Langkah berjaga-jaga
Seperti yang anda tahu, mana-mana penyakit adalah lebih mudah untuk mencegah daripada mengubati. Itulah sebabnya, bersenjata dengan slogan "kehamilan bukan penyakit," beri perhatian kepada gaya hidup anda. Setelah mengetahui ujian dua jalur yang dihormati, tidak perlu, bertentangan dengan pendapat umum, untuk menjadi "pasir kristal" dan memberi teman wanita anda langganan anda ke sebuah kelab kecergasan. Sesungguhnya, lebih baik menangguhkan beban aerobik dan kuasa selama sekurang-kurangnya 9 bulan, tetapi kolam renang atau yoga sangat sesuai untuk ibu hamil. Sudah tentu, dengan ancaman sedikit atau tonik rahim - mana-mana sukan (terutamanya latihan di akhbar, semua jenis twists dan cerun) adalah ketat contraindicated. Di samping itu, sangat penting untuk memantau berat badan (ingat: tulang belakang anda bertindak balas kepada setiap kilogram tambahan). Pada trimester kedua dan ketiga, anda perlu menghadkan pengambilan garam - ini akan membantu mengelakkan edema dan meringankan beban di belakang. Jangan lupa untuk memasukkan lebih banyak produk tenusu dalam diet anda, kaya kalsium, sayur-sayuran, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Dengan permulaan kehamilan anda perlu melepaskan beberapa tabiat anda. Senarai hitam anda perlu memasukkan kasut dengan kasut tumit tinggi (ini bukan hanya buruk untuk bahagian belakang, tetapi juga trauma) - ia harus digantikan dengan kasut selesa dengan insoles ortopedik, beg besar pada satu bahu, cara duduk di atas kaki (di samping itu, ia melambatkan peredaran darah di kawasan panggul dan boleh mencetuskan nada), serta katil bulu lembut - tilam keras dan bantal rata istimewa yang dipenuhi dengan soba hipoallergenik boleh menjadi alternatif yang sangat baik. Beri perhatian kepada postur anda dan jangan biarkan diri anda membungkuk semasa berjalan. Di samping itu, anda harus: belajar untuk "betul" mengangkat berat (tidak lebih daripada 3 kg). Berdiri lurus, sedikit merebak kaki anda, dan tarikkan punggung anda. Kemudian dapatkan lutut anda (dan jangan lipat separuh dalam tali pinggang) dan ambil perkara yang anda perlukan. Ingat: pembelian harus dipakai dalam dua tangan, sama rata mengedarkan beban. Ia juga perlu, dan pilih kedudukan yang sesuai untuk tidur. Ideal - terutama pada separuh kedua kehamilan - postur adalah kedudukan di sebelah kiri (untuk kemudahan anda boleh meletakkan bantal di antara lutut). Ini akan mengurangkan tekanan pada saraf sciatic dan meningkatkan peredaran darah. Untuk mengelakkan sakit pada tulang belakang toraks, anda boleh meletakkan bantal lain di bawah lengan kanan anda.
Dengan cara ini, sakit di bahagian atas boleh disebabkan oleh peningkatan dalam kelenjar susu. Tugas anda adalah untuk membeli bra khas (di jabatan untuk wanita hamil, bukan hanya yang besar), yang menyokong payudara dengan baik. Anda harus mula memakai pembalut. Menjelang minggu ke-20 kehamilan, anda hanya perlu menjaga membeli peranti ini. Pembalut akan membantu mencegah terjadinya kejatuhan organ-organ dalaman, mengurangkan kemungkinan tanda regangan pada perut dan dengan betul mengedarkan beban pada tulang belakang.
Apabila tiba masanya untuk berjumpa doktor
Sakit belakang yang teruk harus menjadi alasan segera untuk menghubungi pakar. Fakta adalah bahawa sensasi yang tidak menyenangkan di bahagian bawah boleh menjadi tanda-tanda ancaman keguguran atau menunjukkan jangkitan saluran kencing. Kesakitan di rantau toraksik boleh menunjukkan radang paru-paru, masalah dengan bronkus atau jantung. Walau bagaimanapun, walaupun sensasi yang tidak menyenangkan anda bersambung dengan tulang belakang, ini bukan sebab untuk menderita. Perkara utama - tidak memilih prosedur lain boleh dikontraindikasikan kepada anda. Di samping itu, kedua-dua tukang urut dan chiropractor sepatutnya dapat bekerja dengan wanita hamil. Baru-baru ini, doktor osteopatik telah menjadi sangat popular, dapat secara literal melakukan mukjizat dengan tulang belakang. Inti dari kaedah ini adalah bahawa osteopath secara harfiah berlalu dengan hujung jari di sepanjang bahagian belakang dan menambal vertebra dengan pukulan cahaya. Sama ada untuk pergi ke osteopath, sama ada untuk mempercayai ubat bukan tradisional, terpulang kepada anda dan pakar sakit puan yang anda percayai. Sekarang kita tahu apa yang sakit belakang berlaku pada kehamilan awal.