Bagaimana untuk mengurangkan berat badan ... Masalah abadi kemanusiaan kita. Tetapi jika pada musim panas kilogram hanya hilang, maka pada musim sejuk ia tidak hanya sukar untuk menurunkan berat badan, tetapi pound tambahan juga ditaip. Bagaimana untuk mengurangkan berat badan pada musim sejuk, supaya tidak berlaku? Terdapat dua peraturan yang paling penting.
- Pada musim sejuk, tubuh memerlukan banyak tenaga untuk memanaskan badan dan disimpan dalam simpanan berlemak. Oleh itu, jangan teruskan diri anda dan kelaparan anda! Ini tidak bermakna bahawa anda perlu duduk di atas rumput kelaparan. Makan, tetapi secara sederhana.
- Detologs menentang duduk di atas makanan semasa musim sejuk. Tetapi jika anda membuat keputusan untuk mengikuti jalan ini, pilihlah makanan yang berlainan, supaya tidak membekukan di jalan dari kekurangan tenaga.
Untuk menurunkan berat badan dengan betul pada musim sejuk, perlu menyemak semula keseluruhan jadual hidup yang biasa dan pastikan anda pergi untuk bersukan. Biarkan ia menjadi perlawanan yang tidak bersalah atau latihan selama 2 jam di gym, tetapi ia hanya perlu. Ia hebat untuk mendaftar untuk tarian: laut emosi positif, dan kehilangan kalori yang cukup tinggi pada suatu petang.
Pemakanan yang betul pada musim sejuk
Pada masa musim sejuk, menu yang rasional akan membolehkan anda menurunkan berat badan dengan betul. Ia akan menjadi hebat jika anda mengambil sup panas sebagai asas. Sup lazat akan menghangatkan anda dan menyediakan vitamin, nutrien, tenaga. Kelebihan sup itu adalah menipu tubuh Anda karena jumlah kuah yang dimakan. Yang kedua tidak segera dikeluarkan dari badan sebagai air yang mudah. Dan dalam kombinasi dengan sayur-sayuran rebus - ia hanya hidangan rendah kalori.
Varian pertama sup:
Ambil busur (6 kepala), garpu kubis, lada hijau dan tomato (2-3 keping setiap), sekumpulan sayuran hijau. Semua bahan dicincang halus dan direbus. Selepas mendidih meletakkan daun bay, halia dan lada.
Varian kedua sup:
Kami mengambil warna kubis dan - bawang (0.2 kg), 0.5 kepada bawang dalam kepala, kubis, pasli dan lobak merah (0.25 kg setiap) dan 0.3 kg ubi saderi. Semua potong dan rebus sehingga dimasak. Kemudian, buat kentang lenyek, tambah bawang putih bawang putih, jus tomat (1 sudu besar), basil dan lada secukup rasa. Sup ini dimasak selama 10 minit lagi.
Pendapat ahli pemakanan
Pada pendapat pakar pemakanan, adalah lebih baik untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk dengan mengurangkan bahagian yang dimakan. Untuk mengecualikan sebarang produk dari diet pada musim sejuk adalah tidak dapat diterima. Dalam tempoh ini badan sudah habis, dan kekurangan komponen yang diperlukan akan menjejaskan keadaan badan secara negatif. Terutama dalam diet kehadiran ikan, produk tenusu, telur. Dari daging, memberi keutamaan kepada burung kurus (ayam belanda, ayam), daging lembu atau daging babi haruslah kurus. Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah wajib, dan jumlah mereka perlu ditingkatkan. Berjuang untuk diet yang sihat. Sekiranya sebelum ini anda semua panggang, sekarang adalah masa untuk memasak makanan dengan kaedah meletakkan keluar, mendidih atau hanya membakar dalam ketuhar. Ia hebat untuk mendapatkan pengukus - menjimatkan banyak masa dan usaha. Bagi karbohidrat, pastikan anda memasukkan bubur dalam diet anda. Tetapi menghilangkan roti makan berlebihan dan gula-gula yang berbeza.
Diet dengan betul diet, senaman, keinginan dan kuasa - ini adalah semua yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan pada musim sejuk atau sekurang-kurangnya menjaga berat badan anda pada tahap yang sama.