Untuk mengenali skating angka adalah mungkin dan pada masa dewasa, jika hanya keadaan fizikal anda akan membolehkan anda. Dalam skating angka, postur yang betul dikembangkan, kestabilan radas vestibular meningkat, dan ekspresi pergerakan berkembang.
Memilih kasut
Agar skating pertama memberikan anda pengalaman yang menyenangkan, pilihlah kasut berkualiti tinggi. Jangan sekali-kali membeli skate pada prinsip "beberapa saiz yang lebih besar", kerana mereka perlu duduk dengan ketat di kaki mereka. Boot sebaiknya diperbuat daripada kulit tulen.
Cara yang ideal untuk memilih kasut adalah untuk mendaki sebuah kedai khusus. Di sana anda boleh memilih dari pelbagai model, sepatu yang sesuai untuk anda.
Di dunia terdapat empat jenis kasut: digambarkan, hoki, merentas desa dan kanak-kanak (dengan dua pisau), tetapi dalam artikel ini kita hanya akan bercakap tentang skate angka. Terdapat tiga jenis skating angka: profesional, separuh profesional dan amatur. Perbezaan antara jenis ini hanya dalam harga dan kualiti.
Skids, skating, diperbuat daripada keluli tahan karat yang tinggi. Model mahal dilengkapi dengan skid yang boleh ditanggalkan, kerana badan boot memakai kurang cepat daripada pisau itu sendiri. Kualiti yang baik bilah adalah kemasan matte. Skates sedemikian perlu kurang tajam dan mereka akan mempunyai luncuran yang cukup baik.
Hujah yang paling tepat apabila memilih kasut adalah perasaan istimewa. Tiba di kedai dan cuba 5-6 model, mendengar fakta bahawa mereka memberitahu anda perasaan mereka sendiri. Ia adalah perlu bahawa kasut tegak duduk di atas kaki anda, dengan tegas membetulkannya di kawasan buku lali. Skates mestilah mengetatkan pergelangan kaki, supaya kaki tidak muncul. Jika tidak, kemungkinan besar anda akan mendapat kecederaan serius.
Sekarang mari kita bincangkan bagaimana memilih saiz yang anda perlukan untuk kami. Pilihan terbaik ialah kasut satu saiz yang lebih besar, memandangkan anda perlu memakai kaus kaki panas dan jangan menggosok kaki anda. Adalah lebih baik untuk pergi membeli-belah di dalam kasut yang baik. Jika ia akan menjadi mudah untuk anda, maka di atas ais, kemungkinan besar, akan juga. Kini adalah perlu untuk memeriksa kestabilan kasut. Tempatkan kasut bersebelahan di permukaan rata dan jika mereka tidak jatuh, maka anda boleh membeli dengan selamat.
Belajar untuk meluncur di atas ais
Oleh itu, untuk memulakan skating anda perlu melakukan langkah-langkah berikut:
- Pertama anda membeli, bersentuhan atau sewa. Apabila mendapatkan kasut, anda harus memberi perhatian kepada saiznya. Sekiranya skates agak besar untuk anda - letakkan pada kaus tebal. Anda perlu meluncur dengan ketat sesuai dengan kaki anda dan dengan pasti duduk di atasnya. Ini akan mengurangkan risiko jatuh dan memudahkan ski.
- Bersiaplah dengan senapang zashnushniruyte secepat mungkin dan pada semua lubang. Lagipun, hakim untuk diri sendiri bahawa lebih baik duduk di atas bangku dan menaikkan kasut anda tidak begitu banyak ketika jatuh di ski. Harus diingat bahawa kasut, yang diambil dalam sewa, akan menjadi tidak bermutu tinggi, jadi selepas beberapa waktu, anda harus menyambungkan kasut anda untuk mengurangkan risiko kecederaan.
- Setelah anda berada di atas ais, pada mulanya anda harus berpegang pada beberapa sokongan (papan atau teman anda). Rewind sedikit bengkokkan kaki anda. Seorang lelaki diatur supaya dia tidak akan meninggalkan kaki lurus.
- Sekiranya anda mempunyai kasut dengan gigi yang terletak di hadapan, maka anda boleh menganggap bahawa prongs ini akan membantu anda pada mulanya. Jangan cuba untuk menolak ais dengan prongs. Anda boleh membayangkan bahawa anda memakai baju hoki.
- Bagaimana untuk memulakan skating di atas ais? Dari peraturan menunggang, ia mengikuti bahawa anda perlu menolak tepi dalaman kaki berjoging, sementara kaki belakang ditetapkan ke hadapan. Ia perlu dirasai untuk diri sendiri.
- Razveditenoski ke tepi supaya kaki berada pada sudut relatif antara satu sama lain dan memulakan skating.
- Selepas beberapa langkah, cuba gelongsor pada bilah. Badan lebih baik untuk memiringkan sedikit ke hadapan untuk mengelakkan belakang kepala di atas ais atau sebelah. Percayalah pada perkataan anda bahawa tanpa jatuh, anda tidak boleh lakukan. Semua debutan melepasi jatuh. Semuanya diketahui oleh percubaan dan kesilapan.
- Semasa pergerakan anda perlu memindahkan pusat graviti dari satu kaki ke yang lain, tidak lupa untuk menjaga lutut dalam keadaan yang bengkok. Buat dorong dengan kaki kiri dan pusat graviti akan bergerak ke kaki kanan, dan kemudian sebaliknya.
- Langkah utama dalam skating diperbetulkan dengan bantuan rebound luaran. Ia harus difahami bahawa ia perlu untuk menolak bukan dengan kaki, tetapi di tepi rabung. Tarik ais kanan anda ke ais. Cuba untuk menerkam dan mengatasi beberapa jarak, hanya menggeser kaki. Kemudian tarik kaki kanan anda lebih dekat ke kaki kiri anda dan sebaik sahaja rim bersatu, cuba naik dua kaki. Jangan lupa bahawa anda perlu membengkokkan lutut anda sebelum anda membuat push. Cuba keseimbangan apabila anda melakukan sesuatu. Pastikan kepala anda dan lurus terus, dan lutut anda bengkok. Mula bergerak, membawa berat badan anda dari satu kaki ke yang lain.
Rahsia utama mengekalkan keseimbangan apabila bergerak pada kasut adalah teknik menunggang.
Pertimbangkan teknik ski secara berperingkat:
- Berdiri dalam arah lalu lintas
- Luruskan senjata
- Kepala belakang lurus, dan lutut dalam keadaan bengkok
- Ladonerzhite berhampiran pinggul
- Perlahan-lahan terungkai kaki kanan dan pastikan untuk mendorong rabung kanan
- Lutut lentur sedikit, terus gelongsor dengan kaki kiri anda
- Minum kaki kanan anda dari ais. Adalah penting untuk tidak menolak diri anda dengan kaki, jika tidak, anda boleh jatuh.
- Apabila kaki bersama-sama, bengkokkan lutut untuk menolak lain. Sekarang tolak kembali dengan kaki kiri anda. Ingat bahawa hanya satu kaki yang harus berada di pusat graviti.
Satu lagi titik penting dalam skating adalah brek yang betul. Penggerek yang betul kelihatan seperti ini: anda membawa kaki ke hadapan dan meremukkan ais dengan paha atau tumit. Agar brek berjaya, anda tidak boleh mempercepatkan terlalu banyak pada ais.
Apabila menunggang, anda perlu memberi perhatian sewajarnya untuk meninggalkan ais. Dalam kes ini, jika anda tidak boleh menolak dan merasakan bahawa kejatuhan tidak dapat dielakkan, maka cuba jatuh di pihak anda. Kemudian perlahan-lahan naik ke kakimu dan dapatkan prebort.
Penjagaan kasut
- Penjagaan kasut sepatutnya sama seperti kasut lain yang penyayang.
- Jangan keringkan kasut pada bateri atau di atas dapur gas.
- Musuh adalah, tentu saja, karat. Oleh itu, jika ia muncul sekurang-kurangnya dalam satu tempat, maka ia tidak akan sama seperti sebelum ini. Bilah perlu sentiasa kering.
- Jangan tahan kasut dalam kes dan beg terlalu lama. Mereka perlu disimpan supaya mereka mempunyai pengudaraan yang baik.
- Sekiranya anda membuat keputusan untuk melupakan skating untuk masa yang lama, lebih baik untuk melincirkan kulit kasut dengan krim untuk kasut atau vaseline, pelincir skid dengan minyak enjin dan isi kasut dengan kertas. Kemudian bungkusnya di dalam kertas dan letakkan di dalam almari.