Dietology, sayangnya, jauh dari sains yang tepat: tidak ada cara untuk mengurangkan berat badan, yang akan membantu semua orang - selalu ada pengecualian terhadap peraturan. Oleh itu, dalam setiap kes, anda perlu membuat cadangan peribadi yang mengambil kira keperluan dan kecenderungan seseorang tertentu. Sekiranya anda lebih suka membina makanan anda sendiri, cuba jangan tunduk kepada provokasi seperti "segala-galanya adalah halus yang berbahaya", "makan makanan ini secara berasingan" - terlebih dahulu memahami apa yang ada di sebalik kenyataan ini. Hanya kemudian anda tidak akan menjadi mangsa sukarela fiksyen lain, secara aktif dikhianati untuk kebenaran.
Sering kali, kehilangan berat badan, yang berlaku pada badannya, akhirnya menjadi pesakit doktor pergigian. Ternyata kerana sebab tertentu, tubuh mereka selalu meminta sesuatu yang berbeza daripada apa yang mereka perlukan. Walau bagaimanapun, masalahnya tidak di dalam badan: ia sebenarnya menandakan kekurangan nutrien tertentu, tetapi wanita yang mengurangkan berat badan tidak selalunya betul, isyarat-isyarat ini ditafsirkan.
Ia sering berlaku bahawa seorang lelaki tidak mempunyai beberapa asid amino penting. Organisme dalam kes seperti itu mula menandakan "Saya mahu daging." Memandangkan keperluan untuk ini, wanita segera pergi ke kedai dan membeli sosej: mereka yakin bahawa ini adalah produk daging. Sesungguhnya, dalam sosis sosis moden produk daging boleh dari 2 hingga 8%, iaitu 100 g sosej yang terbaik mengandungi 8 gram daging. Dan boleh ada ceramah di sini tentang penambahan kekurangan asid amino?
Haus untuk gula-gula. Adakah badan kita benar-benar memerlukan sejumlah besar gula-gula dan kek? Tetapi bagaimana dengan kelebihan kalori yang, jika tidak dimuatkan secara fizikal, kemungkinan akan menjadi lemak? Isyarat tubuh sedemikian mesti disahkod dengan betul: dalam kebanyakan kes badan benar-benar tidak mempunyai karbohidrat - hanya tidak mudah, yang terkandung dalam produk gula-gula, tetapi yang rumit. Pengenalan sejumlah bijirin yang tidak sempurna, roti bijirin, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet membantu menyelesaikan masalah.
Adakah anda ingin mempunyai protein, kapur atau serbuk gigi? Di sini adalah perlu untuk pergi tentang badan yang tidak sesuai, dan kita mesti lari ke kedai untuk produk tenusu dan ke kedai ubat untuk ubat-ubatan yang mengandungi kalsium. Dan pada masa yang sama ia akan menjadi baik untuk membuat temujanji dengan ahli endokrinologi untuk memeriksa jika terdapat pelanggaran metabolisme kalsium dalam badan.
Keinginan untuk garam dapat menunjukkan tekanan arteri yang diturunkan.
Keperluan akut dan masam muncul dalam gastritis dengan penurunan penyitaan, kekurangan enzim pencernaan atau tekanan kronik. Kopi dan coklat adalah wajar apabila overfatigue, dan ikan dan makanan laut-dalam kekurangan iodin. Oleh itu badan kita benar-benar tahu bagaimana untuk berkomunikasi tentang keperluan mereka, tetapi hanya isyarat tidak boleh diambil secara harfiah.
Jika keinginan untuk makan sesuatu pokaloronnee - kek, coklat berlaku beberapa hari sebelum permulaan haid, masuk akal untuk memeriksa tahap hemoglobin. Tetapi ia mesti dilakukan sebelum dan selepas haid: jika hemoglobin lebih rendah dalam kedua-dua kes (kurang daripada 115 g / l), maka anemia kekurangan zat besi diperhatikan. Dan badan tidak boleh dimakan manis, tetapi daging, telur, cendawan, soba dan sayur-sayuran.
Semakin rendah kandungan lemak, semakin baik
Di kedai-kedai anda boleh mencari produk tenusu dengan pelbagai lemak. Kehilangan berat badan dipilih oleh mereka yang mempunyai peratusan yang lebih rendah: mereka lebih berguna. Dari sudut pandangan orang-orang yang mengira kalori, begitu juga, tetapi pada pendapat ahli pemakanan, inilah mitos yang sebenar. Hakikat bahawa produk tenusu adalah sumber paling penting yang tidak hanya tersedia untuk protein badan, yang begitu bernilai vdietah, tetapi kalsium.
Dan mineral ini lebih baik diserap dengan kehadiran lemak. Produk sifar "Zero" tidak boleh menjadi sumber kalsium. Kita perlu mencari kompromi: kandungan lemak produk minuman (susu, kefir, yogurt) harus sekurang-kurangnya 1.5%, dan keju kotej dan keju grated - 4-5%. Jadi lemak pergi sedikit, dan kalsium diserap.