Kesejahteraan adalah gabungan kaedah dan teknik yang membantu seseorang hidup lebih baik daripada yang diprogramkan oleh tubuhnya. Dan untuk membantu menyesuaikan diri, menguatkan kekuatan dan meningkatkan fleksibiliti minda dan tubuh mampu adaptogen tumbuhan herba yang berguna.
Istilah "adaptogen" diperkenalkan pada tahun 1947 oleh saintis Rusia NV Lazarev. Beliau, bersama pelajarnya I. Brackman, mengemukakan teori: adaptogen meneutralkan kesan negatif apa-apa tekanan, meningkatkan tahap tenaga dan imuniti, memperbaiki keadaan keseluruhan dan tidak memberi kesan sampingan.
Adaptogen tumbuhan herba berguna: meningkatkan tahap tenaga; meningkatkan bekalan tenaga yang diperlukan; mengurangkan kebimbangan; meningkatkan fungsi sistem imun dan kardiovaskular; meningkatkan ingatan.
Ginseng , eleutherococcus dan radiola adalah adaptogen "nyata": mereka meningkatkan produktiviti tenaga sel dan mempunyai antioksidan dan banyak tindakan lain.
Ashwagandha, anggur magnolia Cina, Reishi dianggap sebagai kuasi adaptif dan mempunyai tindakan serupa, walaupun mereka pandai menghadapi tekanan.
Perhatian sila! Sebelum anda mula mengambil ubat-ubatan adaptogens tumbuhan yang berguna semestinya berunding dengan doktor anda.
Apabila tekanan kronik atau keadaan berkaitan tekanan meningkatkan tahap tenaga. Ia meningkatkan rizab tenaga penting badan, meningkatkan fungsi sistem imun. Ia mempunyai kesan antivirus.
Menggalakkan fungsi hati, membantu dalam pencegahan osteoporosis. Meningkatkan daya tahan organisme kepada pelbagai neoplasma. Menurunkan tahap kolesterol dan gula dalam darah. Menormalkan irama jantung. Menggalakkan pemulihan badan selepas pendedahan radioaktif. Meningkatkan memori, persepsi visual dan cahaya. Memperbaiki kualiti hidup.
Jangan mengambil eleutherococcus dengan wanita hamil atau menyusu, serta dengan demam atau penyakit kardiovaskular.
Untuk 0.6-3 g akar kering dihancurkan setiap hari selama sebulan atau 2-16 ml berwarna 1-3 kali sehari selama 2 bulan. Dalam jenis lain hendaklah digunakan mengikut arahan pada pakej.
Ia sering dipanggil ginseng Siberia, tetapi eleutherococcus adalah tumbuhan yang sama sekali berbeza. Tidak seperti ginseng, yang tumbuh dengan ketinggian 30-60 cm, pokok renek ini berkeluasan sehingga 3 meter. Eleutherococcus sangat biasa di Rusia.
Data saintifik
Para saintis mendapati bahawa eleutherococcus tincture (25 tetes 3 kali sehari) meningkatkan penggunaan oksigen otot, yang meningkatkan kecergasan fizikal dan meningkatkan tahap tenaga.
Menurut University of Iowa (kajian lain telah memberikan hasil yang berbeza), ia mengurangkan keletihan kronik. Mengikut hasil kajian oleh saintis Jerman, ekstrak eleutherococcus membantu meningkatkan jumlah sel (helper sel T, pembantu sel T) dan sel imun yang penting.
Data yang diterbitkan dalam penyelidikan Antiviral disebabkan eleutherococcus untuk kesan antivirus yang kuat.
Para saintis Rusia mendapati bahawa kanak-kanak pulih lebih cepat selepas penyakit katarrhal, ketika mereka menerima eleutherococcus semasa rawatan. Dua lagi kajian yang dijalankan oleh saintis Rusia menyatakan bahawa eleutherococcus mempromosikan peningkatan dalam sistem imun, serta kadar survival pesakit kanser, tetapi terdapat keperluan untuk kajian berulang.
Keputusan yang lebih jelas diperolehi mengenai faktor risiko penyakit kardiovaskular. Menurut data yang diterbitkan dalam jurnal Phytotherapy Reseach, eleutherococcus mengurangkan tahap ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) dan trigliserida, membantu mencegah pembentukan bekuan darah yang dapat mencetuskan serangan jantung.
Eleutherococcus terus menjadi salah satu tanaman yang paling dikaji di Eropah Timur dan Asia. Dalam kajian saintis Rusia, Bulgaria, saintis Rusia, nilai eleutherokokus ditunjukkan mempunyai kesan perlindungan pada hati, mempercepat pemulihan selepas pendedahan radiasi, dan merawat osteoporosis.
Ia patut dicuba
Aswaganda digunakan dalam Ayurveda sebagai penambah tenaga biasa dengan cara yang sama seperti dalam perubatan tradisional Cina, ginseng digunakan.
Ashwagandha juga dikenali sebagai ginseng India: tindakannya serupa dengan kesan tumbuhan ini. Ia menguatkan badan secara keseluruhan, menghapuskan keletihan, kelemahan, kelemahan dan masalah yang berkaitan dengan usia.
Daripada berguna
Meningkatkan fungsi sistem imun; membantu melawan tekanan; mempunyai ciri antioksidan dan sifat anti-kanser; menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
Kesan Sampingan
Jika anda mengikuti dos ini, kesan sampingan adaptogens tumbuhan ubat yang berguna jarang berlaku. Walau bagaimanapun, dos yang besar boleh menyebabkan sakit perut, cirit-birit dan muntah-muntah. Wanita hamil dan menyusu tidak disyorkan untuk mengambilnya.
Dos
1 hingga 6 g sehari dalam bentuk kapsul atau teh. Dalam bentuk tincture atau ekstrak cecair - dari 2 hingga 4 ml 3 kali sehari.
Data saintifik
Kajian haiwan telah menunjukkan bahawa ashwagandha meningkatkan ketahanan dan mengurangkan tekanan. Merangsang sistem imun serta peningkatan tahap antibodi dan sel darah putih. Mempunyai sifat anti kanser, boleh meningkatkan kesan terapi radiasi.
Ia patut dicuba
Radiola adalah salah satu adaptogen tumbuhan ubat yang terbaik untuk menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan peningkatan aktiviti mental dan ingatan. Pakar mengesyorkan kepada mereka yang mengadu masalah ingatan (ingatan kabur).
Daripada berguna
Meningkatkan tenaga dan ketahanan; meningkatkan kewaspadaan, tumpuan dan ingatan; melegakan kesan tekanan; menurunkan tekanan darah; menormalkan fungsi jantung; meningkatkan peluang penyembuhan daripada kanser dan mengurangkan keracunan; melindungi hati; mempercepat penyesuaian ke ketinggian yang tinggi.
Kesan Sampingan
Pengambilan harian harian 400 hingga 450 mg radiografi biasanya tidak memberikan kesan sampingan. Chills dan kebimbangan mungkin. Dalam sesetengah varian perindustrian, herba dan kafein digabungkan, tetapi pakar-pakar memberi amaran bahawa ini boleh menyebabkan kerengsaan.
Dos yang disyorkan
Dari 5 hingga 10 titis berwarna 2-3 kali sehari setiap hari selama 15-30 minit sebelum makan selama 10-20 hari. Atau 200 hingga 450 mg ekstrak setiap hari.
Radiola
Berkembang di Eropah Utara dan Rusia tumbuhan saka dengan akar tebal, mirip dengan akar halia, yang mempunyai aroma bunga (oleh itu nama Latin rosea dan salah satu nama popular - akar merah jambu). Walaupun ia telah digunakan, sekurang-kurangnya sejak zaman Viking untuk meningkatkan daya tahan dan merawat keletihan, ramuan ini merupakan salah satu objek terakhir yang menarik perhatian saintis Amerika. Kebanyakan kajian Rusia telah ditugaskan oleh tentera dan diklasifikasikan sehingga 1994. Fakta menunjukkan bahawa radio adalah adaptogen tumbuhan herba yang berguna dengan pelbagai kegunaan, yang pasti akan menjadikannya sangat popular.
Data saintifik
Penyelidik Belgium memberikan 24 pesakit plasebo atau radiola (200 mg sehari). Kumpulan terakhir mengalami pecah tenaga yang jelas.
Dalam ujian, yang melibatkan doktor yang sihat yang bertugas di hospital pada waktu malam, 170 mg radial setiap hari mengalami ciri mental dan psikologi yang lebih baik, mengurangkan keletihan.
Satu kajian di Rusia menunjukkan bahawa radio membolehkan pelajar melakukan lebih baik di sekolah.
Radiolabel mengurangkan kesan tekanan: ia mengurangkan pelepasan hormon yang berkaitan dengan stres, dan meningkatkan tahap endorfin.
Kajian China dan Rusia telah menunjukkan; radiolysis mengurangkan tahap tekanan darah, menormalkan kadar denyut jantung, mencegah kerosakan jantung akibat tekanan dan mengurangkan tahap protein C-reaktif, faktor risiko serangan jantung. Ia juga meningkatkan peredaran otak.
Ia adalah antioksidan kuat adaptogens tumbuhan ubat yang berguna, yang boleh membantu mencegah degenerasi sel-sel malignan atau memulihkannya. Kajian awal telah menunjukkan bahawa radiolabel dapat meningkatkan keberkesanan kemoterapi dan memperbaiki fungsi sistem imun.
Radiolabel memberikan hasil yang baik dalam rawatan kemurungan. Kemasukan kilang sebagai tambahan kepada ubat-ubatan tradisional meningkatkan tenaga dan membolehkan anda mendapatkan pengalaman yang lebih menyenangkan dari kehidupan.
Disebut "kulat naib", dianggap oleh perubatan Cina sebagai perangsang tenaga qi dan umur panjang. Kajian yang boleh dipercayai mengesahkan keupayaan Reishi untuk menguatkan tindak balas imun badan.
Ia patut dicuba dengan keletihan yang berterusan, penyakit pernafasan, penyakit jantung dan hati.
Daripada berguna
Memperkuat imuniti; mempunyai antioksidan, antibakteria, antiviral dan kesan antikarsinogenik; menurunkan kolesterol, tekanan darah dan gula darah.
Kesan Sampingan
Reishi boleh menyebabkan pening, kerengsaan kulit, cirit-birit atau sembelit, mengganggu pembekuan darah. Ia tidak digalakkan untuk wanita semasa mengandung dan memberi makan.
Dos
Dari 1.5 hingga 9 g cendawan kering setiap hari. Dalam bentuk tincture - 1 ml sehari. Dalam bentuk serbuk - dari 1 hingga 1.5 g setiap hari.
Data saintifik
Kulat menunjukkan dengan jelas menunjukkan aktiviti antibakteria dan antiviral, disahkan oleh beberapa kajian saintis Korea. Laporan yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, membincangkan tentang keberkesanan Reishi sebagai antioksidan. Kajian makmal dan eksperimen hewan telah menunjukkan bahwa kulat dapat menghambat perkembangan leukemia dan payudara, prostat, kolon dan kanker laryngeal.
Kulat membantu mengelakkan bekuan darah dan mengurangkan gula darah (menurut penyelidik Cina). Kajian yang dijalankan di Amerika Syarikat dan Switzerland menunjukkan bahawa Reishi dapat mengurangkan tekanan darah dan kolesterol.
Sekiranya seseorang bekerja terlalu keras dan ketegangan yang berterusan, dia akan dibantu oleh adaptogenes tumbuhan ubat yang berguna - ginseng. Ia menguatkan badan secara keseluruhan.
Ginseng boleh menjadi sangat berguna kepada orang yang mengalami keletihan dan kelemahan umum.
Daripada berguna
Adaptogen tumbuhan herba berguna menguatkan tenaga, ketahanan, imuniti sokongan, menguatkan ingatan dan kewaspadaan; memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular dan fungsi seksual; membantu pemulihan selepas pendedahan radiasi dan terapi radiasi; mencegah kanser; mengurangkan gula darah; Membantu dengan penyakit semasa menopause.
Data saintifik
Kajian yang dilakukan di Itali menunjukkan bahawa ginseng meningkatkan tenaga dan meningkatkan kecergasan fizikal.
Sebagai Jurnal Antarabangsa Ginecology dan Obstetrics menulis, ramuan ini membantu wanita dengan keletihan semasa postmenopause.
Kilang ini meningkatkan imuniti dalam beberapa cara. Penyelidik dari University of Southern California dan Korea mendapati bahawa ia meningkatkan pengeluaran interferon dan salah satu elemen pertahanan imun - protein interlukin-1.
Kesan Sampingan
Adaptogenes herba berguna - ginseng tidak memberi reaksi berbahaya yang besar. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, anda harus mengambilnya hanya di bawah pengawasan doktor.
Dos
Dari 0.6 hingga 2 gram akar dicincang atau serbuk 1-3 kali sehari setiap hari. Dalam bentuk kapsul, dari 200 hingga 600 mg sehari.
Adaptogen tumbuhan herba yang berguna, seperti ginseng, juga membantu pulih selepas kursus antibiotik kepada pesakit dengan bronkitis kronik; mengurangkan tahap gula petang dalam darah dan membantu disfungsi erektil. Mengikut keputusan kajian yang dilakukan di Rusia dan Korea, ia menyarankan agar ginseng menormalkan irama jantung, mengurangkan kesakitan dan mengurangkan kematian sel akibat penyinaran.
Penyelidik Denmark menawarkan 112 sukarelawan pertengahan umur satu set ujian untuk kelajuan dan imejan pemikiran. Kemudian peserta mengambil plasebo atau 400 mg ginseng per hari selama 8-9 minggu, setelah itu mereka menjalani pengujian berulang. Mereka yang mengambil ginseng menunjukkan peningkatan yang ketara dalam pemikiran abstrak dan masa tindak balas. Kajian saintis British telah menghasilkan hasil yang sama.