Untuk mengurangkan keadaan dengan klimaks akan membantu pemakanan yang betul. Pemakanan yang betul semasa menopaus memberi kesan bukan sahaja pada angka dan rupa, tetapi juga kesihatan dan pencegahan pelbagai penyakit yang muncul sepanjang tahun.
Semasa menopaus, sintesis hormon seks terhenti. Bahan bangunan hormon ini adalah kolesterol. Oleh itu, pilihan produk yang mengandungi lemak adalah relevan.
Dan kemudian penting untuk tidak terjebak dalam trik pengiklanan, kerana lemak haiwan mengandungi sejumlah besar asid lemak. Asid lemak, masuk ke dalam badan, meningkatkan tahap trigliserida dan kolesterol dalam darah.
Membantu produk yang tidak mengandungi kolesterol. Walau bagaimanapun, mereka boleh mengandungi lemak tepu, yang akibatnya, mensintesiskan kolesterol yang sama di dalam badan. Oleh itu, sangat penting untuk melihat komposisi apa yang anda makan. Bantuan itu tidak menjadi bahaya.
Climax membolehkan kita mengkaji secara mendalam isu pemakanan yang betul. Jadi apa jenis peraturan yang perlu kita patuhi untuk merasa baik? Nah, sekurang-kurangnya untuk meringankan keadaan anda?
Marilah kita menemui yang baru, dan pada masa yang sama, cara betul memasak - tanpa minyak dan lemak - dalam ketuhar, pasangan atau dalam gelombang mikro. Makanan ini bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga melindungi terhadap hipertensi, aterosklerosis dan peningkatan berat badan.
Ia juga perlu untuk mengehadkan penggunaan daging lemak. Berikan keutamaan kepada burung, tetapi, sebaik sebelum memasak, keluarkan kulit dari itu.
Dalam jumlah kecil di atas meja anda boleh hadir produk daging siap sedia. Tetapi hanya sebagai makanan istimewa. Sosej, sosej, sosej dan bacon ini. Berhati-hatilah dengan hati.
Sejak kuning terdapat banyak kolesterol - mengurangkan penggunaan telur hingga satu per minggu.
Anda memerlukan kalsium. Minum susu skim. Memilih keju, memberi keutamaan kepada jenis, yang paling kaya dengan kalsium dan protein.
Tetapi apa yang anda boleh makan dalam jumlah yang tidak terhad, jadi ikan dan makanan laut. Memperkenalkan mereka dalam diet secara beransur-ansur.
Jangan berputus asa sepenuhnya dari bijirin, tepung dan pasta. Mereka mengandungi karbohidrat yang diperlukan oleh badan anda. Termasuk di bran makanan - mereka adalah produk berharga yang mengandungi vitamin B. Mereka juga akan membantu menormalkan kerja usus dan mengelakkan sembelit, sehingga meringankan keadaan umum anda. Tambahkan bran dalam hidangan yang berbeza, contohnya, dalam potong, dalam bubur atau dalam sup - rasa hidangan tidak akan berubah, tetapi ia akan menjadi lebih enak dan lebih berguna. Satu lagi sumber lemak tak tepu, serta protein, kalsium dan unsur surih adalah kacang. Makanan istimewa ini bukan sahaja akan memberi manfaat, tetapi juga akan bersorak.
Semasa menopaus, penyakit ini boleh memburukkan atau berkembang. Misalnya, apabila hipertensi dari makanan disyorkan untuk mengecualikan garam. Tetapi pada masa yang sama, anda boleh menemui bumbu dan rempah yang berbeza, dan dengan itu membantu dan memudahkan kerja badan.
Selain pemakanan yang betul, anda perlu memerhatikan pengambilan makanan dan vitamin yang mencukupi. Dalam kuantiti yang banyak, mereka didapati dalam tanaman hijau, beri jeruk merah, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Mereka yang tidak boleh makan dengan betul kerana alasan di luar kawalan mereka harus mengambil multivitamin dengan mikronutrien. Berhati-hati merujuk kepada persiapan vitamin dalam komposisi yang ada herba. Lagipun, beberapa, di bawah keadaan tertentu, mungkin dikontraindikasikan dalam keadaan anda.
Jangan lupa pemeriksaan biasa! Dalam tempoh menopaus, terdapat kemungkinan untuk mengembangkan pelbagai jenis penyakit. Dapat mengatur gaya hidup dan diet anda supaya tempoh ini aktif dan penuh