Untuk masa yang lama sekarang diketahui bahawa urutan kaki santai dapat menggalakkan kesihatan tubuh secara menyeluruh. Ini adalah disebabkan oleh fakta bahawa terdapat banyak titik refleks yang terletak, bertanggungjawab untuk kerja-kerja organ-organ utama badan dan kesihatan keseluruhan.
Peraturan asas dan cadangan untuk urutan kaki.
Pada musim sejuk, anda boleh mula urut dengan pemanasan kaki mandi, panas - dengan penyejukan. Selepas mandi kaki, lap kering dengan tuala.
Kemudian anda boleh memulakan latihan urut.
Saya bersenam.
Pertama anda perlu mengambil botol kosong dan menggulungnya di bawah kaki anda, secara bergantian menekan ke lantai dengan kaki kiri atau kanan. Kali pertama, gulungkan botol pada seluruh kaki, dan kemudian fokus pada tumit, bahagian tengah kaki dan jari. Adalah disyorkan untuk berjalan sedikit pada tumit, kemudian pada kaus kaki. Selepas itu, tangan perlu digosok setiap kaki, pergi dari pergelangan kaki ke jari. Latihan ini diulang selama tiga hingga lima minit, selepas itu menggosok digantikan oleh kesakitan cahaya kaki. Ia perlu berjalan secara berasingan pada setiap pincushion jari, memerah dan mencubit setiap jari dari atas.
Latihan II .
Resipi yang paling "popular" untuk flatfoot berjalan kaki tanpa alas kaki pada kerikil dan kerikil. Tetapi bagaimana jika musim panas sudah lama hilang, meninggalkan hanya kenangan? Selain itu, kerikil bukan sahaja merupakan ubat yang sangat baik untuk perkembangan kaki rata, ia juga mengurut kaki dengan luar biasa. Pada masa yang sama, sama sekali tidak perlu berusaha.
Secara mandiri, di rumah, latihan seperti itu dilakukan dengan kotak kayu kecil, di bawahnya batu-batu kecil dituangkan. Untuk melakukan urutan, anda hanya perlu melangkah ke bahagian bawah kotak ini dari satu kaki ke yang lain. Urut ini sepatutnya dilakukan selama sepuluh hingga lima belas minit, sehingga anda merasakan bahawa dari "berjalan" di atas batu-batu sensasi kesakitan diremehkan.
Latihan III .
Untuk latihan seterusnya, anda perlu membeli bola urut dengan permukaan berkilat khas. Saiz bola sedemikian hendaklah dibenarkan dalam kedudukan duduk untuk mengapitnya di antara kedua kaki. Bola harus dilancarkan antara dua kaki selama tiga hingga lima minit. Kemudian jari jari harus ditekan di atas kaki, ke arah dari tumit ke jari. Untuk proses melakukan urutan, disyorkan untuk menggunakan sedikit minyak sayuran yang dipanaskan atau krim berkhasiat. Merebut tangan anda di kedua-dua belah kaki, anda perlu melakukan gerakan bulat dengan jari anda, tanpa mengangkatnya dari kakimu.
Latihan akhir.
Untuk melengkapkan prosedur urutan kaki disyorkan oleh urut setiap jari kaki. Anda harus bermula dengan mencubit sedikit setiap jari individu, dengan lancar beralih kepada gerakan "menghancurkan". Selalunya, di sebelah kanan dan kiri, di bahagian atas dan bawah, memerah setiap jari kaki.
Kemudian seluruh permukaan telapak tangannya harus diadakan beberapa kali berturut-turut dengan pergerakan tajam tangan di sepanjang jari ke kanan dan ke kiri. Pergerakan mesti diulang dari bahagian bawah dan atas jari-jari. Pergerakan gelongsor dari semua sisi pada jari kaki haruslah gerakan terakhir urut.
Resipi minyak masak untuk urutan kaki.
Akhirnya saya ingin menawarkan preskripsi minyak urut dari ubat rakyat, yang digunakan untuk urutan urutan santai. Untuk membuat minyak urut itu, anda memerlukan dua sudu minyak zaitun yang sedikit dipanaskan. Dalam minyak yang sudah dipanaskan, anda perlu menambah dua titis minyak pati limau, tiga titisan minyak pati grapefruit dan dua titis minyak lavender penting. Campuran minyak yang dihasilkan mesti digunakan sepenuhnya semasa satu prosedur urutan kaki santai.