1. Jangan nyenyak tidur . Anda pernah duduk di sekitar TV atau komputer lewat? Ini adalah sebab pertama untuk keletihan yang berterusan. Badan tidak mempunyai cukup waktu untuk menonton TV untuk berehat sepenuhnya pada waktu malam. Tambah ini penerimaan alkohol, yang buatannya memperkenalkan kita ke dalam tidur. Nampaknya kita beristirahat, tetapi sebenarnya, tubuh kita tidak boleh rileks dengan baik dan kemudian ada keletihan kronik. Oleh itu, cuba pilih rejim hari yang anda boleh tidur 8 jam penuh.
2. Belajarlah untuk berehat.
Hari kerja anda sibuk, banyak yang perlu anda lakukan, banyak yang perlu anda lakukan, dan tentu saja, tidak semestinya untuk duduk dan berehat ... Kemudian mula membuat perniagaan yang paling mendesak terlebih dahulu apabila anda mula bekerja. Segala-galanya akan menunggu. Cuba alihkan jam tangan dari penampilan anda, supaya tidak melihatnya. Saya menghabiskan hujung minggu saya dengan saudara-mara, kawan, suami saya, dan cuba untuk tidak melakukan apa-apa. Cara santai yang indah adalah meditasi. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk memasukkannya, baca buku ezoterik, menonton pita audio khas, atau pergi kursus meditasi.
Anda tidak boleh bermeditasi, hanya berehat sebentar, katakanlah, untuk makan tengahari. Percuma kepala semua pemikiran, cuba untuk menangkap keheningan dalaman. Juga membantu untuk berehat seperti proses sebagai kontemplasi. Beberapa minit melihat satu titik, menenangkan otak anda. Perenungan dengan baik membantu menumpukan perhatian kepada perkara-perkara yang selebihnya, untuk meletakkan kepala, untuk melegakan mata dari komputer. Tinggal kecil dalam masa 15 minit akan mengenakan tenaga dan memberi nafkah.
3. Pilih makanan yang betul. Di zaman moden kita, kita mendapat sekumpulan bahan kimia dengan makanan, udara tidak begitu bersih, air yang kita minum penuh dengan plumbum. Tidak hairanlah kita letih. Apa yang perlu saya lakukan? Pilih makanan di mana mungkin tanpa pengawet. Beli penyaring udara dan penapis air. Pastikan perkakas rumah di laci jauh dari dapur. Hadkan diri anda dalam alkohol, dalam rokok, dalam penggunaan dadah - mereka dalam struktur mereka mengandungi banyak toksin. Setiap hari, minum 8 gelas air.
4 Adakah latihan fizikal. Setengah jam gimnastik setiap hari tidak menyakiti sesiapa. Metabolisme diaktifkan, semua kalori yang dimakan dengan makanan akan berubah menjadi tenaga. Darah akan menerima lebih banyak oksigen, dan anda akan berasa ceria dan bertenaga. Badan akan menjadi langsing, dan kulit akan menjadi elastis.
5. Menjalankan pemeriksaan badan. Ada kemungkinan penyebab keletihan kronik adalah anemia cetek. Di dalam badan anda, ia tidak mempunyai besi atau vitamin. Pada 12, dan mungkin anda mempunyai tempoh yang berlimpah. Penyebab anemia juga boleh menjadi ulser perut.
Kami letih kerana ketidakseimbangan hormon. Kerja organ kita juga bergantung kepada hormon. Adakah anda sentiasa gemuk dan menaikkan berat badan, walaupun anda cuba mengekalkan diet dan tidak makan terlalu banyak? Jadi, anda mempunyai kegagalan dalam kelenjar tiroid. Penyebab keletihan dan kelesuan juga merupakan pelanggaran fungsi kelenjar adrenal. Kemurungan adalah salah satu penyebab keganasan kita. Pemikiran yang melampau sedih, keengganan untuk bertindak dan hidup, semua ini membawa kepada pelanggaran sistem saraf autonomi.
Keletihan kronik belum diatasi oleh ubat, tetapi anda boleh membantu diri sendiri: sering berehat dan mengambil vitamin, dan tidak ada pemikiran yang tidak peduli!