Semua orang mahu menjadi langsing dan cantik, fleksibel dan plastik, anggun dan feminin, terutama sebelum permulaan musim panas. Dan bagaimana untuk mencapai matlamat ini? Dengan bantuan sukan! Apakah perbezaan antara regangan dan Pilates adalah topik artikel ini.
Peregangan adalah senaman yang melibatkan peregangan otot. Mereka sangat berguna untuk kesihatan tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan manusia. Untuk meningkatkan hasil usaha anda, anda perlu melakukan beberapa latihan yang kompleks setiap hari. Peregangan meningkatkan peredaran darah dan limfa, menyebarkan deposit garam, membantu meredakan dan melegakan tekanan yang disebabkan oleh kesakitan. Peregangan melambatkan penuaan, otot mengekalkan keanjalan dan posturnya bertambah baik. Pergerakan anda menjadi lebih feminin dan fleksibel.
Apabila berlatih mengimbangi, perhatikan perasaan anda, meregangkan ke titik-titik tertentu, yang disertai dengan perasaan relaksasi yang menyenangkan. Jika anda merasakan kesakitan, maka anda sudah terlalu jauh dengan peregangan. Jangan tahan peregangan. Setiap regangan perlu disimpan selama 10-30 saat. Peregangan dilakukan secara ideal selepas beban tertentu - jogging, misalnya, untuk melegakan ketegangan dalam otot, tetapi secara umum, peregangan boleh dilakukan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda untuk meningkatkan mood dan kesejahteraan anda. Semasa peregangan, seperti dalam sukan lain, jangan lupa tentang pernafasan yang betul. Bernafas dengan tenang, dan di antara senaman anda boleh menarik nafas panjang dan menghembus nafas.
Pilates berbeza dengan regangan yang berfungsi dengan seluruh tubuh sekaligus, dan tidak secara berasingan, dan semasa latihan bukan sahaja badan tetapi juga minda terlatih. Semasa kelas Pilates, perhatian khusus diberikan kepada pernafasan. Semua latihan mesti dilakukan dengan betul dan dengan pengetahuan bahawa latihan bertindak pada otot. Pilates adalah cawangan dari yoga, perbezaannya adalah dalam Pilates tidak ada meditasi. Jenis latihan sistematik ini telah dibangunkan oleh Joseph Pilates. Pilates menguatkan otot, meningkatkan kelenturan dan meningkatkan nada keseluruhan. Pilates terlibat dalam permaidani khas atau peralatan khas.
Pilates berbeza dari regangan kerana ia menghasilkan kekuatan, fleksibiliti, dan kelajuan. Memperbaiki postur, koordinasi, meningkatkan ketangkasan dan ketahanan, meningkatkan kawalan ke atas badan. Pilates meningkatkan prestasi organ dalaman, meningkatkan pernafasan, melegakan tekanan dan ketegangan. Anda boleh lakukan semasa kehamilan. Semasa kelas Pilates, apa yang dipanggil "pernafasan mendalam" digunakan, yang dimulakan di kawasan abdomen, iaitu, bahagian bawah paru-paru diisi. Jenis pernafasan ini tidak mengganggu pergerakan semasa senaman dan mengoksigali otot. Di Pilates, yayasan itu terletak pada pengulangan latihan. Semua pergerakan mestilah tepat dan lancar. Semua pergerakan bertujuan untuk menguatkan otot dengan bantuan pernafasan pada setiap pose, yang bertindak pada tubuh dengan tenang.