Secara keseluruhan, terdapat lebih daripada 100,000 jenis diet di dunia, termasuk kesihatan, kesejahteraan dan yang digunakan untuk mengubah berat badan. Terapeutik, sebagai peraturan, adalah tetap, tindakan mereka dipelajari dalam keadaan klinikal, dan tidak banyak dari mereka. Tetapi di kalangan diet untuk penurunan berat badan item baru muncul, hampir setiap hari. Mereka juga mempunyai fesyen yang unik, mereka menyusun penilaian populariti mereka. Hari ini, diet tidak lagi penting untuk diet. Ia menjadi hobi, cara hidup, objek ibadat, topik untuk perbualan. Penyelidik dari Pusat Dietetik Universiti Boston melakukan tinjauan dan mendapati bahawa diet kini semakin mendapat kepentingan sosial. Orang yang tidak mematuhi apa-apa sekatan dalam makanan dan yang secara terbuka mengisytiharkannya, kurang berkemungkinan untuk berjaya dalam komunikasi. Ini adalah kesan masa. Sebuah dunia di mana belia, kesihatan dan bentuk fizikal yang sangat baik dihargai, tidak boleh mengambil orang yang makan segala sesuatu apabila mereka mahu. Mungkin itulah sebabnya terdapat lebih ramai orang yang tidak makan selepas enam, minum air setiap tiga jam, kelaparan sekali seminggu, rebus sup tanpa garam dari kubis yang disapu dan berpaling dari tart dengan air mata.
Kesan sampingan
Tetapi apa-apa diet membayangkan batasan dan penolakan. Anda tidak boleh makan bila anda mahu. Anda tidak boleh makan apa sahaja yang anda mahukan. Anda tidak boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan. Ia memberi tekanan kepada awak dan badan. Semakin lama dan ketat diet, semakin besar kesannya terhadap keadaan keseluruhan anda. Pengarah Yayasan Kesihatan Mental British, Andrew McCullough, memberi amaran bahawa perubahan ketara dalam pemakanan boleh membawa kepada gangguan mental! Tetapi juga sekiranya diet tidak melibatkan perubahan kardinal dalam imej dan diet, masalah psikologi mungkin.
Suasana itu. Pertama, ia biasanya bertambah baik - dari jangkaan perubahan, perasaan "Saya telah melakukannya!" dan perasaan ringan di seluruh badan. Ini berlangsung selama 3-5 hari, tanpa mengira pemilihan makanan dan keputusan yang paling tepat dan berguna. Dan kemudian mood untuk beberapa sebab mula merosot. Penurunan berat badan tidak secepat yang diharapkan pada mulanya (badan mula menjimatkan sumber daya, metabolisme melambatkan), dan ada penyesalan: "Dari semua yang saya enggan, tetapi untuk apa?". Di samping itu, pematuhan kepada diet adalah tugas yang sangat berat: pertama anda perlu membeli produk khas, kemudian memasaknya dengan cara yang istimewa, dan ia menyerang dan menyakitkan. Ya, dan tubuh mulai membantah gaya hidup yang berubah: kepala akan pecah, maka kelemahan akan diatasi. Kes-kes gangguan jiwa yang teruk apabila diet, sebagai peraturan, tidak berlaku. Tetapi sikap tidak peduli, sikap tidak peduli terhadap urusan rumah dan pekerjaan biasa sering datang.
Berfikir. Lelaki yang lapar berfikir tentang makanan. Dia juga boleh membuat kesilapan dan reservasi sepenuhnya, kerana obsesinya dengan keinginan untuk makan akhirnya menjadi latar belakang yang tetap. Lebih sukar diet, lebih banyak wanita berminat dengan resipi, majalah dan buku yang berbeza tentang makanan yang sihat. Mereka memasak banyak untuk keluarganya secara harfiah memberi makan mereka, atau mereka sentiasa bercakap tentang pentingnya pemakanan yang betul dan masalah mereka sendiri di kawasan ini. Makanan dan segala yang berkaitan dengannya menjadi idea yang terlalu tinggi. Ini mengganggu kerja dan kehidupan. Satu penetapan pada satu dan yang sama menjengkelkan orang lain.
Reaksi. Pakar pemakanan mencatatkan peningkatan agresif dan kerengsaan kehilangan berat badan. Dan ini adalah semulajadi: diet, dari sudut pandangan psikologi, adalah kekecewaan, kekurangan. Jika kita benar-benar menginginkan sesuatu, tetapi tidak dapat mencapai (atau tidak mampu), maka ketegangan bertambah secara bertahap. Seseorang tidak boleh berehat, dia sentiasa di atas platun. Terdapat satu perkataan atau kata-kata yang cukup, sehingga kegagalan runtuhan gunung runtuh akan jatuh pada orang yang muncul di lengan. Selalunya, sudah tentu, pulang ke rumah. Oleh itu, perkataan "ibu pada diet" biasanya dinyatakan dalam bisikan. Contohnya, "ibu dengan bom tangan".
Mimpi. Pertama, kemerosotannya dianggap sebagai peningkatan tenaga ("Bahkan pada waktu petang saya penuh dengan tenaga"), tetapi kemudian menjadi jelas bahawa itu hanya masalah kelaparan: tubuh terjaga dengan harapan memperoleh makanan. Apa mimpi, apabila "terdapat perburuan"! Dan sejak "pengekstrakan" dia menolak, tidak lama lagi ada perasaan keletihan, kelemahan, keinginan untuk berbaring pada siang hari. Selalunya ini berlaku dengan diet yang berkekalan yang berpanjangan, pengurangan ketara dalam kandungan kalori diet atau pengecualian produk yang penting, tercinta.
Kepentingan. Ini adalah penunjuk yang baik sama ada diet sesuai dengan anda atau tidak. Jika lingkaran minat anda tetap sama atau bahkan berkembang disebabkan oleh kesihatan yang lebih baik, meningkatkan harga diri, maka semuanya sudah teratur. Adakah anda bosan dengan komunikasi, aktiviti biasa, sering anda tidak mahu keluar walaupun dari rumah? Dengan sekatan makanan, anda pastinya berlebihan.
Hubungan dengan orang. Ia adalah sukar bagi mereka yang menurunkan berat badan sahaja. Terutamanya jika orang lain tidak menyokong dan mengejek penderitaan anda. Terdapat rasa salah faham dan keterasingan. Kadang-kadang perselisihan timbul dari awal. Lama tinggal di perubahan diet yang paling betul dan berguna watak. Kemunculan, kerentanan dan beberapa detasmen muncul. Wanita seolah-olah dimatikan dari proses komunikasi. "Anda sekali lagi seolah-olah tidak bersama kami," kata mereka. Dia mengambil lebih banyak kesalahan dan pagar. Ia ternyata lingkaran setan.
Semua yang digambarkan "nafsu makan" berhubungan terutamanya dengan seks yang adil. Konsep lelaki dan makanan - jarang jarang berlaku: mereka mempunyai pandangan mereka tentang kehidupan secara umum dan khususnya pemakanan.
Lelaki mempunyai harga diri yang lebih tinggi . Jika anda meminta pasangan yang mempunyai masalah berat badan yang sama (sebagai peratusan berat normal), maka ternyata seorang wanita bimbang tentang pound tambahan lebih daripada seorang lelaki. Dia boleh menganggap dirinya gemuk, sementara dia sendiri adalah "orang yang paling dihormati di dalam hidupnya." Lelaki mempunyai skala nilai yang berbeza. Adalah penting bagi kita untuk menjadi menarik, dan untuk lelaki menjadi kaya. Ini adalah naluri dan sikap masyarakat. Oleh itu, lelaki, selalunya kita berfikir tentang keindahan tubuh mereka. Lelaki mempunyai sikap yang berbeza untuk makan. Intinya, semua ahli seks yang lebih kuat adalah pemburu. Pada subuh tamadun, pengeluaran makanan memerlukan banyak tenaga, jadi mereka masih merapikan diri mereka hingga ke hari ini, lebih memilih makanan berlimpah dan tinggi kalori. Seorang wanita biasanya mengalami rasa tidak puas hati selepas makan yang banyak, kerana dia tidak mendapat rasa senang. Dan lelaki itu menjadi baik dan bahagia. Ketenangan memberikannya rasa damai dan keharmonian.
Memandangkan semua kemungkinan perubahan, kita harus mengakui bahawa diet adalah perkara yang serius. Oleh itu, nasihat tentang bagaimana untuk mengurangkan pound tambahan tanpa kehilangan psikologi, akan datang kepada anda sebanyak mungkin dengan cara.
Perkara utama adalah insentif! Untuk mencapai sesuatu, anda mesti benar-benar mahu. Ia tidak perlu menjalani diet untuk sebuah syarikat atau, untuk memberi persuasif - kepaksa tidak menyumbang kepada kejayaan dan mood yang baik. Cuba beberapa kali untuk menyelesaikan kalimat "Saya sangat memerlukan ini ...". Jika anda perlu memikirkan penerusan frasa, maka, nampaknya masa perubahan belum datang.
Cuba untuk tidak menetapkan masa yang sangat lama. "Saya tidak boleh makan selepas enam tahun penuh" - dari pemasangan seperti itu, anda boleh segera ketinggalan. Dan jika mereka menjemput anda pada ulang tahun pada pukul tujuh? Duduk dan merosakkan semua mood? Tetapkan tugas yang lebih mudah. Contohnya, beberapa hari, seminggu, paling banyak - sebulan. Dan di sana akan dilihat.
Katakanlah kek itu ... "terkadang!". Malah menetapkan diet perubatan, doktor tidak mengecualikan daripada mereka produk tertentu sepenuhnya. Bahagian kecil dan jarang berlaku, secara amnya, yang dilarang, kurang berbahaya daripada penyesalan yang dilarang. Dalam diet untuk penurunan berat badan adalah batasan yang ketat adalah alasan seseorang memecah.
Jadilah realistik yang optimis! Sekiranya alam semula jadi telah memberikan anda tulang yang luas dan selera makan yang sangat baik, tidaklah berguna untuk meremukkan kecantikan anorexic ke peti sejuk untuk motivasi. "Mungkin saya tidak akan kelihatan seperti supermodel, tetapi saya akan berasa lebih baik dan kelihatan lebih menarik" - itulah moto yang betul dalam diet anda. Dan, lihat di cermin, terus dapatkan pengesahan baru ini.
Bersama dengan diet baru, tambahkan kehidupan anda lebih banyak inovasi. Tetapi sememangnya ia tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan penampilan anda! Fikirkan hobi. Atau pergi untuk sukan (tetapi untuk keseronokan, tetapi bukan untuk bentuk). Ini akan menyebabkan emosi baru, mengusir pemikiran tentang diet, menjadikan hidup harmoni.
Nikmati aroma! Spirits, buah-buahan, bunga, makanan yang perlu dimakan ... Intinya ialah pusat tepu dan berbau di otak terletak bersebelahan dan memberi pengaruh yang besar terhadap satu sama lain. Seseorang yang menikmati bau berasa kurang lapar. Ya, dan mood naik!