1. Jangan lupa untuk sarapan
Jika pagi tidak mengisi kekuatan dengan bantuan roti gandum, keju, yoghurt, maka lebih dekat ke tengah hari memperlambat metabolisme dan keletihan dinaikkan kepada anda. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk sarapan pagi, ambil buah-buahan dengan anda untuk bekerja. Resipi sarapan pagi boleh menjadi oat dengan penambahan kacang, epal, beri.
2. Minum lebih dan lebih kerap
Keletihan dan kelesuan boleh disebabkan oleh dehidrasi badan. Satu hari mesti minum jumlah cecair yang mencukupi. Ia boleh menjadi teh hijau atau jus, mineral atau air kosong. Oleh tradisi, minuman tenaga adalah kopi. Anda boleh membuat resipi untuk minuman tenaga - koktel pisang, jika anda mengambil setengah pisang dan gulungkannya dalam mash, tambahkan sesudu sirup, 2 sudu besar jus lemon, 150 ml jus oren.
3. Mahu tidur, berbaring
Untuk berehat yang baik, anda memerlukan tidur malam yang baik. Dari memori bergantung memori, mood dan bahkan regenerasi sel. Separuh manusia yang baik mengalami gangguan tidur, yang secara semula jadi mempengaruhi keupayaan kerja. Ia akan sesuai jika seseorang tidur selama 8 jam sehari, atau tubuhnya mula gagal. Terdapat situasi apabila anda sangat penat, tetapi anda tidak boleh tidur, maka agen menenangkan akan membantu anda. Jika kita menambah minyak aromatik lavender dalam mandi hangat, ia menggantikan pil tidur dan menggalakkan aliran darah dari otak.
4. Jika tiada kekuatan, lompat
Apabila keletihan bergolek, saya mahu berbaring dan tidur selama sehari. Tetapi tidur tidak membawa apa-apa kesan yang diingini. Dan selepas tidur, anda merasa sama seperti anda letih. Dalam kes ini, penyelesaiannya mungkin berbeza, hanya menghidupkan muzik dan tarian. Sekiranya anda merasa sukar untuk melakukan senaman yang mudah, maka ia akan sesuai dengan anda. Mengalahkan diri sendiri, dan aktif bergerak maju. Selepas tarian ini anda akan dapat tidur lebih baik dan lebih baik, yang menjimatkan anda daripada keletihan.
Tindakan anda. Setiap hari, berjalan selama 30 minit, jika boleh, jangan gunakan lif.
5. Kegembiraan harus memasuki kehidupan
Kekecewaan dan tekanan menghancurkan potensi tenaga anda. Tidak mustahil untuk mengelakkan tekanan, tetapi kita dapat memutuskan dari situasi yang tidak dapat kita ubah. Sering pergi ke alam semula jadi, cuba menghabiskan lebih banyak masa dengan orang yang baik. Kecualikan dari kehidupan orang ramai, kerja yang tidak bermakna dan komunikasi yang menyakitkan. Semua yang menyedihkan anda, beritahu dia "tidak" dan akhirnya, dalam hidup anda, biarkanlah kegembiraan.
Tindakan anda. Bernafas panjang, pertimbangkan diri anda untuk 5, kemudian dalam dan perlahan-lahan menyedut melalui hidung, dan kemudian perlahan-lahan menghembuskan nafas melalui mulut. Ulang 2 minit. Pernafasan berirama dan dalam ini akan membantu untuk berehat dan akan menembusi badan anda dengan oksigen.
6. Tukar kerja
Untuk menghadapi kemurungan, anda perlu mengubah pekerjaan. Dan untuk ini masa yang paling sesuai ialah musim luruh. Nah, jika dari satu organisasi anda tidak boleh berpindah ke yang lain, kemudian mempelbagaikan tanggungjawab anda. Mengambil diri anda seorang pelajar, menyusun apa yang rakan-rakan dari jabatan yang seterusnya lakukan, tampil dengan beberapa konsep pengiklanan baru.
7. Tambah barang baru
Ingat bagaimana pada saat-saat kritikal anda cuba mengubah hidup anda: tampal kertas dinding, cat rambut dengan warna baru. Sepanjang hidupnya, seperti yang dikatakan psikolog, seseorang memerlukan rasa kebaharuan. Kita mesti sentiasa bersenang-senang, jatuh cinta, terkejut. Apabila kewujudan suram, ia tidak normal. Rakan-rakan terperangkap dalam urusan keluarga, anda tidak dapat pergi. Tetapi semua ini tidak begitu. Mereka sama seperti anda bosan dengan kehidupan, mereka memerlukan goncangan. Susun serbuan pada sifat, hubungi rakan-rakan. Cahaya api, goreng sosej di atasnya, kumpulkan sejambak bunga liar yang indah. Dengan kawan-kawan, ingat pemuda anda, bagaimana untuk berehat bersama, bagaimana untuk jatuh cinta. Hujung minggu depan, lakukan kerja yang lebih baik, kerana ini adalah terapi yang hebat. Menjahit beg fesyen, mulakan lukisan. Pergi ke menari perut, mendaftar kursus bahasa Inggeris, kursus memandu. Dan biarkan orang jiran iri hati. Lagipun, lebih baik melakukan sesuatu daripada mengutuk orang lain dan tidak melakukan apa-apa.
8. Menguatkan imuniti
Suasana buruk kita boleh membawa aktiviti fizikal. Apa yang dipanggil kegembiraan otot boleh dicapai, jika tidak hanya berjalan di sekitar rumah. Caj boleh dipanggil dan kerja rutin rumah. Setelah goncang ini, mimpi yang sangat baik ditetapkan, yang bermaksud bahawa esok anda akan merasa sangat baik. Sebagai doktor percaya, jika anda mempunyai kekurangan zink, maka sering terdapat kelesuan. Tanda kekurangan zink adalah rupa bintik putih pada kuku. Jika anda mempunyai mereka, ambil ubat-ubatan dengan zink. Beli sendiri dengan bau yang menyenangkan. Penyegar udara mudah atau minyak aromatik. Isikan bilik anda dengan bau yang akan meningkatkan mood anda.
Makan persediaan yang kaya dengan vitamin B12 dan C: ikan, hati, sauerkraut. Anda boleh mengetahui di farmasi yang persediaan boleh dibeli untuk melegakan keletihan dan menguatkan imuniti. Di kedai-kedai, anda boleh membeli akar halia, masak, seperti yang anda buat teh, tambah kayu manis dan ulas. Di India, teh ini dianggap minuman tenaga terbaik.
9. Senyum
Anda harus mempunyai ekspresi baik sepanjang hari. Dan jika pada mulanya senyuman kelihatan tegang, maka secara beransur-ansur keadaan sebegitu akan menjadi bagian dari jiwa. Dapatkan diri anda kawan yang berbulu, ia boleh menjadi hamster, anjing atau kucing. Makhluk berbulu yang baik ini akan membawa banyak variasi dan kegembiraan ke dalam hidup anda. Di samping itu, haiwan mengambil beberapa tenaga negatif daripada orang. Letakkan lutut anda haiwan kesayangan, menepuknya dan berehat sepenuhnya. Dalam masa 10 minit, keletihan anda akan berlalu.
10. Membersihkan badan
Penggunaan alkohol dan makan berlebihan sering membawa kepada fakta bahawa badan anda dipenuhi dengan sanga. Mandilah dengan penyiraman daun birch, pergi ke bilik mandi, lap dengan baik dengan kain lap, supaya pori-pori kulit anda terbuka. Susunkan dua hari berpuasa, pada masa ini hanya minum teh herba, jus semulajadi, daging, susu dan roti. Benar-benar menghilangkan diri daripada kopi dan gula diet, mereka menyumbang kepada keletihan yang teruk. Keluarkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan, ia mengandungi racun perosak. Selepas permulaan memasak selepas 15 minit, tuangkan kuah ke dalam tenggelam, kemudian isi lagi kuali dengan air sejuk. Jadi, anda boleh mencuci semua nitrat. Selepas jawatan minimum, anda perlu bertukar kepada makanan protein, kerana dengan permulaan cuaca sejuk tubuh memerlukan kalori lagi.
11. Feng Shui akan membantu
Keadaan kesihatan akan bertambah baik jika di apartmen semua kerosakan dihapuskan: mengoyakkan pemegang dari kes, kren semasa, pintu berderit dan sebagainya. Semua bilik perlu pengudaraan yang baik dan bersih.
12. Sediakan air "hidup"
Meltwater secara aktif secara biologi. Ia meremajakan, menghilangkan toksin dari badan, merangsang metabolisme. Tuangkan air ke dalam botol plastik dan letakkan di dalam peti sejuk. Apabila ais pertama ditangkap, tuangkan air ke bekas lain dan buang ais. Air yang dihasilkan dibekukan lagi. Bahawa sebahagian daripada air yang masih belum dicairkan akan menjadi kekotoran berbahaya. Tuangkan air ini. Batu yang tinggal, ini air hidup. Melelehkan ais dan minuman apabila anda mahu.
13. Dapatkan tidur yang cukup
Semua tenaga boleh terbakar, jika anda tidur selepas jam 2 pagi, dan bangun pukul 6 pagi, ini tidak boleh dilakukan, kerana anda tidak akan tidur cukup. Sekiranya anda berehat di waktu siang, anda perlu melakukan ini selama satu jam dan tidak lagi.
14. Caj ceria
Perkembangan "hormon kebahagiaan" dan kebanjiran tenaga dirangsang oleh latihan seperti peregangan. Dengan tangan kiri anda, pegang siku kanan dan meregang ke kanan sehingga anda merasakan sensasi peregangan dalam otot. Tukar kedudukan tangan. Kemudian tarik kaki anda. Pertama, tarik kaki ke punggung, kemudian bengkokkan kaki di lutut dan sampai ke pangkal paha dengan tumit. Tarik abdomen anda, untuk ini, perlahan-lahan melengkung, sedikit flip kepala dan berehat otot tangan. Gelombang tangan anda seolah-olah anda mahu terbang. Latihan ulang 3 atau 5 kali.
15. Air sejuk akan membantu anda
Apabila keletihan bermula, hentikan kerja untuk menyembur di muka anda dengan air sejuk, jika anda berada di rumah, ia boleh menjadi pancuran sejuk yang boleh memulihkan kekuatan anda. Air yang mengalir ke udara memancarkan ion yang bermuatan negatif yang mengelilingi tubuh anda. Adalah dipercayai bahawa ion-ion bermuatan negatif ini akan menjadikan orang lebih bertenaga dan lebih bahagia. Ambillah diri anda untuk kebiasaan, datang dari kerja bilas kaki dengan air sejuk. Ini akan memberi anda keriangan dan melegakan keletihan. Anda tidak boleh menafikan keseronokan yang boleh anda alami dari mandi wap, jiwa dan urut Charcot.
16. Kurangkan pengambilan kafein
Di pagi hari, 1 atau 2 cawan kopi boleh memberi anda keseronokan, tetapi di sini kesan manfaat kopi berakhir. Jika anda meminumnya setiap hari, maka sebaliknya berlaku bukannya tenaga. Kafein bertindak seperti ahli silap mata, terima kasih kepadanya, kami berasa lebih bertenaga, walaupun tidak. Anda harus mengurangkan penggunaan kopi anda sekurang-kurangnya, dan apabila anda memerlukan letupan tenaga, lupa kopi. Tetapi jika anda sudah menjadi pencinta kopi sebenar, menggantikannya dengan minuman pengganti yang mengandungi barli dan chicory. Mereka tidak membahayakan perut, tidak seperti kopi semulajadi.
Jika, walaupun anda menghabiskan percutian anda, anda masih merasa letih, maka ini mungkin isyarat, kepada fakta bahawa anda mengalami sakit selesema atau sejuk atau menjalani gaya hidup yang salah. Semua penyakit kronik - anemia, penyakit paru-paru, diabetes, menyebabkan kerosakan. Jika keletihan kronik tidak lulus, dan ubat-ubatan rakyat tidak membantu, anda tidak perlu cuba untuk mendiagnosis diri anda, tetapi anda perlu pergi ke doktor.