Urutan kaki: persediaan
Untuk memulakan urutan, adalah perlu untuk mendapatkan sokongan dari separuh kedua atau saudara-mara. Anda boleh melakukan sesi itu sendiri, tetapi kemudian ia tidak akan membawa kesan yang santai dan hanya akan meningkatkan rasa gugup. Dalam kes ini, anda tidak perlu menunggu kesan terapeutik yang baik. Prosedur klasik yang biasa dirancang untuk dua.
Untuk sesi yang anda perlukan:
- Minyak urut mengikut budi bicara anda sendiri (kelapa, zaitun, dan sebagainya);
- Aromasif;
- Muzik tenang;
- Tudung hangat atau jubah (terutamanya benar dalam musim luruh musim sejuk);
- Tempat yang selesa (sofa tanpa belakang, katil) yang mana pelaku sesi boleh mendekati dari mana-mana pihak;
- Mood bagus.
Urut otot dan kaki gastrocnemius: video, teknik
Tidak ada yang sukar untuk melakukan urut kaki di rumah. Gunakan petua berikut:
- Prosedur ini bermula dengan penggunaan seragam minyak pada kulit. Pergerakan harus mudah, lambat, tidak tersentak;
- Minyak Rasterev, pergerakan tangan yang tenang, dengan bantuan telapak tangan, lakukan prosedur pengisaran. Ia harus berlangsung sekurang-kurangnya 5-7 minit;
- Seterusnya adalah untuk meringankan tekanan, bergerak untuk mengusap. Dalam kes ini, daya pengaruh mesti dikurangkan. Lakukan 3-5 minit;
- Mashing adalah proses seterusnya. Jari dan telapak memerah kulit di lipatan dan luruskan selama 7-8 minit;
- Guna teknik perkusi: dengan tepi tangan anda, dan juga tepukan tangan anda di atas kaki;
- Untuk menenangkan kulit, pada akhirnya akan melakukan sebatan ringan.
Semua pergerakan ketika mengurut otot gastrocnemius harus dilakukan dari bahagian bawah (dari tumit) ke atas, untuk saliran limfa. Untuk maklumat lanjut, lihat video urut otot gastrocnemius. Untuk melihat video, ikuti pautan ini.
Bagaimana dengan betul melakukan urut belakang di rumah dan kaki: video
Kesan di belakang boleh dilakukan oleh berpuluh-puluh kaedah klasik dan sama dengan kaedah eksotik. Begitu juga dengan kaki. Segala-galanya bergantung pada hasil yang diinginkan oleh pesakit: bantuan melegakan, rawatan, pencegahan, dll. Walau bagaimanapun, di rumah lebih baik menerapkan teknik santai.
Gunakan pengetahuan yang diperoleh dengan melakukan urutan kaki, kaki dan belakang di rumah dan memberi kesenangan kepada satu sama lain.