Wanita menghabiskan banyak masa untuk kecantikan mereka dan apa yang mereka tidak buat kerana wanita itu menjadi lebih cantik - salun kecantikan, SPA, gim. Tetapi selalunya wanita lupa, dan ada yang tidak mengesyaki bahawa terdapat juga otot dalaman. Salah satu daripada otot dalaman yang anda perlukan untuk melatih adalah faraj. Untuk latihan, terdapat simulator khas, ia dipanggil bola vagina.
Bagaimana untuk memilih bola faraj?
Ini adalah 2 atau 3 bola, yang dihubungkan dengan benang, diameternya harus dari 2 cm. Berada di dalam vagina, bola merangsang otot, meningkatkan aliran darah, dengan demikian melatih otot-otot intim dan membuat vagina sempit. Sekiranya latihan sedemikian dijalankan secara teratur, wanita akan meningkatkan perasaan seksualnya semasa keintiman dan menggembirakan pasangan dengan kemahiran baru.
Bola vagina mempunyai saiz dan bentuk yang berbeza (asterisk, hati, bujur, bulat dan sebagainya). Tekstur yang berbeza (tulang rusuk, dengan jerawat, licin), boleh dibuat daripada bahan yang berlainan (lateks, plastik, kulit siber dan lain-lain). Bagi pemula, bola tidak lancar dan besar. Bola-bola ini akan lebih mudah dipegang di dalam vagina. Dan kemudian, pada waktunya, anda boleh pergi ke bola berat, licin, kecil, yang akan cukup sukar untuk menjaga otot-otot vagina.
Bagaimana untuk menggunakannya dengan betul?
- Perlu diingat bahawa ada peraturan kebersihan dan tidak menggunakan bola yang sama dengan seorang teman wanita. Sebelum digunakan, mereka perlu dibasuh dengan betul atau digunakan dengan gel antiseptik. Kemudian pelincir bola vagina dengan pelincir supaya semasa senaman mereka tidak menyebabkan sensasi yang tidak selesa. Kemudian, dalam posisi berbaring atau berbaring, masukkan bola ke dalam vagina. Pelinciran intim sedikit digunakan pada kelentit, labia.
- Perkenalkan bola dengan berhati-hati dan satu demi satu, benang, untuk meregangkan bola yang tersisa di luar. Sekiranya anda mengalami rasa tidak selesa dan sakit ketika memasukkan bola, anda perlu berhenti menyuntik bola, anda mungkin mengambil ukuran yang salah, anda perlu memulakan kecil.
- Apabila bola diperkenalkan, ambil sedikit nafas dan bernafas, cuba untuk menormalkan pernafasan, berdiri dan memaksa otot untuk menjaga bola di dalamnya.
- Berdiri dalam kedudukan menegak dan mulakan latihan. Latihan harus dilakukan secara teratur, kecuali hari-hari ketika haid akan datang, secara beransur-ansur meningkatkan waktu hingga 15 menit. Pada masa akan datang, peranan utama tidak akan memainkan masa, tetapi keinginan wanita.
Mula-mula anda perlu belajar bagaimana untuk menjaga bola di dalamnya. Untuk melakukan ini, "tutup" bola keluar, otot, yang anda boleh berhenti kencing. Ini akan cukup untuk kali pertama. Peringkat latihan seterusnya - pada gilirannya berehat dan mengetatkan otot. Sekali lagi, kita mengulangi bahawa bola dibaringkan semasa latihan dilakukan. Sukar untuk bersenam apabila anda perlu berjalan dengan bola di dalamnya. Anda perlu mula berjalan di sekitar rumah, dan kemudian anda boleh keluar bersama mereka ke jalan.
Penggunaan bola vagina untuk tujuan latihan memerlukan keteraturan. Latihan ini perlu dilakukan selama sepuluh minit, tetapi setiap hari, daripada dilakukan oleh jam, tetapi sekali seminggu. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan, semuanya mempunyai masa.
Apabila anda memegang bola tidak akan sukar, anda perlu berjalan dengannya, menyusun semula kaki anda, kerana model teratas berjalan sepanjang satu baris.
Anda boleh melakukan senaman duduk dan bergilir mengangkat kaki anda bersama-sama. Bola semasa latihan ini melancarkan dan menyediakan latihan.
Bola vagina untuk senaman
Tiada kompleks, mereka bergantung kepada keinginan anda.
Memegang bola
- Pastikan bola di dalam diri anda, mulakan dengan lebih baik dengan 1 minit, tetapi maksimum tidak terhad. Sekiranya anda menganggap bahawa ini tidak mencukupi, menggantikannya dengan bola yang kompleks atau menggantungkan berat kepada rentetan.
- Pindahkan bola ke atas dan ke bawah vagina. Anda tidak akan segera berjaya, tetapi akhirnya anda akan mempelajari latihan ini.
- Cuba untuk melepaskan bola pada salah satu faraj, tolak mereka.
- Tarik rentetan, cuba untuk mendapatkan bola keluar dari vagina, dan otot cuba untuk menahan dan jangan biarkan mereka keluar.