Nampaknya orang tahu semua maklumat tentang vitamin. Mereka sering bercakap tentang ini, bahawa mereka telah lama tidak lagi tertarik dengan data baru. Walau bagaimanapun, walaupun vitamin B popular tidak begitu mudah. Sumber-sumbernya sentiasa dibincangkan, tetapi mereka perlu dibincangkan sekali lagi, untuk menunjukkan betapa pelbagainya.
Sumber utama vitamin B
Vitamin B dan pelbagai sumbernya sentiasa dibincangkan. Terdapat banyak artikel saintifik yang memberitahu kami tentang buah-buahan dan sayur-sayuran yang diisi oleh rizab badan. Sekiranya anda menggabungkan data yang ada, sistematik statistik, terdapat hasil lain yang mempengaruhi setiap orang. Apakah sumber semulajadi vitamin B yang ditawarkan kepada manusia?
- Pertama, buah sitrus. Ia adalah tentang mereka bahawa banyak artikel ditulis. Ibu bapa sentiasa cuba untuk membeli anak oren atau limau. Mereka yakin dengan kegunaannya, jadi cara yang biasa dan biasa digunakan.
- Kedua, buah-buahan tropika. Sebelum ini, sebagai sumber vitamin B , hanya sitrus sahaja yang dipertimbangkan. Mereka lebih mudah diakses daripada yang lain. Sekarang keadaan telah berubah, pelbagai pasar raya telah diisi semula dengan buah-buahan baru, menawarkan pelbagai bahan berguna.
- Ketiga, sayuran. Berfikir tentang buah-buahan, seseorang lupa tentang sayuran, kerana mereka jarang dianggap sebagai sumber vitamin B. Walau bagaimanapun, para saintis menjalankan kajian yang serius dan menunjukkan hasilnya membuktikan bahawa diet perlu ditambah dengan mereka.
Setelah mempertimbangkan senarai am, kesimpulannya jelas. Walaupun semuanya sama, pertama anda perlu menilai setiap sumber untuk melihat bagaimana ia berguna, dan untuk menunjukkan diet mana yang lebih sesuai untuk anak atau orang dewasa.
Citrus sebagai sumber vitamin B
Jeruk dan lemon pada zaman dahulu dianggap sebagai sumber utama vitamin untuk kanak-kanak. Mereka dibeli dengan kilogram, dan kanak-kanak terpaksa makan mereka sepanjang masa. Sudah tentu, lebihan vitamin B terlalu jarang, jadi anda boleh mengambilnya dalam jumlah besar. Citrus dari sudut pandangan ini tidak begitu menarik.
Jangan lupa tentang alergen yang berbahaya kepada kesihatan. Mana-mana oren atau lemon untuk kanak-kanak menjadi berbahaya. Mengambil makanan yang salah, ibu bapa mencipta keadaan yang sangat baik untuk perkembangan penyakit baru. Oleh itu terdapat sekatan yang ketat yang memaksa sesetengah ibu bapa untuk memberikan anak-anak mereka hanya kompleks vitamin tiruan.
Oleh itu, sitrus bukan sumber terbaik vitamin B. Sebelum "makan" jeruk anda perlu lulus ujian untuk kehadiran tindak balas alergi terhadap pelbagai makanan.
Buah-buahan tropika sebagai sumber vitamin B
Sumber vitamin B yang menarik seterusnya adalah buah-buahan tropika. Orang mula berfikir tentang mereka untuk masa yang lama. Pada masa itu, perbualan berkenaan hanya keajaiban kuliner yang dibuat di dapur. Kemudian lulus masa, ada statistik untuk diet, menunjukkan kandungan bahan-bahan tertentu. Akhirnya, data saintifik yang pertama mengenai kandungan vitamin B telah diterbitkan dalam "salad buah".
Untuk menggambarkan mereka terlalu lama, sudah cukup untuk menyesuaikan beberapa yang paling meluas. Pertama sekali, saya mesti katakan mengenai nanas. Ramai orang menganggapnya sebagai buah tropika yang tidak memberi manfaat kepada tubuh. Untuk menafikan hakikat ini tidak sukar. Nanas adalah sumber protein dan vitamin B yang sangat baik. Dan ia bukan alergen dan boleh dimakan oleh kanak-kanak pada sebarang peringkat umur.
Nanas bersama betik dengan cepat menggantikan jeruk, memberikan stok yang tepat vitamin dan nutrien. Buah-buahan tropika kini menjadi lebih mudah, muncul di setiap pasar raya. Pembeli dengan senang hati akan mengubah diet keluarganya, menyedari bagaimana untuk mengabaikan alergen dan memperoleh set nutrisi yang sesuai.
Sayur-sayuran sebagai sumber vitamin B
Buah-buahan menarik perhatian maksimum. Mereka dianggap sebagai kompleks vitamin sejati, melupakan sayur-sayuran. Man lebih suka memilih diet biasa, walaupun bukan yang terbaik.
Vitamin B ditemui dalam pelbagai sayuran, walaupun kebanyakannya dalam tomato biasa. Di sini ia adalah sumber ideal untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Tiada alergen, tidak ada mudarat kepada badan, hanya rasa yang baik dan menyenangkan. Satu-satunya tomato menggantikan sepasang oren, yang pasti mengejutkan penduduk bandar.
Di sini keputusan statistik dan penyelidikan saintis menunjukkan, kadang kala hanya menerima vitamin B secara semulajadi. Terdapat banyak maklumat baru dan berguna yang sepatutnya menjadi sebahagian daripada kehidupan orang ramai. Mereka harus ingat ini untuk meninggalkan kompleks tiruan dan tablet biasa.