1. Laraskan berat badan anda
Berapakah berat badan anda tidak penting dalam masalah kehamilan. Sekiranya indeks jisim badan anda kurang dari 19 - anda perlu memikirkan menambah sedikit berat badan. Penggunaan berat badan atau tidak sesuai dengan diet boleh mengakibatkan ketidakseimbangan hormon, serta amenorea. Dalam kes berat badan yang berkurangan, anda mungkin mengalami masalah dengan ovulasi dan, pada akhirnya, kesukaran untuk hamil. Jika indeks jisim badan anda jauh lebih tinggi daripada 25, maka sebelum anda merancang untuk hamil, anda harus memikirkan diet dan senaman yang betul. Wanita yang berlebihan berat badan atau gemuk sering mengalami pelepasan ovulasi. Ini disebabkan oleh metabolisme hormon yang tidak betul. Estrogen terbentuk dalam tisu adiposa dan tulang seorang wanita yang mungkin mempunyai hormon yang tinggi dalam darah. Meningkatkan pengeluaran estrogen menjejaskan perjalanan kitaran dan menindas ovulasi. Kegemukan dan obesiti sering wujud bersama penyakit - sindrom ovari polikistik.
2. Pertimbangkan umur anda
Ini tidak bermakna bahawa jika anda berusia lebih dari 35 tahun, anda mesti melupakan kehamilan. Sebaliknya! Anda mesti menerima diri anda pada usia anda, dan tidak menuntut dari tubuh yang mustahil. Setiap wanita, jika dia sihat dan mempunyai kitaran biasa, boleh menjadi hamil dan melahirkan anak pada usia apa-apa. Tetapi bagi setiap umur terdapat ciri-ciri mereka sendiri, keperluan mereka dan pendekatan kepada isu-isu konsep. Mengambil kira usia anda dan bertindak mengikut perkara ini. Dr Gillian Lockwood, pengarang "Kesuburan untuk Pewarna", menunjukkan bahawa usia yang paling "subur" adalah antara 20 dan 30 tahun. Perlu diingat bahawa setiap daripada kita dilahirkan dengan bilangan ovulasi atau folikel yang tidak matang dalam ovari. Walau bagaimanapun, hanya sebahagian kecil daripada mereka yang matang. Ini adalah "rizab ovari" yang dipanggil. Seorang gadis yang baru lahir dalam badan mengandungi 1 hingga 2 juta oosit folikel. Seorang wanita dewasa mempunyai kira-kira 400 ribu daripadanya. Selepas 35 tahun, terdapat pengurangan yang jelas dalam bilangan telur "bekerja". Apabila anda berada pada usia ketika peluang persenyawaan turun dari tahun ke tahun, anda hanya perlu mengambil kira ini dan melakukannya dengan betul. Lebih baik, jika anda akan dibantu oleh seorang pakar - akan menjalankan tinjauan, menetapkan terapi, mengikuti kemajuan kitaran. Kadang-kadang selepas 35 tahun kehamilan tanpa campur tangan doktor sangat sukar.
3. Betulkan masa ovulasi anda dengan betul
Salah satu cara yang paling popular, tetapi paling efektif untuk hamil adalah untuk mengira masa untuk ovulasi dan menyesuaikan diri dengannya. Perkara utama adalah menentukan panjang dan bilangan hari subur. Adalah penting, terutamanya, untuk memerhatikan badan anda. Berikut adalah beberapa tanda-tanda ovulasi boleh membiak kebarangkalian kehamilan:
- Perubahan suhu badan. Apabila ovulasi, ia biasanya meningkat kepada 37 0 C dan berlangsung selama beberapa hari.
- Tukar konsistensi dan warna pilihan. Apabila ovulasi, rembesan menyerupai telur mentah putih tanpa warna dan bau. Ini bermakna hari-hari yang paling sesuai untuk konsepsi telah datang.
- Pembengkakan kelenjar susu. Ramai wanita berasa sakit di dada semasa ovulasi. Putingnya sangat sensitif.
- Melukis sakit di bahagian bawah abdomen. Kadang-kadang pendarahan mungkin berlaku. Ini adalah hasil pecah folikel semasa ovulasi. Kesakitan tidak kuat dan berlalunya satu atau dua hari. Tidak jarang wanita tidak merasakan gejala ini.
4. Menghapuskan tabiat buruk
Jika anda benar-benar serius tentang ibu - anda tidak akan menjadi semasa mengandung dan merokok dan menyalahgunakan alkohol. Perlu diingat bahawa jika anda mempunyai tabiat buruk sebelum ini, maka antara mereka dan kehamilan anda mesti lulus sekurang-kurangnya setahun. Hanya dengan cara ini anda dengan yakin dapat menyatakan bahawa anda sudah bersedia untuk melahirkan anak yang sihat. Alkohol dan nikotin menyekat fungsi pembiakan (kedua-dua wanita dan lelaki). Mungkin itu sebabnya anda tidak boleh hamil.
5. Menghilangkan penyakit
Gangguan hormon adalah gangguan yang menyebabkan ketiadaan ovulasi atau ovulasi yang cacat, apabila folikel "kosong" dihasilkan. Ia dirawat dengan ubat-ubatan berasaskan hormon. Tetapi perlantikkan rawatan ini hanya untuk doktor selepas diagnosis yang sesuai.
Hyperprolactinemia adalah kepekatan tinggi prolaktin dalam darah. Prolaktin adalah hormon yang dihasilkan oleh kelenjar pituitari. Tahap yang tinggi mungkin menunjukkan tumor pada hipofisis atau tiroid. Secara fisiologi, peranan hormon ini adalah dalam pengeluaran dan rembesan susu pada wanita hamil dan menyusu. Dalam wanita yang tidak mengandung, kadar prolaktin yang tinggi boleh menyebabkan perencatan ovulasi. Prolactin juga menghalang rembesan progesteron pada wanita dan mengurangkan prestasi reproduktif mereka.
Sindrom ovarium polikistik - adalah pengeluaran berlebihan hormon lelaki (androgen, testosteron) dalam ovari. Penyakit ini boleh disebabkan oleh tahap peningkatan insulin, yang menyebabkan peningkatan dalam sintesis androgen dalam ovari. Peningkatan tahap hormon lelaki di ovari menyumbang kepada kematian folikel dan pembentukan sista. Lama kelamaan, ovari meningkat dalam diameter dan mengandungi banyak sista di pinggiran. Oleh itu, nama penyakit itu adalah sindrom ovarium polikistik. Terdapat juga masalah dalam bentuk haid yang jarang berlaku atau amenore sekunder.
Penyakit fasa luteal adalah kecacatan pada badan kuning, yang menghasilkan terlalu sedikit progesteron. Progesteron dalam fasa kedua kitaran adalah bertanggungjawab untuk penyediaan endometrium yang betul untuk implantasi embrio. Jika badan kuning menghasilkan progesteron yang tidak mencukupi, rahim tidak bersedia menerima embrio dan keguguran awal berlaku.
Penyakit kelenjar tiroid . Rembesan hormon tiroid yang tidak mencukupi atau berlebihan menyebabkan gangguan hormon sistemik, termasuk sering kehilangan ovulasi.
Sebab-sebab anatomi - antara lain antara lain: kemunduran uterus, septum uterus, kecacatan kelahiran dalam pembentukan tiub rahim (halangan).
Endometriosis - merangkumi implantasi bahagian rahim (endometrium) ke dinding abdomen. Semasa tempoh haid, endometrium sepenuhnya mengelupas dan melewati tiub fallopi dan sistem peredaran darah. Dalam seorang wanita yang sihat, ia harus segera dimusnahkan, disebabkan oleh gangguan imunologi, endometrium memasuki aliran darah. Akibatnya, terdapat parut, sista dan perekatan.
Penyakit sistem imun - wanita menghasilkan antibodi terhadap sperma pasangan, dan tubuhnya menghancurkan mereka. Ia juga berlaku bahawa seorang wanita alah kepada tisu tertentu, yang seterusnya membentuk plasenta. Tubuh wanita bertindak balas dengan cara yang menghalang pembentukan plasenta, yang seterusnya memberi makan embrio. Akibatnya, kehamilan terganggu.
Disfungsi ovari . Sesetengah wanita bercakap tentang prematur (sebelum 35 tahun) kekurangan folikel utama. Ini mungkin disebabkan oleh terapi antitumor, kerosakan imun terhadap ovari, gangguan genetik.
Keradangan organ panggul - boleh menjejaskan organ pembiakan: tiub uterus, ovari, rahim dan serviks, vagina. Keradangan boleh menyebabkan pancang yang menghalang kehamilan. Kesan jangkitan sedemikian boleh menjadi tiub rahim atau leher rahim yang terlalu besar, yang menghalang telur dari bertemu dengan sperma pasangan. Ini juga boleh menyebabkan pembentukan adhesi dalam rongga rahim yang mengganggu implan embrio. Jika pancang dibuat pada permukaan ovari - ovulasi adalah mustahil, kerana telur tidak boleh melalui lapisan tebal lekatan. Penyebab umum keradangan pada saluran kemaluan dan pelekatan adalah mikroorganisma, seperti klamidia dan gonorea.
Myoma - boleh menjejaskan endometrium, yang menjadikannya sukar untuk implan embrio. Myoma juga boleh menghalang tiub fallopian, mengubah kedudukan serviks, yang menjadikannya tidak mungkin untuk mendapatkan sperma pada telur.
Kesan beberapa ubat pada kesuburan - sesetengah ubat boleh menyebabkan ketidaksuburan sementara atau kekal. Antidepressants, hormon, analgesik, aspirin - semua ini boleh menyebabkan ketidaksuburan sementara. Biasanya ia hilang selepas ubat dihentikan. Terapi radiasi dan ubat antitumor tidak dapat memusnahkan folikel di ovari, menyebabkan ketidaksuburan kekal.
6. Menonton makanan
Penyelidik di Sekolah Kesihatan Harvard telah lama membuktikan bahawa diet itu mempengaruhi kesuburan. Apakah yang perlu saya elakkan? Pertama sekali, makanan segera, kentang goreng dan hamburger. Ia perlu mengambil multivitamin - ini meningkatkan peluang untuk menjadi hamil. Diet anda harus terdiri daripada alpukat, salad, badam, ubi jalar, biji wijen, biji bunga matahari dan strawberi. Perlu berfikir tentang menyerah kopi. Sekiranya anda tidak dapat memberikannya sama sekali, maka sekurang-kurangnya jangan minum lebih dari dua cawan sehari.
7. Latihan dengan kerap
Latihan mengawal tahap hormon dan melegakan tekanan. Anda tidak perlu terlalu banyak kerja - dapatkan kesan yang sebaliknya. Norm - tidak lebih daripada 15 jam seminggu, jika tidak, anda boleh mencederakan diri sendiri. Pemanasan intensif adalah kunci kepada latihan yang berjaya. Ini sangat penting! "Dos" senaman yang optimum - tidak lebih daripada setengah jam sehari. Ia adalah yang terbaik untuk melakukan aerobik, ia juga berguna untuk berenang dan berjalan pada waktu pagi.
8. Ambil ujian untuk penyakit kelamin
Sesetengah penyakit adalah asimtomatik. Anda mungkin sakit, tetapi tanpa melakukan peperiksaan biasa, anda tidak akan dapat mengetahui. Oleh itu, sangat penting untuk melakukan ujian untuk klamidia, sebagai contoh. Sekiranya tidak dirawat, ia boleh menyebabkan kemandulan. Satu lagi penyakit yang bertanggungjawab untuk kesuburan ialah gonorrhea.
9. Cuba selesaikan stres
Tahap tekanan tinggi mempengaruhi kesuburan wanita. Para saintis dari Oxford University telah menunjukkan bahawa wanita yang tidak hamil mempunyai tahap hormon stres (cortisol) yang lebih tinggi daripada wanita yang berjaya menjadi ibu. Stres menjadikan kemungkinan persenyawaan menurun sebanyak 12%. Doktor memberi nasihat dan bukan pemikiran yang tetap tentang masalah dengan kehamilan untuk menumpukan diri untuk beristirahat dan berehat.
10. Jangan bertindak seperti lelaki.
Seorang ahli antropologi Amerika, Profesor Elizabeth Kashden menerbitkan satu kajian yang membuktikan bahawa wanita yang terlalu aktif dan sibuk mengubah tahap hormon mereka. Tekanan di tempat kerja dan perjuangan untuk kesamarataan dengan lelaki menyumbang kepada pengurangan estrogen. Sebagai balasan, tahap testosteron dan hormon yang mengandungi tekanan, persaingan dan perseleksisan semakin meningkat. Sekiranya anda tidak boleh hamil - majlis rakyat lebih suka nasihat pakar: melambatkan pergerakan dan mengeluarkan kaki dari gas.