Makanan untuk ramai orang adalah salah satu keseronokan yang paling jelas. Dan keseronokan adalah untuk itu dan keseronokan, untuk mahu menerimanya lagi dan lagi. Inilah yang menyebabkan orang makan sering dan banyak, yang membawa kepada masa depan untuk rasa lapar yang berterusan. Kebanyakan telah lama melupakan bahawa kelaparan yang benar, kita hanya menjadi bergantung kepada makanan secara emosi, jadi persoalan tentang bagaimana menangani rasa lapar dan emosi yang makan secara berterusan adalah hari ini.
Rahsia memerangi kelaparan yang obsesif
- Belajar mengenali kelaparan fisiologi anda.
- Anda boleh memulakan diari makanan di mana untuk merakam masa dan jumlah makanan yang dimakan.
- Dalam pertarungan dengan kelaparan yang berterusan akan membantu diet yang jelas dan pematuhan yang ketat kepadanya. Ia perlu untuk menindas segala cubaan untuk makan di luar jadual waktu.
- Berjalan, berbual dengan kawan-kawan, pergi ke filem, membersihkan apartmen dengan penuh, mendengar muzik kegemaran anda, menonton gambar lama - semua ini dan banyak lagi akan mengalih perhatian dari pemikiran tetap tentang makanan.
- Dengan keinginan untuk menerkam makanan, anda boleh menyelesaikannya, tetapi hanya selepas 3 produk "sihat". Sebagai contoh, sebelum coklat yang disukai makan yogurt, epal dan wortel. Sebagai peraturan, "pembantu yang sihat" ini cukup untuk memenuhi rasa lapar sebenar.
- Tidur yang sihat adalah prasyarat untuk memerangi kelaparan yang kerap. Ia telah lama terbukti bahawa gangguan tidur dapat meningkatkan rasa lapar akibat penurunan paras leptin tubuh (leptin adalah hormon yang mengatur selera makan dan memberi isyarat kepada otak untuk kenyang).
- Untuk melawan perasaan kelaparan yang tidak dapat dihangkitkan, lebih mudah untuk mengatasi tekanan, kerana dalam keadaan tekanan, kawalan ke atas makanan sering hilang. Di bawah keadaan tekanan, jumlah kortisol (hormon stres) meningkat. Peningkatan jumlah hormon ini dalam darah mengaktifkan keperluan fisiologi untuk makanan manis dan asin.
- Setiap orang mempunyai sistem bawaan yang mengawal perasaan kenyang. Tetapi ia berlaku bahawa di dalam badan terdapat gangguan genetik, di mana otak berhenti menerima isyarat tentang kenyang dan seseorang mengalami perasaan lapar yang berterusan. Jika anda mengesan gangguan genetik yang jarang berlaku ini, jangan putus asa - hari ini, ubat-ubatan sedang menjalankan ubat berdasarkan enzim yang akan membantu mengatasi masalah ini.
Perasaan lapar yang berterusan akan lebih mudah diatasi jika anda menggunakan beberapa helah:
- Bilas mulut anda dengan air sesering mungkin dan sebaik-baiknya jika ia adalah pudina;
- Anda boleh mengunyah sesudu serbuk susu skim;
- antara bibir dan hidung terdapat titik akupunktur, apabila menekan dengan jari tengah selama beberapa minit rasa lapar yang membosankan;
- pada waktu pagi disyorkan untuk mengambil mandi sejuk, dan selepas menggosok diri dengan tuala keras,
- anda boleh membuat diet anggaran selama sehari, sebaiknya tidak melebihi 1000 kalori, yang mesti termasuk karbohidrat asal tumbuhan;
- Ia perlu memasukkan hidangan ikan dalam diet dua kali atau tiga kali seminggu;
- pengambilan makanan harus 5-6 kali sehari pada siang hari;
- adalah perlu untuk menggunakan salad daripada sayur-sayuran dengan penambahan kekacang, yang menyumbang kepada tepu pesat dan peningkatan penghadaman;
- cuba berjalan selepas makan, tidak sebelum makan.