Dalam tempoh dari Oktober hingga April, terdapat masa yang sukar untuk badan. Angin fros dan sejuk mengeringkan kulit, rambut mesti disembunyikan di bawah topi, tidak membenarkan mereka menghirup udara segar. Matahari adalah kurang dan kurang senang dengan kehadirannya, mood jatuh, sentiasa mahu tidur, berjalan menjadi kacau cepat dari satu tempat ke tempat yang lain, dan yang paling penting - dari meja kami hilang buah-buahan yang mengandungi seluruh gudang vitamin dan mineral yang diperlukan. Perkara yang paling dahsyat adalah bahawa tubuh mula mengumpul lemak yang berlebihan, agar entah bagaimana melindungi dirinya dari selesema. Lagipun, sejuk adalah penyebab perayaan dan membuatkan kita makan makanan berkalori tinggi.
Semasa musim sejuk, kita mula menginginkan sesuatu lemak, berkhasiat - lemak, sosej, sup lazat, pancake dengan pil pengisian tebal, kue dan gula-gula lain. Dan jika tidak ada suasana hati, untuk menyediakan makanan, kami makan produk semifinished dan segala jenis makanan dalam tin. Dan sebenarnya, sangat sukar untuk dimakan di musim sejuk dengan beberapa salad dan buah-buahan seperti pada musim panas, pada cuaca panas.
Tetapi makanan seperti ini, walaupun ia membantu kita mendapatkan hangat dan bertahan banyak wang, juga boleh membahayakan tubuh dengan kejayaan yang sama, pemadam dengan toksin berbahaya dan lemak yang berlebihan, supaya tidak semua orang akan bertahan hidup. Ketiadaan imuniti, seperti yang diketahui, adalah penuh dengan komplikasi dan pelbagai jenis penyakit.
Tetapi jangan putus asa! Tidak ada yang tidak dapat diselesaikan. Malah, hari-hari sejuk boleh diikuti dengan sistem pemakanan yang sihat. Makanan seimbang yang sihat akan membantu memperbaiki sistem kekebalan tubuh anda, menjaga tubuh anda dalam keadaan yang sempurna dan memberi anda suasana yang benar-benar ceria dalam musim gugur yang membosankan abu-abu ini - hari musim bunga.
- Cuba keluarkan kentang dari diet. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya, menghasut darah.
- Meningkatkan pengambilan harian vitamin C. Makan sauerkraut dan buah beku.
- Makan makanan dalam tin makanan buatan sendiri. Untuk sesetengahnya, banyak yang mempunyai hidangan yang disediakan untuk musim sejuk dengan tangan mereka sendiri.
- Buat nota, dan setiap hari, pada waktu pagi, minum segelas jus yang baru diperah.
- Jangan lupa tentang vitamin E - makan setiap hari setengah sudu minyak bunga matahari. Jangan lupa bahawa dalam minyak halus ada lebih banyak nutrien. Oleh itu, lebih baik memasak makanan dengan minyak sedemikian, dan makanan yang tidak diselap akan sesuai untuk mengisi salad vitamin.
- Pada musim sejuk, tubuh memerlukan vitamin D. Beli ikan kod dan lebih banyak telur ayam. Mereka mempunyai banyak kandungan.
- Jangan lupa bahawa gula membantu vitamin dengan cepat dikeluarkan daripada badan. Oleh itu, tiada gula. Lebih baik menggunakan pemanis dalam makanan. Anda boleh menggunakan madu, atau ekstrak barli.
Jika anda makan dengan betul, maka anda tidak menghadapi berat badan yang berlebihan, penyakit bermusim, kemurungan musim sejuk dan sikap tidak peduli yang mendalam. Pada musim sejuk, pertukaran bahan melepasi fasa perlahan, dan ini sekali lagi, dipenuhi dengan satu set kilogram tambahan, yang mana kadang-kadang lebih sukar untuk menyingkirkan walaupun pada musim panas. Untuk mengelakkan ini, tambahkan makanan untuk makanan. Mereka nampaknya menghangatkan anda dari dalam, bertindak pada metabolisme, jadi ia mempercepatkan. Terima kasih kepada rempah-rempah, kadar metabolisme boleh ditingkatkan hingga dua puluh tujuh peratus. Majoran, lada, tarragon, lebih pedas perasa, lebih baik.
Pastikan makan lebih panas, jangan makan kering! Sup panas dan yang kedua tidak lain adalah sesuai sebagai ubat pencegahan. Selepas makan malam atau makan malam seperti itu, suhu lebih mudah untuk bertolak ansur, dan keadaan keseluruhan badan meningkat.
Makanan apa yang tidak digalakkan untuk dimakan pada musim sejuk?
Pada bila-bila masa sepanjang tahun, terutamanya pada musim sejuk, seseorang yang mengambil berat tentang kesihatannya, angka dan kesihatannya secara kontra adalah kontraindikasi untuk menggunakan produk berikut:
- Makanan diubahsuai secara genetik (sosej murah atau sosej, kacang soya, dan apa-apa produk yang termasuk, kanji yang diubah suai);
- Lemak, yang mengandungi sejumlah besar kolesterol, pengecualian - lemak ringan, hidangan goreng dalam minyak, sosej dan bahan-bahan.
- Karbohidrat cepat (makanan cepat saji, produk manis dan tepung, produk separuh siap);
- Mana-mana minuman beralkohol.
Kami berharap nasihat yang diberikan dalam artikel ini akan membantu anda bertahan musim sejuk dalam bentuk fizikal yang baik.