Mengecilkan majalah fesyen, anda tidak berhenti mengagumi model langsing model. Seseorang tidak boleh membantu bertanya: adakah orang-orang nipis ini makan sama sekali? Mungkin terdapat diet model khas? Gadis-gadis dari perniagaan model gembira untuk berkongsi dengan kami rahsia keharmonian. Ketahui bagaimana untuk makan model fesyen untuk tummies selamanya rata!
Apakah diet model?
Kehilangan berat badan yang intensif menjanjikan hanya dua diet model: selama 3 hari (2-4 kg) dan selama 7 hari dengan kehilangan sehingga 7 kilogram. Perbezaannya dalam kalori harian dan makanan yang digunakan. Diet tiga hari adalah mogok lapar sebenar, di mana anda hanya mendapat 900 kalori setiap hari. Tidak setiap gadis dapat menahan penyeksaan seperti itu. Varian pemakanan ini dicirikan oleh kelemahan, pening, keletihan. Walau bagaimanapun, penderitaan tidak berleluasa sia-sia - keberkesanan model diet terbukti.
Makanan 7 hari adalah berdasarkan kepada penggunaan setiap hari tidak melebihi 1200 kcal, idealnya - 1000 kkal. Diet adalah sangat lazat dan tidak mengandungi produk luar negara. Pada hari-hari awal, kelemahan mungkin, tetapi pada keempat hari organisme menyesuaikan diri.
Cara memulakan diet untuk model: bersiap sedia untuk sekatan yang ketat
Jika semalam anda melabur bubur dengan daging, makan sepotong sosej bersama-sama dengan kek, dan hari ini belajar tentang satu peristiwa penting dan memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan segera, maka, malangnya, kami akan mengganggu anda. Untuk duduk di "Model diet 7 hari" atau "Diet selama 3 hari", anda perlu menyediakan sistem pencernaan dan mood psikologi. Tanpa ini, anda membahayakan tubuh dengan segala yang berikut: gastritis ulseratif, sembelit, kolik, mual, kuku rapuh dan rambut. Dan ini hanya senarai kecil yang membahayakan.
Menu untuk persiapan
Penyediaan - ia adalah hari-hari ringan dalam diet, pemanasan sedikit lebih kenyal. Pilihan terbaik:
- sarapan pagi: keju cottage 100 g atau bubur oat pada susu 100-150 g, bersulang dengan madu;
- makan tengahari: sebilangan kecil bijirin tanpa minyak dengan salad sayuran, sekeping ikan atau ayam;
- makan malam: keju cottage salad rendah lemak atau cahaya.
Dan jadi terdapat 2-3 hari, dan dengan tegas memerhatikan sekatan - makan malam sehingga pukul 18:00. Jika anda tidur larut, minum kefir, jeli tanpa gula, smoothie sayuran atau jus tomato.
Pemakanan model selama 3 hari: menu
Kami mengatakan bahawa pilihan tiga hari itu sangat sukar dan memerlukan stamina psikologi. Lihat sendiri.
- Sarapan pagi: rebus telur rebus + roti bakar dari roti rai + teh herba tanpa gula;
- Makan tengah hari: 200 gram homemade, rendah lemak keju kotej + secawan teh hijau tanpa gula;
- Makan malam: sama seperti makan malam.
Diet tidak merosakkan kelimpahan dan mahu makan sesuatu yang lain, hanya dengan membaca menu. Tetapi mengapa anda tidak pergi untuk angka cantik?
Kesukaran utama - adalah untuk menahan diet sama rata sepanjang 3 hari. Jika anda tidak dapat mengatasi badan, antara makan minum jus tomato (sebaik-baiknya memasak di rumah), kefir 0% dan smoothies sayuran.
Pastikan minum sehingga 3 liter air sehari!
Model diet 7 hari: menu
Tidak banyak sekatan, bahagian lebih enak dan lebih banyak:
- sarapan pagi: 2 telur rebus atau daging tanpa lemak 75 gram + secawan teh panas herba + roti bakar dengan mentega dan lapisan nipis;
- makanan ringan: teh dengan roti bakar (selepas 2 jam);
- makan tengahari: daging panggang atau ayam rebus 100 g + salad sayuran 300 g + oren / apel dan teh;
- makanan ringan: teh herba tanpa gula;
- makan malam: salad kubis dengan timun, limau dan herba (berpakaian minyak zaitun 1 sudu kecil) + 2 keping roti rai yang dihiris nipis dengan mentega + teh. Anda boleh menggantikan 100 gram daging atau 2 telur.
Pada masa yang sama, daging boleh ditukar kepada ikan rebus atau panggang, dan dari telur untuk membuat telur dadar tanpa tepung. Kekasih kopi perlu melepaskan minuman biasa dan beralih ke teh hijau atau herba, kerana kopi meningkatkan keasaman jus gastrik.
Sekiranya sarapan untuk beberapa sebab terlepas, anda boleh makan 2 pagi telur untuk makan malam. Perhatikan rejim minuman - 2 liter sehari.
Diet Model: ulasan dan keputusan
Model makanan yang diuji, berhujah bahawa beratnya hilang sebanyak 3-4 kg dengan pilihan tiga hari dan 4-7 kg dengan tujuh hari. Kerugian bergantung pada berat permulaan dan lapisan lemak. Jika seorang gadis nipis duduk di atas diet untuk mengeluarkan 1-2 cm di pinggang, maka jangan tunggu berat badan 4 kg. Sentimeter akan hilang, dan perbezaan jisimnya ialah 1 kg, paling tinggi 2 kg. Dan sebaliknya, jika berat awal lebih dari 70 kg, maka seorang wanita boleh kehilangan 7 kg dalam 7 hari.
Penting! Perhatikan bahawa selepas mogok lapar 3 hari, badan memasuki rejim bekalan nutrien, dan berat badan akan mula perlahan. Ini bukan sebab untuk mengganggu diet model selama 7 hari.
Kami mengucapkan kesabaran dan ketabahan kepada pembaca kami. Dan jika diet itu kelihatan sangat ketat, perhatikan diet Malaikat dan 7 kelopak - dan ia berguna, dan memuaskan, dan lazat!