Ramai kanak-kanak perempuan, seperti yang telah anda perhatikan, cenderung mempunyai berat minimum dan jumlah minimum. Mereka berfikir bahawa ini adalah tanda bentuk yang baik. Tetapi adakah ia benar? Kebanyakan mereka berfikir bahawa, menjadi nipis, mereka akan menjadi keindahan.
Adakah anda tahu bahawa gadis-gadis yang sangat nipis tidak kelihatan baik? Apabila anda sentiasa duduk di atas diet yang ketat, tubuh menerima sedikit nutrien, jadi perlu untuk badan. Akibatnya, anda mendapat pudar rambut, lebam kekal di bawah mata, mood yang tidak baik, dan kulit kelabu.
Bentuk yang baik adalah garis-garis yang jelas dari angka itu. Ia tidak perlu mempunyai pinggul 90 sentimeter di lilitan, peralihan dari pinggang ke pinggul anda, sepatutnya garis lancar, bukan 3 langkah lipatan. Kaki nipis tidak boleh kelihatan cantik. Apa yang perlu dilakukan dengannya kemudian, selalunya memakai seluar dan menyembunyikannya? Dan masih ada tulang-tulang kaki, di catwalk mereka jarang dilihat, tetapi ramai gadis ingin memilikinya. Persoalannya timbul, mengapa?
Untuk menentukan bentuk yang baik, anda perlu mempunyai:
- garisan jelas angka,
- Kekurangan berat badan berlebihan,
- kulit yang sihat dan kulit yang sihat.
Untuk mempunyai bentuk yang baik, anda perlu berjuang:
- dengan lemak di pinggang dan pada perut,
- dengan tangan yang nipis atau gemuk,
- dengan "telinga" pada pinggul atau dengan kaki yang nipis.
Ia tidak mungkin untuk mengekalkan rupa yang tidak sihat. Dan apa-apa carian sama-sama tidak sesuai di sini - kedua-dua arah pengurangan berat badan dan ke arah peningkatan. Dan, mungkin, ramai yang boleh bersetuju dengan ini.
Saya akan bercakap secara khusus mengenai diri saya, saya menghadapi masalah ini sekitar lima belas tahun yang lalu. Saya melihat ibu bapa saya dan menyedari bahawa jika saya tidak menurunkan berat badan, maka saya akan menjadi gemuk sepanjang hidup saya. Beliau mula secara sistematik terlibat dalam pelbagai sukan dan cuba mencari sistem makanan sendiri. Saya bernasib baik bahawa dalam 7 atau 8 tahun saya berhenti makan garam dan gula. Oleh itu, permulaannya telah dibentangkan.
Saya tidak akan memuatkan anda dengan butir-butir kombinasi hidangan, produk, resipi yang betul. Beritahu anda tentang sistem kuasa yang penting dan memberi anda beberapa menu mudah.
Apa yang perlu dipertimbangkan apabila sistem kuasa sedang disediakan
1. Anda tidak boleh terus lapar.
2. Pertama sekali, anda mesti memberi makan kepada otot. Di dalam diet anda, protein mesti ada.
3. Tidak mungkin mengecualikan sepenuhnya lemak. Jika tidak, kulit dan rambut anda tidak akan menerima nutrien yang diperlukan dan mula sakit.
4. Jangan duduk di atas makanan yang ketat, dan kemudian makan terlalu banyak. Perhatikan mod apabila volum dan berat akan tetap malar, tidak berubah, seperti dalam graf. Apabila perubahan berat badan, kemudian ke bahagian yang lebih kecil atau lebih besar, maka tubuh akan bertindak dengan beban yang besar.
5. Jangan makan makanan yang kompleks. Hidangan di mana terdapat bahan-bahan yang berbeza kurang diserap oleh badan dan menghalang metabolisme bahan anda.
6. Makan kurang gula dan garam.
7. Lebih baik menyediakan makanan untuk pasangan.
Tidak peduli berapa banyak yang kita berhujah, terhadap larangan makan malam dan larangan makan, kesimpulannya adalah: seseorang tidak boleh makan makanan berat selepas 18 atau 19 jam.
Dan sekarang saya akan memberitahu anda sedikit. Untuk sarapan pagi saya makan bubur soba yang dimasak di atas air atau oat dimasak dalam dandang berganda. Kerana saya bukan kekacauan garam, saya menambah beberapa rempah berperisa. Minyak sangat jarang ditambah, jika hanya sedikit zaitun. Apabila saya merasakan bahawa kulit saya menjadi kering, badan mula melemah, maka saya menambah mentega ke bubur. Di dalam minyak, terdapat vitamin D, ia akan membantu kulit kering dan menyokong badan agar dapat mengelakkan penyakit. Apabila anda ingin sesuatu yang lazat, saya taburkan bubur dengan keju - Parmesan parut. Bubur manis Saya tidak makan, saya tidak suka mereka.
Pilihan lain untuk sarapan pagi adalah telur rebus. Baginya, saya menambah beberapa keping keju. Ia mudah dan sangat lazat.
Saya cuba makan dengan sup. Sup memasak dan makan tanpa daging, sesuai untuk sebarang sup sayur-sayuran. Saya sedang menyediakan ikan hodgepodge, tetapi saya membuatnya supaya saya tidak termasuk separuh makanan supaya hidangan ini tidak terlalu berat untuk badan.
Makanan kegemaran saya adalah ikan atau ayam rebus. Hidangan ringan ini, yang tidak menjejaskan angka itu, dan tidak akan membahayakan tubuh anda. Cuba ayam atau ikan tanpa garam, hanya dengan herba wangi.
Jangan lupa tentang keju kotej. Keju cottage Saya suka "rumah" kasar. Pada musim panas, saya menambah beberapa sayur-sayuran ke keju kotej. Ternyata sesuatu seperti salad.
Tomato dan sayuran boleh didapati sekarang sepanjang tahun. Untuk makan malam, tidak ada yang lebih baik daripada makan daun salad dengan udang atau dengan tomato kecil dan keping keju.
Ini adalah makanan sederhana dan ringan saya. Saya jarang makan pasta atau pizza. Kek saya hanya makan apabila saya mahu memakannya. Sekali dalam masa dua minggu saya dapat membeli truffle, kek coklat. Dan bagi sandwic, cip, gulung dan gula-gula - mereka tidak termasuk dalam menu saya. Saya telah mengajar saya sendiri, ada makanan yang mudah, berguna dan gembira dengan hasil saya.
Kini kita tahu bagaimana untuk makan dengan betul untuk membentuknya. Anda boleh mengambil resipi untuk hidangan lazat, merombak mereka, supaya mereka kekal lazat dan pemakanan. Oleh itu, anda boleh menikmati diet, berpegang pada sistem makanan anda dan sentiasa berada dalam keadaan.