Spageti dengan tuna

Pasta dengan tuna kalengan Pendapat yang meluas bahawa roti dan pasta dari tepung gandum terlalu kalori dan merosakkan angka itu tidak sepenuhnya benar. Jika anda menggunakan makaroni dari jenis gandum pepejal dan roti gandum, dan angka itu akan teratur, dan anda tidak perlu duduk lapar. Pemakanan menjelaskan bahawa dalam pasta dari jenis gandum yang keras tidak ada lemak. Mereka mempunyai lebih banyak protein sayuran, dan karbohidrat lebih perlahan dipecahkan dan tidak ditunda di kawasan masalah. Di Itali, misalnya, terdapat undang-undang khas yang mewajibkan pengilang tidak menyalahkan pembeli dan labelkan produk mereka dengan betul. Jadi, semua makaroni yang bukan dari jenis gandum pepejal dipanggil "pasta".

Pasta dengan tuna kalengan Pendapat yang meluas bahawa roti dan pasta dari tepung gandum terlalu kalori dan merosakkan angka itu tidak sepenuhnya benar. Jika anda menggunakan makaroni dari jenis gandum pepejal dan roti gandum, dan angka itu akan teratur, dan anda tidak perlu duduk lapar. Pemakanan menjelaskan bahawa dalam pasta dari jenis gandum yang keras tidak ada lemak. Mereka mempunyai lebih banyak protein sayuran, dan karbohidrat lebih perlahan dipecahkan dan tidak ditunda di kawasan masalah. Di Itali, misalnya, terdapat undang-undang khas yang mewajibkan pengilang tidak menyalahkan pembeli dan labelkan produk mereka dengan betul. Jadi, semua makaroni yang bukan dari jenis gandum pepejal dipanggil "pasta".

Bahan-bahan:

• Spaghetti 400 g
• Tuna tin 1 boleh
• Zaitun dengan tulang 100 g
• Parsley segar 0.5 tandan
• Bawang putih 3 gusi
• Jus tomato 400 ml
• Lada hitam tanah 0.5 tsp.
• Garam 0.5 tsp.
• Minyak zaitun 3 sudu besar. l.

Arahan

• Langkah 1 Untuk hidangan ini, ambil: spageti, kaleng tuna boleh, zaitun, pasli, bawang putih, minyak zaitun.
• Langkah 2 Cincang bawang putih yang halus.
• Langkah 3 Dalam kuali yang dipanaskan, tambahkan sedikit bawang putih dan goreng di dalamnya sehingga coklat keemasan.
• Langkah 4 Tuang cecair dari balang tuna dan letakkan di dalam kuali. Potong ikan dengan garpu. Goreng tuna selama 5 minit, kacau sentiasa.
• Langkah 5 Tambah jus tomato atau ganti dengan tomato segar.
• Langkah 6 Tambah lada tanah hitam, tutup dan reneh selama 15 minit.
• Langkah 7 Potong sayur-sayuran.
• Langkah 8 Masukkan sos tomato.
• Langkah 9 Jika anda mengambil zaitun dengan batu - anda boleh mengeluarkannya dengan kaca kecil, dengan bahagian bawah rata. Dari kemurungan yang kuat di tengah - zaitun terbuka dan batu mudah dikeluarkan.
• Langkah 10 Sekarang masukkan zaitun ke sos tomato, musim dengan garam dan campuran. Rebus selama 5 minit lagi, keluarkan dari panas dan biarkan sos berdiri.
• Langkah 11 Rebus spageti. Makaroni dari jenis gandum keras masak kira-kira 8-10 minit. Kemudian tuangkan air dari mereka, dalam bahagian, letakkan spageti pada piring dan atas dengan sos tomato dengan tuna. Hidangkan panas.