Peranan biologi vitamin PP.
Tiada pengurangan pengoksidaan yang mungkin tanpa vitamin PP. Di samping itu, vitamin PP mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme lemak, menggalakkan pertumbuhan tisu biasa, mengurangkan tahap "buruk" dan kolesterol yang tidak perlu dalam darah, mengambil bahagian dalam penukaran lemak dan gula menjadi tenaga. Jumlah vitamin PP yang cukup dalam tubuh manusia melindunginya daripada penyakit hipertensi, kencing manis, trombosis, dan penyakit kardiovaskular. Juga, vitamin PP menggalakkan fungsi normal sistem saraf. Jika anda mengambil vitamin PP tambahan, anda boleh menghalang atau menghilangkan migrain. Di samping itu, jumlah vitamin PP yang mencukupi mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan saluran penghadaman dan perut: ia menggalakkan pembentukan jus gastrik, melawan radang yang sedia ada dan berkembang, merangsang pankreas dan hati, mempercepatkan pergerakan makanan dalam usus.
Di samping itu, vitamin PP adalah penting untuk pembentukan sel darah merah dan sintesis hemoglobin. Vitamin ini mengambil bahagian dalam pembentukan latar belakang hormon, ini adalah salah satu perbezaan utama vitamin ini dari yang lain. Vitamin PP memainkan peranan dalam pembentukan progesteron, estrogen, insulin, testosteron, tiroksin, kortison - hormon yang diperlukan untuk fungsi banyak sistem dan organ.
Vitamin PP, asid nikotinik, niacin, vitamin B3 - ia boleh dikatakan nama satu bahan. Selalunya ia dipanggil asid nikotinik atau niacin, dan nikotinamida adalah terbitan asid nikotinik. Seperti yang diiktiraf oleh profesional perubatan, niacin adalah ubat yang paling berkesan dalam mengawal kolesterol dalam darah.
Terima kasih kepada niacin, tenaga dihasilkan, selain itu, ia membantu mengekalkan operasi normal jantung dan peredaran darah. Juga, niacin mengambil bahagian dalam metabolisme, termasuk asid amino.
Ada kes-kes ketika, terima kasih kepada niacin, orang yang selamat dari serangan jantung tetap hidup. Niacin dapat meneutralkan serangan jantung, dan memanjangkan umur pesakit, walaupun dia berhenti mengambil vitamin tersebut. Juga, vitamin ini mengurangkan tahap trigliserida, yang bagi diabetes jenis 2 dan hipertensi biasanya meningkat.
Nicotinamide dapat mencegah perkembangan diabetes, dan ini disebabkan oleh fakta bahawa ia melindungi pankreas, yang menghasilkan insulin dari kerosakan.
Doktor telah lama memahami bahawa dengan diabetes jenis 1, nikotinamida mengurangkan keperluan untuk suntikan insulin. Dan sebagai nicotinamide dadah pencegahan dapat mengurangkan perkembangan penyakit dengan lebih dari 50%.
Apabila penyakit sendi - osteoarthritis, yang disebabkan oleh: kelebihan berat badan, keturunan, kekurangan nutrien dalam tisu, umur (dalam badan semua stok habis) nikotinamide ketara mengurangkan kesakitan, dengan itu meningkatkan mobiliti sendi.
Nicotinamide, serta niacin, menenangkan gangguan emosi dan neuropsychik, melegakan kemurungan, kegelisahan, menghalang perkembangan skizofrenia, dan meningkatkan kepekatan.
Keperluan harian organisma dalam vitamin.
Bagi orang dewasa, pengambilan harian adalah 20 mg vitamin PP. Untuk kanak-kanak berusia enam bulan, 6 mg sehari adalah mencukupi, tetapi dos harian perlu meningkat dengan usia, dan apabila anak mencapai usia remaja, norma harian harus 21 mg. Selain itu, gadis-gadis vitamin PP memerlukan kurang daripada lelaki muda.
Dengan senaman saraf atau fizikal, kadar harian meningkat kepada 25 mg. Norma harian vitamin PP perlu ditingkatkan hingga 25 mg atau lebih dalam kehamilan dan penyusuan.
Apakah ramuan vitamin PP?
Pertama sekali, vitamin ini terdapat dalam produk sayur-sayuran asal: wortel, brokoli, kentang, kekacang, ragi dan kacang tanah. Di samping itu, vitamin PP didapati dalam tarikh, tomato, tepung jagung, produk bijirin dan pucuk gandum.
Vitamin PP juga terdapat dalam produk haiwan yang berasal dari haiwan: babi, daging lembu, ikan. Juga dalam produk seperti: telur, susu, keju, buah pinggang, daging ayam putih.
Beberapa herba juga mengandungi vitamin PP, iaitu: sage, sorrel, alfalfa, burdock root, rose hips, gerbil, chamomile, nettle. Juga semanggi merah, kucing kucing, biji adas, peppermint, fenugreek hay, horsetail, hop, cabai cabai. Dan lebih banyak oat, dandelion, ocharock, mullein, daun raspberry, pasli, ginseng.
Jika badan mempunyai asid amino penting tryptophan, maka ini akan menyumbang kepada pembentukan asid nikotinik. Asid ini akan mencukupi jika haiwan itu dimasukkan dalam jumlah protein haiwan yang mencukupi.
Semua produk ini mempunyai nilai yang berbeza, kerana ia mengandungi vitamin PP dalam pelbagai bentuk. Sebagai contoh, dalam jagung, bijirin, vitamin itu terkandung dalam bentuk sedemikian rupa sehingga badan itu tidak menyerapnya. Dan dalam kekacang, sebaliknya, dalam bentuk mudah dicerna.
Kekurangan vitamin PP.
Kekurangan vitamin ini akan menyebabkan penurunan selera makan, mual, pedih ulu hati, pening, sakit gusi, kerongkong dan mulut, bau mulut dari mulut, cirit-birit, masalah pencernaan. Kekurangan akan menjejaskan sistem saraf: kelemahan otot, keletihan, insomnia. Kerosakan, sikap tidak peduli, sakit kepala, kemurungan, demensia, kecelaruan, kehilangan orientasi, halusinasi.
Pada kulit, kekurangan vitamin PP akan memberi kesan kepada berikut: kekeringan, pucat, retak dan ulser korosif, mengelupas dan kemerahan kulit, dermatitis.
Di samping itu, kekurangan boleh menyebabkan takikardia, kelemahan imuniti, kesakitan pada anggota badan, penurunan paras gula darah.
Semasa penyediaan vitamin PP, maksimum 20% hilang, selebihnya ditelan dengan makanan. Tetapi cara ia dicerna bergantung pada makanan yang telah anda pilih, terutamanya jenis produk protein yang telah anda pilih.
Vitamin PP: kontraindikasi untuk digunakan.
Kontraindikasi: peningkatan penyakit tertentu pada saluran penghadaman: ulser peptik perut, kerosakan hati yang teruk, ulser peptik duodenum. Dengan bentuk aterosklerosis dan hipertensi yang kompleks, asid urik berlebihan, gout, vitamin PP adalah kontraindikasi.