oleh itu, sekarang dirawat dengan air, sebenarnya, ia adalah bergaya dan mudah. Sapukan air dengan betul dan sengaja dan sihat dan bahagia!
Bagaimana untuk mengekalkan keharmonian kaki.
Apa wanita tidak bermimpi kaki yang cantik, sihat, langsing. Kadang-kadang ia adalah hadiah alam, tetapi yang paling sering adalah hasil kerja keras, penjagaan, latihan senam dan sukan.
Dengan usia, kaki kurang terdedah daripada tangan ke perubahan yang tidak senonoh, berkat fungsi motor yang lebih aktif. Walaupun anda seorang yang pasif, otot-otot kaki anda tidak akan diamalkan semasa berjalan.
Walau bagaimanapun, kaki perlu menahan peningkatan tekanan - kadang-kadang ia adalah berat badan berlebihan penuh, yang semakin meningkat apabila memakai berat, dan kadang-kadang ia adalah profesional atau beban rumah.
Untuk mengelakkan kemunculan kesuburan dan bengkak (terutamanya pergelangan kaki), tanda-tanda stagnasi darah dan urat, dan kulit tidak kering dan mengelupas, mereka perlu dijaga dengan baik.
Pertama sekali, untuk memelihara kaki muda dan langsing, seseorang mesti mematuhi kebersihannya. Adalah dinasihatkan untuk mencuci dua kali dengan hangat, dan kemudian dengan air sejuk dengan sabun tandas dan menggosok sol dengan batu apung. Selepas mencuci, anda perlu mengalirkan kulit anda dengan teliti dan gosok krim pelembut dengan pergerakan urut dari hujung jari ke lutut dan paha.
Untuk menghapuskan keletihan kaki, anda perlu membuat mandi sejuk dengan penambahan garam laut, ekstrak pain, atau campuran infusi: jelatang, linden, jarum pain dan merapikan. Selepas anda perlu melakukan urutan.
Untuk kaki yang terdedah kepada berpeluh, anda perlu mandi dengan larutan potassium permanganate yang lemah dan penyerapan campuran: St John's Wort, wormwood, turn, kulit kayu oak, daun abu gunung, pudina, chamomile dan calendula.
Pada sebarang peluang, anda perlu berjalan di rumah, di luar bandar, bercuti tanpa kaki, dan, sudah tentu, setiap hari melakukan senaman terhadap kaki penuaan. Berikut adalah contoh sebahagian daripada mereka:
1. Kedudukan permulaan berdiri. Sebaliknya, angkat kaki anda dan lakukan 5 gerakan pekeliling mengikut arah jam dan ke arah yang bertentangan.
2. Jadilah seperti: pertama meletakkan kaus kaki dengan kaki di dalam; kemudian, menjadi jari kaki dan secara beransur-ansur membawa berat pada tumit; hanya pada tumit; di bahagian dalam, dan kemudian di luar kaki.
3. Berbaring di belakang anda, bengkokkan lutut anda, letakkan kaki anda di atas lantai. Tangan oleh kepala. Ambil nafas, angkat pinggul anda, sambil memotong pantat. Menghembus nafas, tolak pinggul anda.
4. Kedudukan permulaan adalah sama. Naikkan pinggul anda, tarik ke depan yang pertama, kemudian kaki yang lain. Menghembus nafas, tolak pinggul anda.
5. Posisi berbaring di belakang, tangan di belakang kepala, lutut ditarik ke perut. Gulung dari sisi ke sisi, memindahkan berat badan anda ke paha dan punggung.
6. Posisi berbaring di bahagian belakang, tangan di sepanjang badan, kaki dilepaskan. Menghembus nafas, angkat pinggul anda. Menghembus nafas, tolak pinggul anda.
7. Duduk lurus, letakkan tangan anda di paha anda, meregangkan kaki anda. Naikkan secara bergantian dengan betul, kemudian kaki kiri, meniru berjalan.
8. Duduk lurus. Membengkokkan lutut anda, lepuh lutut anda. Kaki bersama. Letakkan tangan anda pada buku lali anda dan gulung dari sisi ke sisi.
9. Duduk lurus, lipat lengan anda ke atas dada anda, bengkokkan lutut bengkok anda ke kiri. Dalam kedudukan ini, luruskan kaki anda dan angkat di hadapan anda. Sekali lagi bengkok, bergerak ke kanan, lurus, bergerak ke kiri. Cuba jangan menyimpang kembali.
Bilangan pengulangan setiap senaman dan irama pergerakan ditentukan secara individu, bergantung kepada keadaan umum organisma dan toleransi beban.
Jika anda mencuba, lakukan usaha yang maksimum, maka kaki anda akan menimbulkan minat dari lelaki dan iri hati terhadap wanita. Dan mereka akan memberi keyakinan kepada kecantikan dan ketahanan mereka. Dan ini pasti akan membantu mengubah kehidupan anda menjadi lebih baik, kerana orang yang yakin mampu banyak.